मैं दृढ़ विश्वास में हूं कि किसी के खाना पकाने के प्रदर्शन में कभी भी कई क्विनोआ सलाद व्यंजन नहीं हो सकते हैं। Quinoa सलाद आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट और स्वस्थ है! यह काफी तेज़ है, आसानी से लोगों के एक बड़े समूह की सेवा कर सकता है और अच्छी तरह से रख सकता है, जब आपको शाकाहारी या शाकाहारी पॉटलक में भीड़ की सेवा करने के लिए कुछ चाहिए तो प्लस, इसे कुकआउट और बारबेक्यू के लिए अच्छी तरह से ट्रांसपोर्ट करता है, और आपकी कल्पना के रूप में बहुमुखी है। विभिन्न veggies जैसे zucchini, मकई या यहां तक कि काले या पालक हिरण जोड़कर प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
पूरे अनाज क्विनोआ अधिकांश अन्य अनाज की तुलना में तेज़ी से पकाते हैं और शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो पके हुए क्विनो के प्रति कप के लगभग 11 ग्राम प्रोटीन के साथ होता है। निश्चित नहीं है कि क्विनोआ क्या है या इसका उपयोग कैसे करें? यह भी देखें: क्विनोआ क्या है?
एक स्वस्थ क्विनोआ सलाद तैयार करने के मेरे कुछ पसंदीदा तरीके यहां दिए गए हैं। इन सभी व्यंजनों में शाकाहारी हैं और वे या तो शाकाहारी या आसानी से शाकाहारी हैं। चूंकि क्विनोआ एक लस मुक्त अनाज है, इसलिए अधिकांश ग्लूटेन-मुक्त भी हैं लेकिन सामग्री को दोबारा जांचना सुनिश्चित करें।
क्या आप क्विनोआ से ऊब गए हैं और कुछ नया करना चाहते हैं? क्या आपने पहले ही कनिवा की कोशिश की है ?
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Quinoa के साथ Tabbouleh सलाद (लस मुक्त, शाकाहारी)जॉय कप्तान / गेट्टी छवियां एक घर का बना क्विनोआ सलाद बनाने का एक आसान तरीका एक tabouli सलाद बनाना है। मध्य पूर्वी tabouli सलाद पारंपरिक रूप से Bulgur गेहूं के साथ तैयार कर रहे हैं, लेकिन कोई कारण नहीं है कि आप उच्च प्रोटीन और ग्लूटेन मुक्त विकल्प के लिए quinoa का उपयोग नहीं कर सकते हैं। यह क्विनोआ tabouli सलाद नुस्खा अजमोद, टकसाल, ककड़ी और टमाटर के साथ बनाया जाता है। जैतून का तेल कम करें, या इसे कम वसा वाले क्विनोआ पकवान के लिए पूरी तरह से छोड़ दें।
यह भी देखें: गॉरमेट feta और edamame tabbouleh नुस्खा02 में से 02
चम्मच के साथ वेगन क्रैनबेरी नींबू Quinoa सलादमुझे इस उज्ज्वल और ताजा क्विनोआ सलाद नुस्खा में स्वाद के मीठे संयोजन से प्यार है : क्विनोआ एक क्विनोआ सलाद के लिए चम्मच, क्रैनबेरी, नींबू का रस और शहद या एग्वेव अमृत के साथ मिलती है जो हमारी जीभ पर सभी स्वाद कलियों के बारे में बताती है! यदि आप सामान्य स्वादिष्ट सब्जी क्विनोआ सलाद से ऊब गए हैं और इसे मिश्रण करना चाहते हैं, तो यह एक कोशिश है।
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बेसिक सरल क्विनोआ सलाद (लस मुक्त, शाकाहारी)आपको बस एक साधारण घर का बना क्विनोआ सलाद की आवश्यकता है क्विनो, कुछ veggies और किसी भी प्रकार की ड्रेसिंग, और शायद कुछ नमक और काली मिर्च या ताजा जड़ी बूटियों। यह शाकाहारी और शाकाहारी क्विनोआ सलाद बिल्कुल ठीक है - और नहीं, कम नहीं। यह क्विनो, टमाटर, खीरे और ब्रोकोली के साथ बनाया जाता है और हल्के ढंग से नींबू के रस के निचोड़ और जैतून का तेल थोड़ा सा होता है। यदि आप चाहें तो एक बोतलबंद इतालवी सलाद ड्रेसिंग को प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन हल्का और ताजा नींबू काफी स्वादिष्ट है।
