यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप शाकाहारी भोजन पर या अपने शाकाहारी (या शाकाहारी!) परिवार के लिए बहुत सारे प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं, कुछ रात्रिभोज या मुख्य पकवान विचारों की तलाश में हैं? संभावना है कि आप इसके बारे में सोचने के बिना बहुत सारे प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं (हालांकि आपको इन अन्य पोषक तत्वों के लिए देखना चाहिए, खासकर यदि आप शाकाहारी हैं), लेकिन यदि आप अतिरिक्त सुनिश्चित होना चाहते हैं, तो कुछ कोशिश करें नीचे सूचीबद्ध इन व्यंजनों में से।
उच्च प्रोटीन शाकाहारी भोजन के लिए अन्य विचार? मूंगफली सॉस (या बादाम मक्खन सॉस !) के साथ कुछ भी, टोफू, टेम्पपे , सीटिन या किसी अन्य मांस विकल्प, बीन सूप , दाल का सूप या बीन्स के साथ किसी भी प्रकार की शाकाहारी मिर्च के बारे में कुछ भी।
इन शाकाहारी उच्च-प्रोटीन व्यंजनों में से प्रत्येक में एक पूर्ण पौष्टिक टूटना है ताकि आप जान सकें कि प्रत्येक सेवा में आप कितनी प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं। मैंने देखा है कि इनमें से कौन सा शाकाहारी व्यंजन एक साथ "वी" के साथ शाकाहारी हैं।
उच्च प्रोटीन शाकाहारी entrees और मुख्य:
- ब्लैक बीन एनचिलाडा कैसरोल (34.9 ग्राम प्रोटीन)
- पूरे गेहूं शाकाहारी Lasagne (33 ग्राम प्रोटीन)
- बेक्ड जौ और पनीर पुलाव (25 ग्राम प्रोटीन)
- मीठा और खट्टा Tempeh (21.8 ग्राम प्रोटीन) वी
- (चित्र)
- गिमी लेन के साथ शाकाहारी "मीट लोफ" (20.4 ग्राम प्रोटीन) वी
- क्रॉकपॉट पालक टॉफू Lasagna (20.1 ग्राम प्रोटीन) वी
- शाकाहारी "पेपरोनी" पिज्जा (20 ग्राम प्रोटीन)
- शाकाहारी मॉक मांस Fajitas (17 ग्राम प्रोटीन) वी
- पालक और बीन पास्ता (17 ग्राम प्रोटीन) वी
- ब्लैक बीन बर्गर (16.8 ग्राम प्रोटीन) वी
- मसालेदार सीटान "बफेलो पंख" (16.4 ग्राम प्रोटीन) वी
- वेगन कम वसा वाले बैंगगना (16.3 ग्राम प्रोटीन) वी
- बच्चे-अनुकूल टोफू "नगेट्स" (16 ग्राम प्रोटीन) वी
- ब्राउन चावल के साथ ऑरेंज ग्लेज़ेड टेम्पपे (16 ग्राम प्रोटीन) वी
- जौ और Feta पनीर भरवां आर्टिचोक (15 ग्राम प्रोटीन)
- लहसुन और परमेसन क्विनोआ (14.9 ग्राम प्रोटीन)
- करी हुई चावल और मसूर (14.6 ग्राम प्रोटीन) वी
- अखरोट पेनने पास्ता (13 ग्राम प्रोटीन) वी