डेटॉक्स चाय और जड़ी बूटी

चाय और ' हर्बल चाय ' (उर्फ ' tisanes ') कई संस्कृतियों और पीढ़ियों में स्वास्थ्य के साथ जुड़े हुए हैं। अब, कुछ वैज्ञानिक अनुसंधान ने अन्य दावों को खत्म करते हुए पारंपरिक उपयोगों का समर्थन करना शुरू कर दिया है। पारंपरिक उपयोग और वर्तमान शोध के मिश्रण के आधार पर, यहां कुछ शीर्ष डिटोक्सिफाइंग चाय और टिसन हैं। इन तथाकथित 'डिटॉक्स चाय' के साथ अपने स्वास्थ्य के लिए पीएं। (* नीचे नोट देखें।)

हरी चाय

आपने शायद हरी चाय के स्वास्थ्य लाभों के बारे में कई दावों को सुना है। यह एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है और कम स्वस्थ पेय पदार्थों के लिए एक अच्छा विकल्प है। यदि आप अपनी चाय में अतिरिक्त विटामिन सी चाहते हैं, तो गहरी हरी जापानी हरी चाय का चयन करें। हालांकि, पीने के लिए 'स्वस्थ' चाय वे हैं जिन्हें आप नियमित रूप से पीते हैं। यदि आप काली चाय या अन्य चाय पसंद करते हैं, तो उन्हें पीएं - बस किसी भी दूध या स्वीटर्स जोड़ने से बचें!

ओलोंग चाय

ओलोंग (उर्फ 'वू लांग') चाय कुछ (सीमित) अध्ययनों में वजन घटाने / नियंत्रण से जुड़ी हुई है। जबकि संभावित स्वास्थ्य प्रभावों को काफी हद तक प्रचारित किया गया है, कुछ अजीब सबूत हैं कि वजन घटाने में ओलोंग मदद कर सकता है। मैं कहता हूं कि आपके आहार में सोडा (या ऊर्जा पेय, या फल-आधारित पेय) को प्रतिस्थापित करने वाली किसी भी unsweetened चाय शायद वजन नियंत्रण की ओर एक कदम है।

सफेद चाय

अधिकांश चाय की तुलना में सफेद चाय एंटीऑक्सीडेंट में अधिक है। जब कम तापमान पर ब्रूड किया जाता है, तो यह ज्यादातर चाय की तुलना में कैफीन में भी कम होता है ।

यह एक बहुत ही मधुर स्वाद है जो कुछ detoxers के लिए अपील करता है। यद्यपि वे एक बार बहुत दुर्लभ थे, स्वाद और अनदेखी सफेद चाय चीन के बाहर तेजी से उपलब्ध हैं।

पु-एर चाय

चीन के कुछ हिस्सों में पाचन के रूप में भारी भोजन के बाद पु-एर चाय का उपभोग किया जाता है। यह अन्य चीजों के साथ पारंपरिक रूप से पाचन और हृदय-स्वास्थ्य लाभ से जुड़ा हुआ है।

प्रचुर मात्रा में अचूक साक्ष्य इन उपयोगों का समर्थन करते हैं, लेकिन कई औपचारिक अध्ययन नहीं किए गए हैं। जबकि अधिक शोध करने की जरूरत है, यह निश्चित रूप से कोशिश करने के लिए चोट नहीं है!

Kombucha चाय

एक पेय डिटॉक्स संयोजन की तरह एक पेय ध्वनि में चाय और प्रोबायोटिक्स। कोम्बुचा चाय पर बहुत कम शोध किया गया है और इसके आसपास के कई स्वास्थ्य दावों को घेर लिया गया है, इसलिए (विशेष रूप से) किसी भी चीज़ के बारे में सावधान रहें जो सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। हालांकि, यकृत उत्तेजना (और इस प्रकार, हैंगओवर सुधार), पाचन लाभ और मूड लाभ के लिए कोम्बुचा के लाभों के आस-पास बहुत से अचूक सबूत हैं। हार्डकोर डिटॉक्सर्स का आगाह किया जाना चाहिए: कोम्बुचा में कैफीन की थोड़ी सी मात्रा के साथ-साथ शराब का निम्न स्तर भी होता है।

Rooibos

रूईबोस (उर्फ 'लाल झाड़ी' या ' लाल चाय ') एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च है (हालांकि कुछ दावों के रूप में "हरी चाय की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट में 25 गुना अधिक" नहीं है)। स्वाद के अनुसार, काले चाय या कॉफी के लिए एक महान विकल्प। इस सूची में कई प्रकार के डिटोक्सिफाइंग मसालों और जड़ी बूटियों सहित अन्य स्वादों के साथ मिश्रण करना भी आसान है। इस सूची में इससे पहले सब कुछ के विपरीत, rooibos कैफीन मुक्त है।

अदरक

अदरक को लंबे समय तक वार्मिंग, सफाई, पाचन और मूत्रवर्धक के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह पीने के लिए भी काफी आनंददायक है।

कुछ अपने अदरक "चाय" में नींबू का रस या उत्तेजना जोड़ते हैं। अदरक अन्य मसाला चाई मसालों के साथ भी बहुत अच्छा स्वाद लेता है।

