ऐसा लगता है कि मीटलोफ उन चीजों में से एक है जो कई से बचने की कोशिश करेंगे। यह अपरिचित मांस और अवयवों का मिश्रण था जो माँ टेबल पर रखेगी और बाकी का परिवार बच जाएगा।
ये मिनी मीटलोव कुछ भी हैं जो आपके अतीत से अप्रत्याशित भोजन हैं। ये स्वस्थ मिनी meatloaves स्वाद के साथ लोड कर रहे हैं और निविदा और संतोषजनक हैं। पाठ्यक्रम कटा हुआ प्याज और स्वादिष्ट केचप एक अद्भुत स्वादयुक्त मांसपेशियों के लिए नेतृत्व करता है जिसमें परिवार सेकंड के लिए पूछता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पाउंड अतिरिक्त दुबला जमीन गोमांस
- 1 पाउंड ग्राउंड टर्की स्तन
- 1 कप प्याज (कटा हुआ)
- 3/4 कप
- जौ का आटा
- 1 अंडे (पीटा)
- 1 8 औंस। टमाटर सॉस कर सकते हैं
- 2 चम्मच वोरस्टरशायर सॉस
- 1 चम्मच थाइम
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1/4 कप केचप
- 1 बड़ा चम्मच
- सरसों
इसे कैसे करे
- अवन को पहले ही तीन सौ पचहत्तर डिग्री फारेनहाईट पर गर्म कर लीजिए।
- एक बड़े कटोरे में, केचप और सरसों को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं। अपने हाथों का उपयोग करके अच्छी तरह से सामग्री मिलाएं। आप पाएंगे कि एक चम्मच के साथ सामग्री को मिश्रण करने की कोशिश करना मुश्किल हो जाएगा। लेकिन मांस मिश्रण को मिश्रण करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करके आप सामग्री पर बहुत अधिक नियंत्रण देते हैं और यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि सब कुछ बहुत अच्छी तरह मिश्रित हो जाता है।
- मिनी meatloaves बनाने के लिए, मिश्रण की एक छोटी राशि इकट्ठा और इसे बनाने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। मांस मिश्रण के लगभग 3/4 कप का प्रयोग करें, और अपने हाथों का उपयोग करके एक छोटे से मांसलोफ में आकार दें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बेकिंग शीट पर रखें। 8 छोटे meatloaves बनाने के लिए शेष मांस मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं।
- एक छोटे से पकवान में, केचप और सरसों को गठबंधन करें। प्रत्येक meatloaf बंद करने के लिए प्रत्येक meatloaf के शीर्ष पर केचप मिश्रण के बारे में 2 चम्मच चम्मच चम्मच।
- 45 मिनट के लिए meatloaves सेंकना, या जब तक meatloaves के अंदर गुलाबी नहीं हैं। ओवन से meatloaves निकालें, और उन्हें गर्म सेवा करते हैं।
अतिरिक्त जानकारी
इस नुस्खा के लिए एक और महान विशेषता यह है कि एक मांसपेशियों के नुस्खा के साथ यह मांसपेशियों को आवश्यक होने पर समय से पहले तैयार करना आसान है। जब आप रात्रिभोज के समय के आसपास समय पर कम होते हैं, तो समय से पहले इन मांसपेशियों को बनाने से रात में खाने के बाद अराजकता का एक बड़ा सौदा बचाता है। रेफ्रिजरेटर में मांसपेशियों और दुकान को कवर करें, अपने भोजन से लगभग एक घंटे पहले तक। फिर बस उजागर करें, ओवन में स्लाइड करें, और 45 मिनट के लिए खाना बनाना!
एक अच्छी तरह से भोजन करने के लिए, गाजर या ब्रोकोली जैसे उबले हुए सब्जियों के साथ मांसपेशियों की सेवा करें, साथ ही एक ताजा हरा सलाद और कुरकुरा रोटी या उबले हुए ब्राउन चावल। एक स्वस्थ बेक्ड आलू या दुबला मैश किए हुए आलू भी एक अच्छा संगत बनाते हैं।
प्रति सेवा (1 मिनी meatloaf) कैलोरी 177