एक जापानी स्टाइल बेंटो लंच बॉक्स पैक करना आपके विचार से आसान है। बस अगले दिन अपने बेंटो बॉक्स में शामिल करने के लिए आगे की योजना बनाएं और अपने खाने का एक अतिरिक्त हिस्सा बनाएं।
इस आलेख में बेंटो आइटमों की एक सूची शामिल है जिसे आसानी से एक दिन आगे बनाया जा सकता है और अगले दिन रात के खाने या दोपहर के भोजन के लिए आनंद लिया जा सकता है।
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एक बेंटो कैसे बनाएंबेंटो बॉक्स और चोपस्टिक्स। तोमोहिरो इवानगागा / ए। कोलेक्शनआरएफ / गेट्टी छवियां पता नहीं कहाँ से शुरू करना है? शुरू करने में आपकी सहायता के लिए, एक बेंटो बनाने के तरीके के बारे में इस प्राइमर को पढ़ें।
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चावल की बॉल्स (ओनिगिरी)करशी मेंटाइको (मसालेदार कॉड रो) भरने के साथ ओनिगिरी (चावल की गेंद)। नाहो योशिजावा / अफलो / गेट्टी छवियां चावल की गेंदों को जल्दी से बनाया जा सकता है और वे आपके हाथों से खाना आसान हैं। इसे कई अलग-अलग भरने के साथ बनाया जा सकता है और इसे जापानी बेंटो के लिए मुख्य आइटम माना जाता है।
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Teriyaki स्पैम MusubiTeriyaki स्पैम Musubi। © जुडी यून जबकि जापान में स्पाम मुसुबी पश्चिम में अधिक लोकप्रिय है, यह अक्सर बच्चों और वयस्कों के बीच एक बेन्टो पसंदीदा होता है।
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इनारी सुशी15 मिनट में तत्काल इनारी सुशी। तोमोहिरो इवानगागा - ए.collectionRF / अमाना छवियाँ / गेट्टी इनरी सुशी को इस त्वरित नुस्खा के साथ आसानी से 15 मिनट में तैयार किया जा सकता है। यह बेंटो में शामिल करने के लिए एक महान उंगली खाना है।
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जापानी अंडे रोलाडे (तामागोयाकी)तमागोयाकी (जापानी अंडे रोलाडे)। मिक्स / मिक्स / गेट्टी छवियां तमागोयाकी या अंडा रोलाडे एक क्लासिक बेंटो आइटम है जो आमतौर पर जापानी बेंटो में पाया जाता है और यह एक बड़ा भराव या साइड डिश है।
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सोया सॉस अंडे (शू तामागो)सोया सॉस अंडे (शूयू तामगो)। © जुडी यून जबकि सोया सॉस अंडे एक लोकप्रिय भोजन है जो अक्सर रैमेन नूडल्स के साथ परोसा जाता है, यह बेंटो के लिए भी एक बड़ा जोड़ा है और एक महान भराव के रूप में कार्य करता है।
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मसालेदार याम केक (Konnyaku)मसालेदार Konnyaku (याम केक)। © जुडी यून जापानी व्यंजनों में अक्सर कई पक्ष व्यंजन होते हैं, और एक बेंटो में छोटे पक्ष के व्यंजन भी शामिल हैं। यह मसालेदार याम केक नुस्खा एक ऐसा उदाहरण है।
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बेक्ड जापानी चिकन (कराज)बेक्ड चिकन कराज। © जुडी यून बेक्ड चिकन कराज, जापानी तला हुआ चिकन का एक स्वस्थ संस्करण है जो उमामी स्वाद के साथ भरा हुआ है और यह बेंटो के लिए एक बढ़िया जोड़ा है।
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Teriyaki चिकन मीटबॉल (Tsukune)Teriyaki चिकन मीटबॉल (Tsukune)। © जुडी यून Teriyaki चिकन meatballs, या tsukune, एक शाम के भोजन के लिए महान हैं, लेकिन एक बेंटो आइटम के रूप में भी बेहतर हैं। इन्हें उंगली के भोजन या छोटे भोजन skewers के रूप में खाने के लिए भी आसान है।
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शिओ कोजी (नमकीन) सामनशिओ कोजी सामन। © जुडी यून ग्रील्ड, बेक्ड और तला हुआ मछली सभी लोकप्रिय जापानी बेंटो आइटम हैं। शिओ कोजी सैल्मन तैयार करना आसान है और बेंटो को जोड़ने के लिए बचे हुए हैं।
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बीफ Asparagus रोल्स (निकू Aspara माकी)बीफ और Asparagus रोल्स। © जुडी यून हालांकि ये रोल प्रायः एक लोकप्रिय ऐपेटाइज़र या रात्रिभोज के लिए आइटम होते हैं, लेकिन वे एक विशेष रूप से विशेष पकवान होते हैं जब एक बेंटो में पैक किया जाता है।
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Gyoza (Potstickers)सूई Gyoza, उबला हुआ जापानी Dumpling। © जुडी यून ग्योजा जापानी बेंटो के लिए एक लोकप्रिय खाद्य वस्तु है और एक आसान उंगली भोजन भी है।
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Wontonsग्राउंड बीफ वॉनटन्स। © जुडी यून वेंटन एक आसान उंगली भोजन और हमेशा एक बेंटो में शामिल करने के लिए पसंदीदा हैं।
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जापानी कद्दू क्रोक्वेट (कोरोकके)जापानी कद्दू क्रोक्वेट (Kabocha Korokke)। © Hideki Ueha जापानी स्टाइल बेंटो के लिए क्रोक्वेट्स एक बहुत लोकप्रिय खाद्य वस्तु है। पारंपरिक कोरोके आलू, सब्जियां और मांस के साथ बने होते हैं। एक फैंसी इलाज के लिए जापानी कद्दू (कबाब) korokke आज़माएं।
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Edamameमसालेदार एडैम। © जुडी यून एडमैम प्रोटीन के साथ पैक करने के लिए जल्दी है और किसी भी बेंटो को सुंदर रंग जोड़ता है। यहां नुस्खा के साथ edamame का एक आसान मसालेदार संस्करण आज़माएं।
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जापानी अचार (Tsukemono)सोया-सिरका मसालेदार खीरे। © जुडी यून Tsukemono अचार अक्सर जापानी बेंटो में शामिल होते हैं क्योंकि वे अक्सर बेंटो के चावल हिस्से की तारीफ करते हैं। आसान सोया सिरका खीरे या मीठे और tangy daikon मूली अचार का प्रयास करें ।