पालक के साथ आसान गेहूं शाकाहारी Lasagna तीन प्रकार की चीज के साथ ओवन में पके हुए पालक के साथ। क्या प्यार करने लायक नहीं? यह पूरे परिवार के लिए एकदम सही क्लासिक पालक लैसगना नुस्खा है!
इस नुस्खा का उपयोग करके अपने शाकाहारी Lasagna थोड़ा सा स्वस्थ बनाओ, जो पूरे गेहूं Lasagna नूडल्स और पालक के लिए कहते हैं। हालांकि यह पूरे गेहूं नूडल्स का उपयोग करता है, यह इतालवी पालक लैसग्ना अविश्वसनीय रूप से समृद्ध और मलाईदार है क्योंकि यह बहुत सारे मोज़ेज़ारेला, परमेसन और कम वसा वाले कुटीर चीज़ का उपयोग करता है। बेशक, यदि आप नियमित प्रकार पसंद करते हैं तो आपको पूरे गेहूं लासगना नूडल्स का उपयोग करने की ज़रूरत नहीं है।
यह पालक लसगना रेसिपी गेहूं फूड्स काउंसिल की सौजन्य है।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 8-औंस पैकेज पूरे गेहूं Lasagne नूडल्स, थोड़ा पकाया (अल dente)
- 1 9-औंस पैकेज जमे हुए कच्चे पालक (अच्छी तरह से thawed और सूखा)
- 1/2 कप grated परमेसन पनीर
- 3 अंडे
- 3 कप कम वसा वाले कॉटेज पनीर
- 3 कप प्री-मेड या स्टोर-खरीदा पास्ता सॉस
- 3 कप grated कम नमी भाग skim mozzarella पनीर grated
इसे कैसे करे
- ओवन को 325 डिग्री फेरनहाइट से पहले गर्म करें।
- एक मध्यम मिश्रण कटोरे में, अंडे को हराकर कुटीर चीज़ और परमेसन पनीर जोड़ें। गैर-छड़ी खाना पकाने के स्प्रे या घर का बना जैतून का तेल स्प्रे के साथ 13 x 9-इंच ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें।
- बेकिंग पकवान के नीचे पूरे पके हुए Lasagna नूडल्स फ्लैट की एक परत रखो। नूडल्स पर हल्के ढंग से और समान रूप से दबाकर, पालक के आधे हिस्से में जोड़ें। Lasagna नूडल्स की एक और परत के साथ शीर्ष। कुटीर पनीर मिश्रण के साथ नूडल्स की इस परत को ऊपर रखें, फिर शेष पालक जोड़ें। फिर पालक के शीर्ष पर समान रूप से रखे गए लासगना नूडल्स का अंतिम भाग जोड़ें।
- एक बार जब आप सब कुछ ले लेते हैं, तो शीर्ष पर समान रूप से पास्ता सॉस फैलाएं और पूरी चीज़ को मोज़ेज़ारेला पनीर से छिड़काएं। हल्के से दबाएं।
- पन्नी के साथ बेकिंग पकवान, खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़काव और Lasagna के केंद्र से पन्नी का उपयोग कर पन्नी का उपयोग कर। पकवान पकवान पर कसकर सुरक्षित पक्ष।
- ओवन में लगभग 1 घंटा 15 मिनट सेंकना। शीर्ष पर हल्के भूरे रंग के लिए, बेकिंग समय के अंत में कुछ मिनट के लिए पन्नी हटा दें।
- सेवारत से पहले 10 से 15 मिनट के लिए बैठने की अनुमति दें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 282 |
| कुल वसा | 12 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 94 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,069 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 जी |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 1 9 जी |