अपने आहार में अधिक स्वस्थ और पौष्टिक हरी सलाद शामिल करना चाहते हैं? पूर्ण परिपूर्ण ताजा हरी सलाद बनाने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं। ये सुझाव ताजा हरी सलाद खाने को और अधिक सुविधाजनक रखने में मदद करेंगे और आपको सलाद के लिए अधिक बार पहुंचने में मदद करेंगे:
- अपने कुछ पसंदीदा सलाद ड्रेसिंग हाथ पर रखें , भले ही स्टोर से खरीदा गया हो या घर का बना। यदि आप एक ड्रेसिंग के साथ इसे बंद कर सकते हैं तो आप एक त्वरित सलाद बनाने की अधिक संभावना रखते हैं। यह भी देखें: आसान सलाद ड्रेसिंग का संग्रह
- कुछ veggies चॉप और उन्हें फ्रिज में baggies या हवा तंग कंटेनरों में स्टोर। जब आप पहले से ही हाथों पर veggies मिल गया है और जाने के लिए तैयार है, तो बस उन्हें एक मिश्रित सलाद में फेंकना आसान है।
- अनपेक्षित बनावट और स्वाद जोड़ने के लिए सलादों में कुछ डिब्बाबंद ऐड-ऑन स्टोर करें । सलाद सिर्फ सलाद के बारे में नहीं हैं! काले जैतून का प्रयास करें, टिन बीन्स (लीमा सेम और गरबानो बीन्स प्रोटीन बूस के लिए सलाद में दोनों महान होते हैं), हथेली के दिल, आटिचोक दिल, डिब्बाबंद शिशु मक्का, सूरज-सूखे टमाटर और बहुत कुछ।
- सलाद के बारे में बात करते हुए, सलाद के कई अलग-अलग प्रकार हैं ! इसे दिलचस्प रखने के लिए अपने हरे रंग के सलाद में एक से अधिक प्रकार जोड़ें , या, काले इटली जैसे हिरणों के प्री-मिश्रित मिश्रण को खरीदने का प्रयास करें।
- प्रोटीन के बारे में मत भूलना! प्रोटीन के लिए और कुरकुरे बनावट के लिए कुछ नट, बीज या पूर्व स्वाद वाले टोफू जोड़ें । मुझे अतिरिक्त प्रोटीन और ओमेगा 3 एस के लिए भांग के बीज जोड़ना पसंद है, या इन स्वादयुक्त कद्दू के बीजों को आजमाएं
- बचे हुए पके हुए अनाज मिला? ड्रेसिंग के एक अतिरिक्त बूंदा बांदी के साथ उन्हें सही में जोड़ें।
बचे हुए लोगों की बात करते हुए, आप किसी भी प्रकार के बचे हुए पदार्थों को सलाद में बदल सकते हैं । बचे हुए चावल मिला? कटा हुआ रोमेन और एक एशियाई सलाद ड्रेसिंग जोड़ें। बचे हुए आलू या veggies पकाया? सलाद के साथ बढ़िया। बचे हुए सेम या वेजी बर्गर? उनको सही में जोड़ें। बचे हुए burritos या enchiladas मिला? उन्हें चलो चलो सलाद का एक बड़ा बिस्तर जोड़ें और आप अपने आप को एक टैको सलाद मिला है।
यह भी देखें:
हरी सलाद व्यंजनों