नाश्ता के लिए Quinoa: शाकाहारी और वेगन व्यंजनों

Quinoa शाकाहारियों, vegans, या किसी भी जो एक स्वस्थ और कोलेस्ट्रॉल मुक्त पूरे भोजन नाश्ता खाने के लिए एक महान नाश्ता विकल्प है। आप इनमें से किसी भी व्यंजनों में बचे हुए पके हुए क्विनोआ का उपयोग कर सकते हैं, या, क्विनोआ फ्लेक्स का उपयोग करने का प्रयास करें, जो एक त्वरित खाना पकाने के नाश्ते के विकल्प हैं। इन सभी नाश्ता क्विनोआ व्यंजन शाकाहारी हैं, अधिकांश शाकाहारी या लगभग शाकाहारी हैं और अधिकांश ग्लूटेन-मुक्त भी हैं, क्योंकि क्विनोआ एक लस मुक्त भोजन है। यदि आपको नाश्ते के लिए क्विनोआ पसंद है, तो आप भी teff कोशिश करना चाहते हैं।

नाश्ते के लिए क्विनोआ के बारे में आप कैसे महसूस करेंगे? आधा दलिया (या आपका सामान्य गर्म नाश्ता अनाज या अनाज मिश्रण) और अर्ध क्विनोआ शुरू करने के लिए कॉम्बो का उपयोग करने का प्रयास करें, या आधे दलिया और क्विनोआ फ्लेक्स के कॉम्बो को अपने आप को कम करने के लिए प्रयास करें।

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  स्ट्रॉबेरी के साथ Quinoa नाश्ता दलिया

  आपका मूल क्विनो नाश्ते का कटोरा पूरे अनाज क्विनोआ से पानी या सोयामिल में पकाया जाता है, जो कुछ प्राकृतिक स्वीटनर या कुछ अतिरिक्त स्वाद के साथ सूख जाता है, और फल, नट या अन्य स्वस्थ सुपरफूड बूस्ट के साथ शीर्ष पर होता है। यह क्विनो नाश्ते दलिया नुस्खा कोई अपवाद नहीं है। भांग प्रोटीन पाउडर , फ्लेक्स भोजन, चिया के बीज, या फ्लेक्स या नारियल के तेल के बूंद के साथ इसे बंद करने का प्रयास करें।

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  चॉकलेट केले Quinoa नाश्ता कटोरा

  मुझे नाश्ते के लिए चॉकलेट होने से प्यार है, और, मुझे नाश्ते के लिए क्विनोआ पसंद है, इसलिए यह चॉकलेट केले क्विनोआ रेसिपी मेरे लिए काफी आदर्श है। अधिकांश सुबह क्विनोआ कटोरे की तरह, यह शाकाहारी, शाकाहारी, प्रोटीन में उच्च है, परिष्कृत चीनी मुक्त और लस मुक्त है, जो इसे बहुत अच्छा नाश्ता बनाता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका स्वाद या आहार की ज़रूरत है।

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  Quinoa और पालक Muffins

  मैं वास्तव में इन बेक्ड क्विनोआ अंडे मफिन को गोद लेना चाहता था, लेकिन मैं कुछ साझा करने में कामयाब रहा। उन्होंने मेरे कुछ दोस्तों के लिए जाने पर एक अच्छा नाश्ते किया, जो सुबह अपने बच्चों के साथ लंबी सड़क यात्रा पर चले गए। क्विनो के साथ छोटे मिनी फ्रिटाटा के रूप में उनके बारे में सोचें, क्योंकि उन्हें वास्तव में एक रोटी की तरह मफिन की तुलना में बेक्ड अंडा कैसरोल पसंद है।

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  किशमिश के साथ मेपल दालचीनी नाश्ता quinoa

