बच्चों के स्कूल लंच को बाहर करने के स्वस्थ तरीके
क्या बच्चे रोजाना उसी ओले पीबी और जे से थके हुए हैं? क्या आप चिप्स और प्री-पैक की गई कुकीज़ के अलावा अपने लंच को बाहर करना चाहते हैं? आप सही जगह पर आए है। ये भूरे रंग के बैग के दोपहर के विचार आपको एक महीने के लिए बच्चों के दोपहर के भोजन के बक्से भरने के लिए 26 रचनात्मक और स्वस्थ तरीके देते हैं:
- पिज्जा लपेटें सैंडविच - तीन अवयव इन्हें एक साथ रखने के लिए एक स्नैप बनाता है, और बच्चे उन्हें प्यार करते हैं।
- टूना मैकरोनी सलाद - यह ठंडा पास्ता सलाद बच्चों के साथ एक पसंदीदा है। और वयस्कों को यह तथ्य पसंद आएगा कि इसे पहले से ही बनाया जा सकता है। सार्डिन के साथ डिब्बाबंद ट्यूना को स्वैप करने का प्रयास करें - वे दिल से स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरे हुए हैं और बच्चे अंतर का स्वाद नहीं ले पाएंगे।
- चीनी चिकन सलाद - रोमेन लेटस, रोटिसरी चिकन, मंदारिन संतरे और पूर्व-पैक वाले वॉनन स्ट्रिप्स इस आसान चिकन सलाद के लिए आधार बनाती हैं। एक स्टोर से खरीदा एशियाई ड्रेसिंग का उपयोग करें या घर का बना ड्रेसिंग नुस्खा के साथ शामिल करें।
- बोलोग्ना और पनीर रोल-अप - पनीर की छड़ के चारों ओर लिपटे बोलोग्ना के स्लाइस, फिर टूथपिक्स पर परोसे जाते थे। प्रीस्कूलर और छोटे बच्चों के लिए बिल्कुल सही।
- टमाटर का सूप - यह एक क्लासिक बच्चों का दोपहर का भोजन है - और अच्छे कारण के लिए: वे इसे प्यार करते हैं। एक पूर्ण लंच के लिए एक पनीर सैंडविच (गर्म या ठंडा) जोड़ें, बच्चों को व्यापार की हिम्मत नहीं होगी।
- हार्ड उबले हुए अंडे - साधारण अंडा प्रोटीन, विटामिन ए, रिबोफ्लाविन और फोलेट का एक बड़ा स्रोत है। इसके अलावा, यह सस्ता है, और आप रविवार को छह या सात अंडे उबाल सकते हैं, और उन्हें पूरे सप्ताह बच्चों के लंच में पैक कर सकते हैं।
- स्वस्थ पॉपकॉर्न पकाने की विधि - यह पॉपकॉर्न रेसिपी स्टोवेटॉप या एयर-पॉप पॉपकॉर्न से शुरू होती है। लेकिन यह पौष्टिक खमीर (स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया गया) से स्वस्थ बढ़ावा मिलता है, जो एमिनो एसिड और बी विटामिन के साथ मिल रहा है। इससे भी बेहतर: पोषक तत्व खमीर में एक प्यारा स्वाद होता है, इसलिए यह पॉपकॉर्न लगभग पनीर पॉपकॉर्न की तरह स्वाद लेता है।
- मीटबॉल रोल्स - क्रिसमस रोल आटा इस सुपर सरल नुस्खा में बच्चों को पसंद करेंगे, पूर्व-पके हुए मीटबॉल के चारों ओर लपेटा जाता है। विभिन्न प्रकार के मीटबॉल के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें - चिकन, इटालियन इत्यादि।
- चावल की बॉल्स - बच्चों को इन कुरकुरे चावल की गेंदों से प्यार है (जिसे बेक्ड या तला हुआ जा सकता है), लेकिन आश्चर्य है कि वे सब्जियों से भरे हुए हैं! शाह - अगर आप नहीं चाहते हैं तो अपने पिक्री खाने वालों को बताने की कोई ज़रूरत नहीं है। इन चावल की गेंदों को पहले से बनाया जा सकता है और गर्म, गर्म या ठंडा खाया जा सकता है।
- बेकन के साथ मटर सलाद - यहां तक कि जो लोग मटर पसंद नहीं करते हैं, वे भी इस कुरकुरे सलाद को पसंद करेंगे, जो मीठे, मलाईदार ड्रेसिंग में बेकन, मटर और मूंगफली से भरे हुए हैं।
