जब आप अनाज और टोस्ट से थक जाते हैं तो विचार ...
दक्षिण अमेरिका में, बड़े दोपहर के भोजन की प्रत्याशा में, नाश्ता हल्का होता है। कॉफी और फल के साथ एक सैंडविच या रोटी आम है। कॉफी के साथ स्नैक्स के रूप में देर से दोपहर में डोनट्स, पेनकेक्स, बैगल्स, मफिन जैसी स्वीट चीजों का आनंद लिया जा सकता है।
पारंपरिक लैटिन अमेरिकी नाश्ते और मिडर्निंग स्नैक किराया - एम्पाडास, एस्पैस, पनीर ब्रेड, क्विनोआ ब्रेड एस, और हैम, पनीर और रोटी के रचनात्मक संयोजन - प्रोटीन होते हैं और आपको व्यस्त सुबह के लिए ऊर्जा देते हैं।
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Empanadas - पोर्टेबल पॉकेट Sandwichesफिलिप विल्किन्स / गेट्टी छवियां जल्दी में नाश्ते के लिए Empanadas बहुत सुविधाजनक हैं। उन्हें आगे बढ़ाएं और उन्हें जमे हुए रखें। माइक्रोवेव में टोस्टर ओवन या त्वरित ज़ैप में कुछ मिनट और आपके पास जाने के लिए एक स्वादिष्ट नाश्ता है।
हैम और पनीर Empanadas - Empanadas डी जामोन वाई Queso
बेकन और अंडे Empanadas15 में से 02
Arepas - त्वरित ग्रील्ड Corncakesएलीमेज / गेट्टी छवियां अरेपस एक प्रकार का कॉर्नकेक है, जो एक ग्रील्ड पर पकाया जाता है, जो कोलंबिया और वेनेज़ुएला में लोकप्रिय है। एरिया को पनीर से भरा जा सकता है, जो सैंडविच में बनाया जाता है, या सिर्फ सादा आनंद मिलता है। बल्लेबाज जल्दी से मिश्रण करता है - आप इसे पहले रात भी बना सकते हैं। प्रत्येक पक्ष पर कुछ मिनटों को कुक करें और आपके पास एक स्वादिष्ट व्यवहार है: बाहरी और मुलायम और अंदरूनी चीज पर कुरकुरा।
मूल Arepa पकाने की विधि
Arepas डी Queso - पनीर Arepas
बेकन चेदर आर्फसअरेपस कॉन ह्यूवो एक विशेष नाश्ते का इलाज है: एस्पा तेल में तला हुआ जाता है, फिर विभाजित होता है और अंडे से भर जाता है और अंडे को पकाया जाता है जब तक कि इसे पकाया जाता है।
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सेवरी सॉसेज ब्रेड पुडिंग - पुडिन डी पैन सलाडोजोनाथन लवकिन / गेट्टी छवियां यह रोटी हलवा नाश्ते के लिए बहुत बढ़िया है - सॉसेज, पनीर, अंडा, और टोस्टेड रोटी संयोजन गर्म, भरना और स्वादिष्ट है। आप पहले रात को इस पुलाव को इकट्ठा कर सकते हैं और इसे सेवा देने से पहले ओवन में गर्म कर सकते हैं।
सॉसेज और पनीर रोटी पुडिंग15 में से 04
Quinoa ब्रेडpjohnson1 / गेट्टी छवियाँ Quinoa एक उच्च प्रोटीन अनाज है जो सैकड़ों वर्षों से दक्षिण अमेरिका के एंडीस पर्वत क्षेत्रों में उगाया गया है। हाल ही में इसके पौष्टिक गुणों के लिए 'redisovered', quinoa प्रोटीन में असाधारण रूप से उच्च है और आपको दोपहर के भोजन तक ऊर्जा रखने में मदद करेगा।
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ब्राजील में नाश्तामार्टिना ग्रबर / आईईईएम / गेट्टी छवियां ब्राजील में नाश्ते के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि केक रखना बिल्कुल सामान्य है! ब्राजीलियाई केक पसंद करते हैं, और अनचाहे सरल निविदा पाउंड केक के लिए कई व्यंजन हैं, आमतौर पर एक अंगूठी पैन में पकाया जाता है। लेकिन एक acai बेरी smoothie कटोरा एक और उत्कृष्ट ब्राजीलियाई नाश्ता पसंद है - गर्म समुद्र तट के दिनों के लिए बिल्कुल सही है।
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डल्स डे लेचे दालचीनी रोल्सडेनिस पनीक-डेल / गेट्टी छवियां ये दालचीनी रोल एक निविदा मीठे आलू के आटे के साथ बने होते हैं, और दालचीनी, पिघला हुआ मक्खन और डल्स डी लेचे से भरे होते हैं। एक कारमेल ग्लेज़ उन्हें अतिरिक्त स्वाद और चमक देता है। अंतिम स्पर्श ओवन से बाहर आने पर डल्स डी लेचे ठंढ की बूंदा बांदी होती है।