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Quinoa, पेकान और ताजा जड़ी बूटी (लस मुक्त, शाकाहारी)पेकान, हरी प्याज और ताजा जड़ी बूटी के साथ इस क्विनोआ सलाद के समीक्षकों से यह पांच सितारों के अलावा कुछ भी नहीं है। एक समीक्षक ने इसे "अद्भुत" कहा और लिखा: "मैंने इसे एक लंच में ले लिया जिसमें ज्यादातर लोग शामिल हैं जो शाकाहारी भोजन या यहां तक कि स्वास्थ्य जागरूक में रूचि नहीं रखते हैं। वे इसे प्यार करते थे। हर बिट छोड़ो।" क्या एक महान समर्थन! एक अन्य नुस्खा समीक्षक ने उसे अपने जड़ी-बूटियों के बगीचे में बढ़ रहे ताजा नींबू थाइम के साथ भी प्यार किया।
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ब्लैक बीन और मकई क्विनोआ सलाद (लस मुक्त, शाकाहारी)Quinoa किसी भी बीन सलाद नुस्खा के लिए एक महान इसके अलावा बनाता है। काले सेम, मकई, क्विनो और सिलेंडर के साथ बनाया गया, जो कि केन-चूना ड्रेसिंग में पहना जाता है, यह शाकाहारी और शाकाहारी क्विनोआ सलाद काला सेम नुस्खा के साथ स्वस्थ, उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन और ग्लूटेन मुक्त है।
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गोरमेट ब्लूबेरी और पनीर क्विनोआ सलाद (लस मुक्त, शाकाहारी)
नाश्ते, दोपहर के भोजन या यहां तक कि रात के खाने के लिए उपयुक्त एक गोरमेट क्विनोआ सलाद रेसिपी, यह स्वस्थ नुस्खा एक फल सिरका, क्विनोआ, वेजीज़ और पनीर के बहुत सारे में भिगोकर ब्लूबेरी के साथ बनाया जाता है और ताजा टकसाल के पत्तों के साथ सबसे ऊपर रखा जाता है। हो सकता है कि यह आपका नया "रोज़ाना" क्विनोआ सलाद रेसिपी न हो, लेकिन यह एक नया पसंदीदा होगा जो आप कोशिश कर रहे हैं कि आप कुछ मजेदार, रचनात्मक और नए खोज रहे हैं।
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जैतून और आटिचोक दिल के साथ यूनानी क्विनोआ सलाद (लस मुक्त, शाकाहारी विकल्प)साल के बाद, इस भूमध्यसागरीय प्रेरित क्विनोआ सलाद, कलामाता जैतून, बाल्सामिक सिरका, और थोड़ी गर्भ पनीर (इसे शाकाहारी बनाने के लिए छोड़ दें) इस साइट पर सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक है, सैकड़ों शाकाहारी व्यंजनों में से मेरे पास है। पर्याप्त कहा, है ना?
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नारंगी और अंगूर के साथ ग्रीष्मकालीन क्विनोआ सलाद (लस मुक्त, शाकाहारी)
एक हल्के और स्वस्थ vinaigrette में संतरे और अंगूर के साथ बने एक घर का बना क्विनोआ सलाद (या pilaf) नुस्खा। इस स्वस्थ पूरे अनाज पकवान को आजमाने और प्यार करने का एक और कारण चाहिए? यह क्विनोआ पायलफ सलाद कम वसा, उच्च प्रोटीन, शाकाहारी और शाकाहारी है। यह गाजर, ताजा सिलेंडर, ताजा मिर्च और ताजा अदरक के साथ बनाया जाता है। और स्वस्थ क्विनोआ के बहुत सारे।
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कोशिश करने के लिए अधिक quinoa व्यंजनोंQuinoa। इन सभी क्विनोआ सलाद विचारों को प्यार करना और पर्याप्त नहीं हो सकता है? क्विनोआ सलाद बनाने के अलावा क्विनो को पकाने के कई तरीके हैं। क्या आप जानते थे कि आप इसे कुकीज़ और मफिन में सेंक सकते हैं और आप नाश्ते के लिए क्विनो भी कर सकते हैं? यहां क्विनो का आनंद लेने के लिए इन सभी और अधिक तरीकों को देखें।
चित्रित: क्विनोआ "तला हुआ चावल" नुस्खा