शाकाहारी meatloaf शाकाहारियों के लिए एक अखिल अमेरिकी आराम भोजन के लिए बनाता है। यह शाकाहारी रोटी नुस्खा शाकाहारी और शाकाहारी दोनों है।
अधिकांश शाकाहारी "मांसपेशियों" व्यंजनों में मसूर, चावल, नट, या आधार के लिए तीनों का संयोजन होता है, लेकिन यह एक स्टोर से खरीदा गया मॉक मांस से बना है, जिससे मांस-प्रेमियों के लिए अतिरिक्त मांसपेशियों और मसूर के साथ किसी के लिए उलटा या अखरोट एलर्जी।
शाकाहारी रोटी हमेशा मेरी राय में बहुत सारे केचप के साथ सबसे अच्छी तरह से सूख जाती हैं, इसलिए केचप पर कंजूसी न करें! यदि आप मांसपेशियों को पसंद करते हैं (और यदि आप वास्तव में भी वास्तव में नहीं करते हैं!), तो आपको शायद यह बहुत ही कम वसा और कोलेस्ट्रॉल मुक्त शाकाहारी और शाकाहारी मांसपेशियों की नुस्खा पसंद आएगा। इसे अपने पसंदीदा शाकाहारी ग्रेवी के साथ बंद करें, एक साइड सलाद जोड़ें, और आप अपने आप को एक भयानक शाकाहारी रात का खाना , या यहां तक कि एक शाकाहारी थैंक्सगिविंग प्रवेश भी मिला है ।
आप शायद अपने शाकाहारी रोटी को घर के बने शाकाहारी ग्रेवी के साथ शीर्ष पर चढ़ना चाहेंगे (इस रोटी के साथ इस लोकप्रिय घर का बना मशरूम ग्रेवी आज़माएं), और, अधिमानतः, कुछ घर का बना मैश किए हुए आलू भी। या, अपने शाकाहारी और शाकाहारी रोटी को एक साधारण साइड हरे सलाद के साथ परोसें, और आपको खुद भोजन मिल गया है। का आनंद लें!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3 लौंग लहसुन, minced
- 1 प्याज, diced
- 1 हरा या लाल घंटी काली मिर्च, diced
- 3 चम्मच सब्जी या जैतून का तेल
- 2 पैकेज Gimme दुबला जमीन गोमांस विकल्प
- 1/4 कप दलिया, uncooked
- रोटी के 2 स्लाइस, टुकड़े टुकड़े
- 3 चम्मच केचप
- 1 बड़ा चमचा लहसुन नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1/4 कप केचप
- 1/4 कप ब्राउन शुगर
- 1/2 चम्मच शुष्क सरसों
- 1/2 चम्मच जायफल
इसे कैसे करे
- सबसे पहले, ओवन को 375 एफ तक गर्म करें और हल्के ढंग से एक रोटी पैन ग्रीस करें।
- कुछ मिनट के लिए जैतून का तेल में लहसुन, प्याज और घंटी मिर्च को सौंपा, प्याज बहुत नरम होते हैं।
- एक बड़े कटोरे में, प्याज और मिर्च को जमीन के गोमांस के साथ मिलाएं, दलिया, रोटी के टुकड़ों, केचप के 3 बड़े चम्मच, लहसुन नमक, और काली मिर्च। यदि आवश्यक हो तो अपने हाथों का उपयोग करके अच्छी तरह मिलाएं।
- एक हल्के ढंग से greased रोटी पैन में दबाएं। 30 मिनट के लिए पन्नी और सेंकना के साथ कवर। पूरा होने पर ओवन से निकालें।
- केचप, ब्राउन शुगर, सूखे सरसों और वैकल्पिक जायफल को मिलाएं, चिकनी होने तक एक साथ whisking। रोटी के शीर्ष पर इस टॉपिंग को फैलाएं या बूंदा बांदी दें। कुक, खुला, 15 मिनट के लिए, या पूरा होने तक।
- आप शायद अपने शाकाहारी मांस रोटी को सेवा करने के लिए इसमें फिसलने से पहले एक उचित राशि को ठंडा करना चाहते हैं। अपने ब्रेड को अनदेखा रखें क्योंकि यह अतिरिक्त नमी को रिहा करने की अनुमति देने के लिए ठंडा हो जाता है। इससे रोटी को ठंडा होने की अनुमति देने में मदद मिलेगी।
- कुछ मिनट के लिए ठंडा होने के बाद, इसे टुकड़ा करें और आनंद लें!
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 212 |
| कुल वसा | 8 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 4 मिलीग्राम |
| सोडियम | 233 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 5 जी |