दालस डी लेचे के साथ दालचीनी रोल्स15 में से 07
वेनेज़ुएला पेरिको - प्याज और टमाटर के साथ तले हुए अंडेविकिमीडिया कॉमन्स पेरिको सूखे प्याज, टमाटर और मिर्च के साथ अनुभवी अंडे के एक स्वादिष्ट वेनेज़ुएला नाश्ता नाश्ते हैं। यह अक्सर एस्पस के अंदर परोसा जाता है (एक वेनेज़ुएला अंडे एमसीएमफिन प्रकार)।
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ब्रेकफास्ट मफिन्सके मिलर फोटो / गेट्टी छवियां उष्णकटिबंधीय नाश्ता Muffins
जुनून फल Muffins
Quinoa ऐप्पल Muffins15 में से 09
पांडेबोनो - कोलंबियाई पनीर रोटीबृहस्पति / गेट्टी छवियां ये बैगल्स की तरह लग सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में पांडेबोनो नामक कुछ हैं। पांडेबोनो एक स्वादिष्ट पनीर रोटी है, जो नाश्ते के लिए बिल्कुल सही है या कॉफी के साथ दोपहर का नाश्ता है। यह पनीर, अंडे, टैपिओका आटा (कसावा या यूका स्टार्च) और सटीक कॉर्नमील, या मसरेपा से बना एक साधारण नुस्खा है।
पांडेबो के लिए पकाने की विधि15 में से 10
गुवा जेली के साथ नारियल बिस्कुट
केसीलाइन / गेट्टी छवियां गुवा जेली इन बटररी नारियल बिस्कुट के लिए एकदम सही संगत है।
नारियल बिस्कुट के लिए पकाने की विधि
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कैचिटोस - वेनेज़ुएला हैम क्रोइसेंट्सजीएमवीज़ड / गेट्टी छवियां कैचिटोस छोटे हैम से भरे, अर्ध-आकार के रोल होते हैं। उन्हें कभी-कभी वेनेज़ुएला क्रॉइसेंट कहा जाता है, लेकिन उनके पास एक असली क्रॉइसेंट के फ्लैकी बनावट की बजाय डिनर रोल का समृद्ध बनावट है, और इसे बनाना बहुत आसान है।
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Buunuelos - कोलंबियाई पनीर डोनट्सहॉल, जीन-ब्लेज़ / गेट्टी छवियां ये एक चिली क्रिसमस का इलाज है, लेकिन आपको किसी भी समय उनका आनंद लेने से रोकने नहीं देते हैं। वे पूरे दक्षिण अमेरिका में आनंद लेते हैं, अक्सर एक स्नैक्स के रूप में। कोलंबियाई बुनुएलोस किसान के पनीर से बने होते हैं, और विशेष रूप से मीठे नहीं होते हैं। अन्य देशों में वे मीठे होते हैं, या अनाज के साथ स्वाद होते हैं, और अक्सर सिरप या पाउडर चीनी के साथ परोसे जाते हैं। मुझे नाश्ते के लिए पनीर संस्करण पसंद है, और दोपहर के भोजन के लिए मीठा प्रकार पसंद है। एक अतिरिक्त विशेष इलाज के लिए उन्हें पेस्ट्री क्रीम के साथ भरें।
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ब्राजील के दालचीनी "रेनड्रोप" डोनट्स - बोलिंहोस डी चुवाDircinhaSW / गेट्टी छवियाँ इन स्वादिष्ट छोटे दालचीनी चीनी डोनट्स का नाम उनके बारिश के आकार के लिए रखा जाता है। वे जल्दी और आसान बनाने के लिए आसान हैं (कोई खमीर शामिल नहीं है) और बच्चे उन्हें प्यार करते हैं।
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कैरीबियाई केला रोटीके मिलर फोटो / गेट्टी छवियां यह सुपर नम और स्वादपूर्ण केले की रोटी कैरीबियाई और दक्षिण अमेरिकी देशों सूरीनाम और गुयाना में लोकप्रिय रोटी और केक से प्रेरित है। मीठे आलू केक (मीठे आलू के पत्थर के बारे में सोचें) और उष्णकटिबंधीय शैली केले की रोटी का संयोजन, इस बल्लेबाज को मफिन टिन, एक रोटी पैन, या केक पैन में बेक किया जा सकता है।
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Arroz con Lecheगैरी कॉनर / गेट्टी छवियां यह दक्षिण अमेरिकी प्रधान सबसे पारंपरिक नाश्ते नहीं हो सकता है, लेकिन यह स्वादिष्ट गर्म (सर्दियों में) या ठंडा है (जब आप दरवाजा बाहर चला रहे हैं), और वास्तव में जगह को हिट करता है।