मसाला चाई मसालों

कई मसाला चाई मसालों (जैसे अदरक, लौंग , इलायची , दालचीनी और काली मिर्च ) को detoxifying माना जाता है। सबसे संभावित लाभ के लिए दूध या चीनी के बिना मसाला चाई बनाने का प्रयास करें। यदि आप कैफीन से बचना चाहते हैं, तो काले चाय को छोड़ दें और मसालों को एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध, स्वादपूर्ण डेकोक्शन के लिए उबालें।

पुदीना

पेपरमिंट कैफीन के बिना सक्रिय होता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो आहार में कैफीन को कम करने या खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं। कुछ कहते हैं कि यह सफाई कर रहा है, और परंपरागत रूप से इसका उपयोग पाचन में सहायता के लिए किया जाता है। यदि आपको पेपरमिंट पसंद है, तो आप एक मीठे, मेलोवर स्वाद के लिए अपने कम आम सापेक्ष भाषण को भी आजमा सकते हैं। पेपरमिंट टकसाल चाय व्यंजनों बनाने पर विचारों के लिए।

कैमोमाइल

मैं कैमोमाइल 'चाय' (वास्तव में एक टिसन ) 'एंटी-कॉफी' होने के बारे में सोचता हूं। यह अविश्वसनीय रूप से सुखदायक है, खासकर तनाव के समय के दौरान (जैसे, कहें, जब आप कैफीन और डेयरी जैसी चीजों को अपने आहार से बाहर करने की कोशिश कर रहे हैं)। कुछ लोग कैमोमाइल के लिए एलर्जी हैं, खासतौर पर अगर उनके पास घास का बुखार है, तो अगर आपको घास का बुखार या इसी तरह की एलर्जी होती है तो इसे न पीएं।

क्राइसेंथेमम खिलना

पारंपरिक चीनी हर्बलिज्म के मुताबिक, ब्रूड क्राइसेंथेमम फूलों को विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने और यकृत को साफ करने के लिए कहा जाता है। कभी-कभी, क्राइसेंथेमम फूल एक सुखद स्वाद और (संभवतः) अतिरिक्त लाभ के लिए पु-एर के साथ मिश्रित होते हैं।

संतरे का छिलका

पाचन में सहायता करने के लिए ऑरेंज छील infusions कहा जाता है। वे आश्चर्यजनक रूप से वार्मिंग, अन्य के लिए संतोषजनक विकल्प, कम डिटॉक्स-अनुकूल पेय पदार्थ हैं। अपने आप को नारंगी छील उबालें, या इसे अपनी चाय में जोड़ें क्योंकि यह ब्रूड्स है।

गुलाबी कमर

विटामिन सी में गुलाबियां अधिक होती हैं। उन्हें सिरदर्द को रोकने के लिए भी कहा जाता है, जो डिटॉक्सिफिकेशन का एक आम दुष्प्रभाव होता है।

अजमोद

जापानी हरी चाय की तरह, अजमोद विटामिन सी में समृद्ध है और सांस को ताजा करने के लिए कहा जाता है। यह परंपरागत रूप से बीमारियों की एक श्रृंखला के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है और यह कई विटामिन और खनिजों में उच्च है। उबलते पानी में स्वाद के लिए ताजा या सूखे अजमोद खींचा।

एक प्रकार का पौधा

लेमोन्ग्रास को एक सफाई जड़ी बूटी माना जाता है। यह अक्सर थाईलैंड में मालिश के बाद परोसा जाता है। बोनस: यह स्वादिष्ट है!

लाल तिपतिया घास

लाल क्लॉवर को यकृत को हटाने में मदद करने के लिए जिगर को उत्तेजित करने के लिए कहा जाता है। यद्यपि इसे अकेले बनाया जा सकता है, लाल क्लॉवर कई डिटॉक्स मिश्रणों और जीटी के बोटेनिक # 9 कोम्बुचा का हिस्सा भी है।

हर्बल मिश्रण

वहां 'डिटॉक्स मिश्रण' चाय और टिसन के बहुत से ब्रांड हैं। कुछ दूसरों की तुलना में अधिक सम्मानित हैं। यहां मेरी शीर्ष अनुशंसित डिटॉक्स चाय हैं , जिनमें योगी चाय, पारंपरिक औषधीय और अधिक से मिश्रण शामिल हैं।

अन्य जड़ी बूटी Detoxifying

कई अन्य कथित रूप से detoxifying जड़ी बूटी हैं जिन्हें उनके स्वास्थ्य लाभ के लिए बनाया जा सकता है या उबलाया जा सकता है। मेरी शीर्ष चुनौतियां, जौ , बोझॉक रूट, डेन्डेलियन रूट, सौंफ़ बीज , पवित्र तुलसी (उर्फ ' तुलसी चाय' ) और लाइसोरिस रूट (जिसे गर्भवती / स्तनपान कराने वाले लोगों द्वारा उपयोग नहीं किया जाना चाहिए) हैं।

* नोट: मैं एक चिकित्सक नहीं हूँ। इस लेख को चिकित्सा सलाह के रूप में न लें। इन्हें लेने से पहले चिकित्सक या हर्बलिस्ट से परामर्श लें यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या है, गर्भवती / स्तनपान कर रहे हैं या अतीत में जड़ी बूटी के प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं हैं। विश्वसनीय स्रोत द्वारा निर्देशित के रूप में उपयोग करें। जब भी संभव हो, ताजा, उच्च गुणवत्ता वाले जड़ी बूटी और चाय पीस लें।