टोफू व्यंजनों की यह सूची सभी शाकाहारी और अधिकतर शाकाहारी है । प्रोटीन बूस्ट पाने के लिए कम वसा वाले तरीके की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए टोफू एक अच्छा विकल्प है। Tofu के साथ आप क्या कर सकते हैं, टोफू हलचल-फ्राइज़ से चिकनी तक कोई सीमा नहीं है। अधिकांश व्यंजनों के लिए अपने टोफू को दबाना न भूलें, और, यदि आप टोफू के साथ खाना पकाने में संकोच करते हैं, तो यहां टोफू के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए , वह यहां है । आप रेशमी आहार पर प्रोटीन प्राप्त करने के लिए इन अन्य महान तरीकों से रेशम टोफू के साथ क्या करना है या जांचने के लिए मेरी युक्तियां देखना चाह सकते हैं।
10 में से 01
बेक्ड और मसालेदार टोफू व्यंजनोंNgoc To Vy Nguyen / EyeEm / गेट्टी छवियां ये व्यंजन टोफू के बारे में हैं। सॉस और तला हुआ टोफू में बेक्ड टोफू , मसालेदार टोफू, टोफू ! इन टोफू व्यंजनों में से अधिकांश, हालांकि, पूरी तरह से एक पूर्ण प्रवेश या भोजन नहीं हैं। आप उन्हें चावल या नूडल्स के साथ जोड़ना चाहते हैं, या उन्हें सलाद या हलचल में फेंकना चाहते हैं।
चित्रित: ऑरेंज-चमकीले टोफू10 में से 02
टोफू प्रवेश और मुख्यVeselovaElena / गेट्टी छवियाँ टोफू इन शाकाहारी और शाकाहारी entrees में केंद्र मंच और सितारों लेता है। मांस के बजाय टोफू का उपयोग इन व्यंजनों को वसा में कम करता है और लगभग कोलेस्ट्रॉल की अनुपस्थिति बनाता है। टोफू Lasagna या टोफू लो मुझे कोशिश करो!
चित्रित: वेगन पालक और टोफू Lasagna नुस्खा10 में से 03
नाश्ते के लिए टोफूहेराल्ड वाकर / गेट्टी छवियों द्वारा साल्सा फोटो के साथ टोफू हाथापाई यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, तो सोया प्रोटीन बूस्ट के साथ इसे क्यों शुरू नहीं करें? टोफू, टोफू नाश्ते burritos और निश्चित रूप से, टोफू scramble व्यंजनों के साथ smoothies सहित टोफू का उपयोग कर इन भरने और पौष्टिक शाकाहारी नाश्ता व्यंजनों की जांच करें।
चित्रित: आसान टोफू भटकना10 में से 04
टोफू हलचल-फ्राइज़टोफू हलचल-तलना एक त्वरित और आसान भोजन है जिसे अधिकांश लोग आनंद लेते हैं। कुछ मसालों के साथ अपने टोफू को मिलाएं या एक त्वरित सॉस बनाएं, कुछ सब्जियां जोड़ें, कुछ चावल भाप लें या कुछ त्वरित नूडल्स पकाएं, और आपको पूरा भोजन मिल गया है! आहा!
चित्रित: लहसुन सॉस में टोफू और ब्रोकोली10 में से 05
ग्रील्ड टोफूVeselovaElena / गेट्टी छवियाँ टॉफू को भरने के लिए कुछ आसान टिप्स के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के ग्रील्ड टोफू व्यंजनों को सरल marinades से fancier मसाले rubs और सॉस से कोशिश करने के लिए। कुछ ग्रील्ड टोफू के बिना कोई शाकाहारी बारबेक्यू पूरा नहीं हुआ है!
चित्रित: Cilantro नींबू Grilled टोफू10 में से 06
टोफू मिठाईटोफू का उपयोग करते हुए मिठाई बनाते समय, अधिकांश व्यंजनों में फर्म या अतिरिक्त फर्म टोफू की बजाय रेशम टोफू के लिए कॉल किया जाएगा। यह एक बड़ा अंतर बनाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको सही प्रकार का टोफू मिल गया है ! यद्यपि यह सोयाबीन दही से मलाईदार मिठाई बनाने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन टोफू आम तौर पर डेयरी, या भारी क्रीम के स्थान पर अन्य सभी अद्भुत स्वादों के लिए एक वाहक के रूप में कार्य करता है।
चित्रित: मूंगफली का मक्खन टोफू पाई10 में से 07
टोफू सूप और सलाद
जोनेल वीवर / गेट्टी छवियां कुछ शाकाहारी सोया प्रोटीन के अलावा सूप या सलाद के हल्के भोजन को गोल करें - टोफू! टोफू का उपयोग कर सूप और सलाद के लिए यहां कुछ आसान शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजन हैं:
10 में से 08
सिल्कन टोफू व्यंजनोंसिल्कन (कभी-कभी "मुलायम" कहा जाता है) टोफू हाथ रखने के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि आप शेल्फ-स्थिर कंटेनर खरीद सकते हैं जो लंबे समय तक खराब रहते हैं। यदि आप अपने अलमारी में रेशम टोफू के दो या तीन बक्से रखते हैं, तो आप हमेशा एक शाकाहारी मिठाई , एक मलाईदार शाकाहारी सॉस, प्रोटीन शेक या बेक्ड ब्रेकफास्ट कैसरोल के लिए आधा रास्ते रहेंगे। अपने भोजन में सोया प्रोटीन जोड़ने के लिए रेशम टोफू का उपयोग करने के दर्जनों तरीकों के लिए इस रेशमी टोफू नुस्खा संग्रह के माध्यम से ब्राउज़ करें।
चित्रित: ई एएस वेगन चॉकलेट रम पाई10 में से 09
विविध टोफू व्यंजनों
क्या एक अद्भुत खाना है! टोफू को विभिन्न प्रकार के डेयरी विकल्प, सॉस, डुबकी और अन्य में जादू की तरह बदल दिया जा सकता है। यह पता लगाने के लिए इन व्यंजनों को देखें।
10 में से 10
अधिक टोफू मदद[डी। जियांग] / गेट्टी छवियों द्वारा यदि आप टोफू के साथ खाना बनाने के लिए नए हैं, तो मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप व्यापार की चाल सीखने के लिए इनमें से कुछ उपयोगी टोफू संसाधन देखें। टोफू को कैसे दबाएं, जब आप इसे फ्रीज करना चाहते हैं, टोफू के विभिन्न प्रकार और यह कितना स्वस्थ है!
- टोफू क्या है?
- टोफू के प्रकार
- टोफू में प्रोटीन और कैलोरी
- टोफू कैसे दबाएं
- अधिक शाकाहारी व्यंजनों
- परम वेगन पकाने की विधि संग्रह