Crumbled टोफू और पालक के बहुत सारे के साथ स्तरित, एक शाकाहारी के लिए यह नुस्खा, बेकार टोफू Lasagna हार्दिक और स्वादिष्ट है। कोई पनीर का मतलब यह नहीं है कि यह शाकाहारी Lasagna नुस्खा पूरी तरह से डेयरी मुक्त और कोलेस्ट्रॉल मुक्त है और अन्य पारंपरिक Lasagna व्यंजनों की तुलना में वसा में बहुत कम है।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/2 पौंड Lasagna नूडल्स
- 2 10-औंस पैकेज जमे हुए पालक, जमे हुए
- 1 पौंड
- मुलायम टोफू
- 1 पाउंड फर्म
- टोफू
- 1 बड़ा चम्मच चीनी
- 1/4 कप सोया दूध
- 1/2 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 2 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 3 बड़ा चम्मच छोटा ताजा तुलसी
- 2 चम्मच नमक
- टमाटर सॉस के 1 32-औंस जार
इसे कैसे करे
अधिक शाकाहारी और वेगन टोफू व्यंजनों:
- नाश्ते के लिए टोफू कैसे करें
- एस इल्कन (मुलायम) टोफू: इसके साथ क्या करना है?
- शाकाहारी हलचल-तलना में टोफू का उपयोग कैसे करें
- शाकाहारी टोफू मिर्च
- टोफू मैनीकोटी पकाने की विधि
- सब्जियों के साथ मीठा और खट्टा टोफू
- लहसुन सॉस में ब्रोकोली और टोफू
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पैकेज दिशाओं के अनुसार Lasagna नूडल्स तैयार करें। सावधानी से निकालें और एक तौलिया पर अलग सेट करें।
अवन को 350 डिग्री तक गरम करो।
जितना संभव हो सके पालक को निचोड़ें और अलग करें। एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में टोफू, चीनी, सोयामिल्क, लहसुन पाउडर, नींबू का रस, तुलसी और नमक रखें और चिकनी होने तक मिश्रण करें।
टमाटर सॉस की पतली परत, फिर नूडल्स की एक परत के साथ 9 x13 इंच बेकिंग पैन के नीचे कवर करें। आधा टॉफू और आधा पालक की परत के साथ इसका पालन करें। उसी क्रम में जारी रखें, शेष टमाटर सॉस और नूडल्स और बाकी टोफू मिश्रण और पालक का उपयोग करके। शेष टमाटर सॉस द्वारा कवर शेष नूडल्स के साथ समाप्त करें।
25 से 30 मिनट के लिए, या टमाटर सॉस बुलबुले तक सेंकना।
दयालु कुक कुकबुक से अनुमति के साथ दोबारा मुद्रित।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 264 |
| कुल वसा | 9 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 961 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 1 9 जी |