  यदि आप आम तौर पर सुबह में किशमिश और दालचीनी के साथ अपने दलिया पसंद करते हैं, तो यह क्लासिक दालचीनी किशमिश क्विनो नाश्ते का कटोरा आपके लिए एकदम सही नाश्ता क्विनोआ है। यह क्विनोआ के साथ बनाया गया है, मेपल सिरप के साथ मीठा और दालचीनी और किशमिश के साथ शीर्ष पर, इसलिए स्वाद सरल और परिचित हैं। यदि आपके पास पहले नाश्ते के लिए क्विनोआ नहीं था, तो आप गायब हो गए हैं, और यह नुस्खा शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। इस आसान नुस्खा का प्रयास करें - यह शाकाहारी, शाकाहारी, और लस मुक्त है। नाश्ते के लिए क्विनोआ के बारे में आप कैसे महसूस करेंगे? आधे दलिया और आधा क्विनोआ के कॉम्बो का उपयोग करने का प्रयास करें, या आधे दलिया और क्विनोआ फ्लेक्स के कॉम्बो को अपने आप को कम करने के लिए प्रयास करें।

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  चॉकलेट मूंगफली का मक्खन नाश्ता Quinoa

  यहां तक ​​कि कोको और स्वीटनर के साथ, यह चॉकलेट मूंगफली का मक्खन नाश्ता अनाज क्विनोआ सुपरमार्केट में चीनी-पैक, संसाधित और परिष्कृत कार्डबोर्ड-बॉक्स ब्रांडों की तुलना में अभी भी अधिक पौष्टिक है। देखें कि क्या आपके बच्चे इस "परिष्कृत चीनी मुक्त और बहुत स्वस्थ उच्च-प्रोटीन नाश्ते के कटोरे के लिए इन दिनों" चॉकलेट-फ्रॉस्टेड चीनी बम "या जो कुछ भी बच्चे खा रहे हैं, में व्यापार नहीं करेंगे। शाकाहारी बच्चों और picky खाने वालों के लिए बिल्कुल सही है जो कुछ पोषण पाने की जरूरत है। हाल ही में, मैं अपनी सुबह क्विनोआ कटोरे में थोड़ा हंप प्रोटीन पाउडर छिड़का रहा हूं, और इस तरह के व्यंजनों में सभी मूंगफली के मक्खन के साथ, आप इसे बिल्कुल भी स्वाद नहीं ले सकते हैं।

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  चीनी मुक्त चॉकलेट quinoa नाश्ता कुकीज़

  ये छोटी क्विनोआ कुकीज़ शाकाहारी, शाकाहारी, प्रोटीन में उच्च होती हैं , परिष्कृत-चीनी मुक्त होती हैं, और यदि आप एक लस मुक्त मुक्त दलिया का उपयोग करते हैं, तो वे भी लस मुक्त होते हैं। और केवल छह आसान सामग्री के साथ, वे चाबुक करने के लिए सुपर-त्वरित हैं। दूसरे शब्दों में, इन नाश्ते की कुकीज़ कभी भी सबसे अच्छी बात है। क्या प्यार करने लायक नहीं?

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  मार्था स्टीवर्ट का ब्लूबेरी नाश्ता क्विनोआ

  यह शाकाहारी नहीं है और यह चीनी मुक्त नहीं है, लेकिन यह सीधे मार्था स्टीवर्ट से आता है, इसलिए यह अच्छा होना चाहिए! मार्था की सुबह क्विनोआ कटोरा क्विनोआ, दूध के लिए बुलाती है (आप सोया या बादाम दूध का उपयोग इसे शाकाहारी बनाने के लिए कर सकते हैं), ब्लूबेरी, ब्राउन शुगर और दालचीनी। यह कैलोरी में कम है और प्रोटीन के 10 ग्राम से अधिक प्रदान करता है। अरे, अगर यह मार्था के लिए काफी अच्छा है ...

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  शाकाहारियों और vegans के लिए अधिक उच्च प्रोटीन नाश्ता विचार

  मांस-मुक्त आहार पर अधिक प्रोटीन-बूस्टिंग नाश्ते के विचारों की आवश्यकता है? यदि आप सुबह में अपनी प्रोटीन पहली चीज प्राप्त करना चाहते हैं, तो शाकाहारियों और vegans के लिए इन उच्च प्रोटीन नाश्ता विचारों को देखें । क्विनोआ और क्विनोआ फ्लेक्स के अलावा, टोफू स्कैम्बल, टेम्पपे हैश (चित्रित), शाकाहारी और यहां तक ​​कि अंडा मुक्त वेगन क्विच और फ़्रिटाटा विचारों, कुछ उच्च प्रोटीन चिकनी विचारों और बहुत कुछ के लिए कुछ शानदार विचार हैं।