- मिनी फ्रित्टाटास - ये काटने के आकार के फ्रिटाटा मिनी मफिन टिन (या नियमित मफिन टिन) में बने होते हैं और स्वाद और पोषक तत्वों से पैक होते हैं। कटा हुआ हैम या sauteed veggies जोड़ने का प्रयास करें।
- मूंगफली का मक्खन चावल खस्ता व्यवहार - खस्ता ब्राउन चावल अनाज और ब्राउन चावल सिरप क्लासिक चावल कुरकुरा पोषण को बढ़ावा देता है (और वे भी महान स्वाद लेते हैं)।
- मूंगफली का मक्खन वाला गाजर , या तो गाजर पर या डुबकी के रूप में smeared।
- ककड़ी सैंडविच - ये साधारण सैंडविच सिर्फ चाय के लिए नहीं हैं। जब आप एस्पिक कटर (कीमतों की तुलना करें) का उपयोग करते हैं तो बच्चों को मजेदार आकार बनाने के लिए इन ककड़ी सैंडविच का आनंद लेंगे।
- स्वस्थ किट कैट बार्स पकाने की विधि - एक ही नाम की कैंडी बार की तरह, ब्राउन चावल सिरप के लिए केवल कुछ हद तक स्वस्थ धन्यवाद। बच्चे अंतर का स्वाद नहीं ले पाएंगे।
- मूंगफली का मक्खन और ग्रेनोला के साथ ऐप्पल स्लाइस - मूंगफली का मक्खन, चॉकलेट सोया अखरोट मक्खन या चॉकलेट अखरोट मक्खन के साथ सेब के शीर्ष स्लाइस और कुछ granola पर छिड़कना।
- समुद्री शैवाल स्नैक्स (कीमतों की तुलना करें) - खस्ता, नमकीन और ओह इतना स्वस्थ, ये पेपर-पतले स्नैक्स जापान और कोरिया में लोकप्रिय हैं। एशियाई सुपरमार्केट, स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन में उनकी तलाश करें।
- स्वस्थ चॉकलेट चिप कुकीज़ - यह नुस्खा दिल से स्वस्थ जई, ब्रेन और पागल से भरा है। और यह पूरी तरह मुलायम, अच्छी चॉकलेट चिप कुकी के लिए सिर्फ सही बनावट है। बच्चों को इस लंच बॉक्स के इलाज से प्यार होगा।
- डेली स्ट्रंबोली - रेफ्रिजेरेटेड पिज्जा क्रस्ट, रोल और सेंकना के बीच में दोपहर के भोजन के मांस और पनीर डाल दें। एक इन्सुलेट लंच बॉक्स में लपेटें, और बच्चों को एक अच्छा गर्म भोजन मिलता है जिसमें सैंडविच बनाने के लिए कोई और प्रयास नहीं होता है।
- Guacamole - एक बार स्वस्थ लेकिन कुछ भी होने के लिए सोचा, guacamole एक बार फिर एक स्वास्थ्य भोजन के रूप में अपनी सही जगह अर्जित की है। दिल से स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक, guacamole स्कूल लंच के लिए एक उत्कृष्ट डुबकी बनाता है। बस कुछ पूरे अनाज टोरिला चिप्स जोड़ें।
- एक लॉग पर चींटियों - सेलेरी क्रीम पनीर से भरा हुआ और किशमिश के साथ शीर्ष पर।
- मीठे आलू चिप्स (कीमतों की तुलना करें)
- क्रीम पनीर और जेली सैंडविच - ये साधारण सैंडविच चावल केक पर बने होते हैं, जो रोटी को सूजी बनाने से भरने में मदद करते हैं। बच्चों को चावल केक के आकर्षक क्रंच की तरह भी पसंद है। विविधता के लिए विभिन्न स्वाद वाले चावल केक का उपयोग करने का प्रयास करें।
- न्यूटेला वफ़ल सैंडविच - पूरे मीठे वफ़ल इन मीठे सैंडविच के लिए रोटी हैं, जो चॉकलेट हेज़लनट फैलाने से घिरे हुए हैं । ताजा कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के साथ शीर्ष।
- खुबानी जाम और बेकन के साथ तुर्की लपेटें - इन लपेटें में वह मधुर नमकीन संयोजन होता है जिसे हर कोई प्यार करता है। समय बचाने के लिए, पूर्व पके हुए बेकन का उपयोग करें।
- हमस - गाजर की छड़ें, अजवाइन की छड़ें, पिटा चिप्स और / या पिटा ब्रेड के साथ डुबकी के रूप में परोसें।
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