एक शाकाहारी टीवीपी मैला जोस नुस्खा के लिए खोज रहे हैं? टीवीपी के साथ बने ये मांसहीन स्लॉपी जोस आपके शाकाहारी या शाकाहारी बच्चों या किशोरों के लिए बिल्कुल सही हैं और नियमित मैला जोस की तुलना में बहुत स्वस्थ हैं, और यह नुस्खा TheSpruce पर टीवीपी का उपयोग करके सबसे लोकप्रिय शाकाहारी व्यंजनों में से एक है।
स्लॉपी जोस खाने के लिए मजेदार (और गन्दा!) हैं, और बच्चे उन्हें दोपहर के भोजन, पिकनिक या रात के खाने के लिए प्यार करते हैं। यह स्वस्थ (या कम से कम स्वस्थ!) शाकाहारी मैला जोस नुस्खा अच्छी तरह से अनुभवी टीवीपी (बनावट सब्जी प्रोटीन) से मांस के बजाय बनाया जाता है और शाकाहारी और शाकाहारी दोनों होता है।
बचे हुए हैं? बचे हुए स्लॉपी जोस का उपयोग उसी तरह किया जा सकता है जिससे आप बचे हुए मिर्च का उपयोग कर सकते हैं: मिर्च मैक कैसरोल बनाएं, इसे चावल के साथ घंटी मिर्च के अंदर रख दें, या अपने बचे हुए हिस्सों को अलग-अलग आकार के कंटेनरों में विभाजित करें और इसे फ्रीजर में चिपकाएं जल्दी सुबह को पकड़ लिया जब आपको दरवाजा जल्दी से बाहर निकालना होगा और अभी तक दोपहर का भोजन नहीं किया है!
मांस के बजाए टीवीपी का उपयोग करके इन स्वस्थ मैला जोसे कोलेस्ट्रॉल मुक्त होते हैं और गोमांस की तुलना में वसा में बहुत कम होते हैं या यहां तक कि एक तुर्की स्लॉपी जो रेसिपी भी होती है, और टीवीपी थोक में खरीदने के लिए एक अच्छा भोजन है (अपने स्थानीय प्राकृतिक पर थोक डिब्बे की जांच करें किराने की दुकान) और यदि आप बजट पर खाना बना रहे हैं तो अपने भोजन के प्रदर्शन में शामिल हों: थोक में खरीदा जाने पर यह सौदा है। यदि आप एक बच्चों के अनुकूल और बजट के अनुकूल शाकाहारी रात्रिभोज विचार या शाकाहारी सैंडविच विचार की तलाश में हैं , तो आप टीवीपी के साथ इन बेवकूफ जोसों को प्यार करने जा रहे हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2-3 बड़ा चम्मच। जैतून का तेल
- 1 प्याज, diced
- 1 हरा या लाल घंटी काली मिर्च, diced
- 1 1/2 कप सब्जी शोरबा
- 2 1/2 कप टमाटर सॉस
- 1 चम्मच। मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच। सोया सॉस
- डैश गर्म सॉस या टैबस्को सॉस (वैकल्पिक)
- 1 चम्मच। चीनी
- 1 1/2 कप
- TVP
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
इसे कैसे करे
- एक बड़े skillet में, जैतून का तेल में प्याज और घंटी मिर्च 3 से 5 मिनट के लिए, या प्याज नरम होने तक sautee।
- मध्यम को कम करने के लिए गर्मी को कम करें और अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए हलचल, सब्जी शोरबा और टमाटर सॉस जोड़ें। एक बार शोरबा और टमाटर सॉस संयुक्त और गर्म हो जाने के बाद, मिर्च पाउडर, सोया सॉस, गर्म सॉस या ताबास्को सॉस, चीनी और टीवीपी जोड़ें, जो गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से stirring।
- नमक और काली मिर्च के साथ कम से कम 15 मिनट और मौसम के लिए उबालने की अनुमति दें।
- स्वाद, और स्वाद के लिए seasonings समायोजित करें।
- आपका शाकाहारी मैला जोड़ी मिश्रण थोड़ा ठंडा हो जाएगा क्योंकि यह ठंडा होता है, इसलिए चिंता न करें अगर खाना पकाने के दौरान थोड़ा पतला लगता है।
- हैम्बर्गर बन्स पर टीवीपी मैला जोड़ी मिश्रण चम्मच और गर्म सेवा करते हैं। यदि आप कम सूजी स्लॉपी जो पसंद करते हैं, तो हल्के ढंग से हैम्बर्गर बन्स को टोस्ट करना एक अच्छा विचार है।
टीवीपी के साथ क्या करना है इसके बारे में अधिक विचारों की तलाश में? टीवीपी का उपयोग करके यहां अधिक शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजन हैं ।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 221 |
| कुल वसा | 8 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 43 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 34 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 7 जी |