9 शाकाहारी और वेगन जौ व्यंजनों

कोशिश करने के लिए सरल स्वस्थ घर का बना जौ व्यंजनों का संग्रह: सभी पूरी तरह शाकाहारी और अधिकतर शाकाहारी । पर्ल वाली जौ एक स्वस्थ उच्च फाइबर और कोलेस्ट्रॉल मुक्त अनाज सामग्री है जो आपके रसोईघर में नियमित जगह होनी चाहिए। जौ का उपयोग सूप, सलाद, हलचल-फ्राइज़, कैसरोल, पायलफ या बस कुछ भी आप कल्पना कर सकते हैं! यदि आप पूरे अनाज के साथ खाना बनाना पसंद करते हैं, तो आप कुछ क्विनो व्यंजनों और शायद कुछ इज़राइली कुसुस व्यंजनों को भी देखना चाहेंगे , या, कनिवा और टेफ जैसे अधिक अनाज का पता लगाएं।

इन जौ रेसिपी के माध्यम से स्क्रॉल करें कि कैसे उपयोग करें और कैसे अपने घर के रसोईघर में जौ पकाएं। का आनंद लें!

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  पूरे अनाज जौ के साथ शाकाहारी यूनानी सलाद

  मुझे यूनानी सलाद पसंद है, और इसे विभिन्न विभिन्न चीजों से भरना है। जौ अन्य अन्य मूल्यवान सामग्री, जैसे feta और जैतून, इस जौ ग्रीक सलाद दोनों बजट के लिए उपयुक्त बनाने के लिए, और अधिक भरने के लिए फैलाता है। इसके अलावा, क्या यह सुंदर नहीं है? एक शाकाहारी संस्करण के लिए, feta के बजाय एक अच्छा बेक्ड या मसालेदार टोफू का उपयोग करें, या बस इसे छोड़ दें - यह अभी भी स्वादिष्ट होगा। ग्रील्ड हॉलौमी पनीर के लिए feta को स्वैप करके इसे एक गोरमेट एंट्री में बदलें ।

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  वेगन जौ, जंगली चावल और क्रैनबेरी Pilaf

  पकाया जौ की एक मुट्ठी भर में अपने सामान्य हरी सलाद में टॉस करें ताकि इसे थोड़ा पंच दिया जा सके और इसे और अधिक भरने लगे, या, अपने और अपने आप में पूरी तरह से एक जौ सलाद की कोशिश करें, जैसे जंगली चावल के साथ इस सुंदर जौ pilaf सलाद और क्रैनबेरी । अपनी खुद की जौ सलाद कोशिश करना चाहते हैं? पकाया जौ लें, कुछ उबले हुए या ताजे सब्जियां जोड़ें, फिर इसे किसी भी स्टोर से खरीदे गए वीनाइग्रेटे या एक शाकाहारी सलाद ड्रेसिंग के साथ बंद करें।

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  जौ बेक्ड बीन्स

  घर का बना बेक्ड सेम प्यार नहीं करता है? कुछ अतिरिक्त बनावट और फाइबर जोड़ें और जौ बेक्ड बीन्स के लिए जौ जोड़कर अपनी सामान्य नुस्खा खींचें! आप इन सॉसी बीन्स को लगभग छह घंटे तक धीमी कुकर सेट में भी बना सकते हैं। इसे थर्मॉस में चिपकाएं और इसे स्वस्थ पूरे अनाज और दिल-स्वस्थ दोपहर के भोजन के लिए काम करने के लिए ले जाएं, बच्चों के लिए बेवकूफ जोस जैसे बुन पर बचे हुए पदार्थों का उपयोग करें, या यदि आप शाकाहारी नहीं खा रहे हैं, तो थोड़ा सा स्वाद जोड़ें कुछ कटा हुआ पनीर के साथ इसे ऊपर से ऊपर से।

