यदि नाश्ते वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, तो इसे टोफू प्रोटीन बूस्ट के साथ क्यों शुरू नहीं करें? टोफू, टोफू नाश्ते burritos और निश्चित रूप से, टोफू scramble व्यंजनों के साथ smoothies सहित टोफू का उपयोग कर इन भरने और पौष्टिक शाकाहारी नाश्ता व्यंजनों की जांच करें। शाकाहारियों और vegans के लिए टोफू कम वसा प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है ।
यदि आपको त्वरित, कम वसा, उच्च प्रोटीन और सस्ती भोजन पसंद है, तो टोफू को निश्चित रूप से अपने नियमित खाना पकाने के प्रदर्शन का हिस्सा होना चाहिए।
अगर आप पहले से नहीं हैं, तो शाकाहारी टोफू रेसिपी की पूरी सूची देखें , ताकि लैसगना से चीज़केक तक सबकुछ बनाने के लिए टोफू का उपयोग करने के तरीके ढूंढ सकें।
या, यदि यह प्रोटीन है तो आप सुबह में पहली चीज़ के बाद होते हैं, और आप इससे टॉफू या कुछ और से आने से कम चिंतित हैं, तो आप इन उच्च प्रोटीन शाकाहारी नाश्ते के विचारों को भी देखना चाहते हैं, या कुछ के लिए अलग-अलग, मांस-मुक्त सुबह प्रोटीन बूस्ट के लिए नाश्ते के लिए क्विनोआ रखने के इन सात तरीकों में से एक को आजमाएं।
नाश्ते के लिए टोफू भटकना:
टोफू हाथापाई नाश्ते के लिए टोफू के बारे में स्पष्ट उत्तर है, लेकिन कभी भी उबाऊ होने की आवश्यकता नहीं है। आप कुछ नाश्ते के veggies (टमाटर, मशरूम, या घंटी मिर्च) जोड़ सकते हैं, विभिन्न मसालों (करी पाउडर, जीरा, मिर्च पाउडर) या seasonings जोड़ें (ब्रैग के तरल अमीनो या पोषक तत्व खमीर का थोड़ा सा प्रयास करें)। शुरू करने के लिए यहां कुछ टोफू नाश्ते के घोटाले के विचार हैं:
- आसान और बेसिक टोफू हाथापाई पकाने की विधि
- मसालेदार टोफू हाथापाई पकाने की विधि
- टोफू "बेकन और अंडे" हाथापाई (चित्रित)
- पालक के साथ करीबी टोफू हाथापाई
- पनीर के साथ सरल टोफू नाश्ता हाथापाई
- साल्सा के साथ त्वरित और आसान टोफू हाथापाई
- पालक के साथ टोफू नाश्ता हाथापाई
टोफू ब्रेकफास्ट Burritos:
अपने टोफू को एक आटा टोरिला में लपेटो और आप टोफू नाश्ते burrito बनाने के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से कर रहे हैं!
यदि आप शाकाहारी नहीं खा रहे हैं तो कुछ साल्सा और कुछ पनीर भी जोड़ें । शुरू करने के लिए यहां कुछ व्यंजन हैं:
- टोफू के साथ वेगन ब्रेकफास्ट Burrito
- टोफू, काले, और एवोकैडो नाश्ता Burrito पकाने की विधि
टोफू चिकनी और हिलाता है:
हाथ पर कुछ रेशमी टोफू मिला? ब्लेंडर में अपनी सामान्य चिकनी सामग्री के साथ चिपकाएं, और आप को स्वस्थ, सभी प्राकृतिक, उच्च-प्रोटीन शेक मिल गया है। शुरू करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- टोफू के साथ वेगन चॉकलेट शेक
- स्ट्रॉबेरी केले टोफू हिलाओ
- ब्लूबेरी टोफू Smoothie पकाने की विधि
- पिना कोलाडा टोफू शेक
- टोफू पीच और अनानास दही Smoothie
- ऑरेंज और आम भारतीय लस्सी शेक
- सरल टोफू आम लस्सी पकाने की विधि
विविध टोफू नाश्ता विचार:
चिकनी, हिलाता है, scrambles, और burritos से परे, अपने नाश्ते में टोफू को शामिल करने के और भी तरीके हैं:
- सोया पनीर के साथ वेगन Quiche
- आलू और टोफू फ्रितता
- टोफू पालक और आर्टिचोक क्विच
- टोफू ब्रोकोली और मशरूम क्विच पकाने की विधि
- पालक और फूलगोभी के साथ वेगन बेक्ड टोफू क्विच
- ऐप्पल पेकान प्रोटीन पेनकेक्स
यह भी देखें:
- अधिक टोफू व्यंजनों
- अधिक शाकाहारी व्यंजनों
- वेगन डिनर विचार