अपने पौधे मशीन व्यंजनों के संग्रह में इस पौष्टिक क्विनोआ दलिया रोटी जोड़ें। Quinoa दक्षिण अमेरिका के एंडियन पर्वत क्षेत्रों में उगाया जाने वाला एक उच्च प्रोटीन अनाज है। इसमें एक स्वादिष्ट स्वाद और चबाने वाली बनावट है - इस अच्छी रोटी में स्वादिष्ट।
कच्चे क्विनोआ अनाज को रोटी में जोड़ने से पहले पकाया जाना चाहिए, या पकाया क्विनोआ के लिए क्विनोआ फ्लेक्स (क्विनो का एक संसाधित रूप जिसे गर्म अनाज के रूप में खाया जाना चाहिए) के रूप में पकाया जाना चाहिए और उस अतिरिक्त चरण को खत्म करना चाहिए।
यदि आपके पास रोटी मशीन नहीं है, तो चिंता न करें। शहद क्विनोआ रोटी के लिए इस नुस्खा को पुराने तरीके से बनाने का प्रयास करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/3 कप uncooked quinoa (या 1/2 कप
- Quinoa फ्लेक्स )
- 2/3 कप पानी (खाना पकाने क्विनोआ अनाज; क्विनोआ फ्लेक्स का उपयोग करते समय जरूरी नहीं)
- 1 कप मक्खन
- 1 चम्मच नमक
- 1 बड़ा चमचा चीनी
- 1 बड़ा चमचा शहद
- 4 चम्मच मक्खन
- 1/2 कप त्वरित जई
- 1/2 कप पूरे गेहूं का आटा
- 1 1/2 कप रोटी का आटा
इसे कैसे करे
- पानी के साथ एक सॉस पैन और कवर में क्विनोआ जोड़ें (यदि कच्चे क्विनोआ के बजाय क्विनोआ आटा का उपयोग करते हैं, तो इस चरण को छोड़ दें)। कवर, 5 मिनट के लिए एक फोड़ा और उबाल लाने के लिए।
- गर्मी बंद करें और 10 मिनट के लिए कवर, Quinoa बैठे, चलो।
- निर्माता के निर्देशों के मुताबिक, पके हुए क्विनो (या क्विनोआ आटा) सहित रोटी मशीन में सभी सामग्री जोड़ें।
- एक पूरे अनाज रोटी और सेंकना के लिए कार्यक्रम मशीन।
- टुकड़ा करने से पहले रोटी ठंडा होने दें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 295 |
| कुल वसा | 14 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 7 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 25 मिलीग्राम |
| सोडियम | 517 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 37 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 6 जी |