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  जौ टमाटर सूप नुस्खा

  अधिकांश शाकाहारी जौ सूप रेसिपी स्वाद ले जाने के लिए बहुत सारे मशरूम के साथ जौ को जोड़ते हैं, लेकिन यह जौ सूप नुस्खा टमाटर और गाजर, अजवाइन, प्याज और लहसुन जैसे पारंपरिक सूप सामग्री का उपयोग करता है। यह एक साधारण पर्याप्त नुस्खा है, लेकिन जिन लोगों ने मैंने इस सूप को सही तरीके से खाने और इसे प्यार करने के लिए किया है। यदि आप कुछ गोरमेट की तलाश में हैं, तो यह नहीं है, लेकिन, यदि आप एक भरने, उच्च फाइबर और स्वादिष्ट टमाटर का सूप , सब्जी का सूप या जौ सूप की तलाश में हैं, तो यह सब तीनों को जोड़ता है।

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  जौ और मशरूम pilaf

  चावल और अन्य सभी अनाज की तरह, जौ एक उत्कृष्ट pilaf गर्म गर्म करता है। पूरे अनाज के पुलाव और पूरे अनाज सलाद के बीच बहुत अंतर नहीं है, इसलिए अगले दिन ठंडे बचे हुए बचे हुए लोगों का आनंद लें। इस जौ pilaf रेसिपी में, जौ की धरती और nuttiness मशरूम और दौनी के लिए एक आदर्श जोड़ी है। आप इसे परमेसन पनीर या पौष्टिक खमीर के साथ शीर्ष पर रख सकते हैं, लेकिन एक नुस्खा समीक्षक ने नोट किया, "यह स्वाद पर बहुत बड़ा है!" जैसा यह है। का आनंद लें!

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  बीन और जौ सब्जी का सूप

  गोमांस और जौ सूप के मांसहीन विकल्प के लिए, इसके बजाय सेम के साथ बने जौ सूप के शाकाहारी संस्करण को आजमाएं। यह कोलेस्ट्रॉल मुक्त है! स्वाद मांस, क्रीम, या बहुत सारे तेल के बजाय इतालवी सीजनिंग से आता है। यह अयस्कों, अजवाइन नमक, तुलसी, थाइम और बे पत्तियों के साथ स्वाद है। कई सूप व्यंजनों की तरह, यह बीन और जौ सूप बहुत बनाता है, इसलिए बचे हुए होने की योजना बनाएं, या पड़ोसियों को आपके साथ इस सूप को फेंकने के लिए आमंत्रित करें। मानो या नहीं, यह जौ सूप नुस्खा लगातार हर साल सबसे लोकप्रिय शाकाहारी व्यंजनों में से एक है।

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  शाकाहारी जौ भरवां स्क्वाश

  सामान्य जौ व्यंजनों की तुलना में थोड़ा अलग कुछ खोज रहे हैं? जौ को एक कटा हुआ एकोर्न स्क्वैश में भरने का प्रयास करें, और इसे पूरी तरह से भोजन के लिए ओवन में भुनाएं क्योंकि इस आसान जौ में एकोर्न स्क्वैश रेसिपी भरती है । यदि आप चाहें तो एक अच्छा इतालवी पनीर के साथ इसे बंद करें, एक साइड हरी सलाद जोड़ें, और आप को एक पूर्ण भोजन मिल गया है।

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  कोशिश करने के लिए अधिक स्वस्थ पूरे अनाज

  आप कितने अलग अनाज का नाम दे सकते हैं? आपके सामान्य रसोई खाना पकाने के प्रदर्शन में कितने हैं? सात पूरे अनाज की इस सूची के माध्यम से ब्राउज़ करके सामान्य जाने-माने खाद्य पदार्थों की अपनी सूची का विस्तार करें। अगली बार जब आप पास्ता या चावल बनाने की सोच रहे हों, तो इसके बजाय इन स्वस्थ अनाज का उपयोग करने के बारे में सोचें। चित्रित: Bulgur गेहूं

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  कोशिश करने के लिए आसान शाकाहारी व्यंजनों

  स्वस्थ खाना पकाने या अधिक शाकाहारी भोजन विचारों की खोज प्यार करते हैं? आप इन अन्य शाकाहारी नुस्खा विचारों में से कुछ प्यार कर सकते हैं। स्वस्थ शाकाहारी व्यंजनों, नए शाकाहारी व्यंजनों के इस विशाल संग्रह के माध्यम से ब्राउज़ करें, लस मुक्त मुक्त शाकाहारी रात के खाने के विचार, शाकाहारी व्यंजनों, शाकाहारी रात्रिभोज विचार , और अधिक। चित्रित: पालक के साथ ओवन-बेक्ड पास्ता casserole