ये चावल की गेंदें एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता या साइड डिश बनाती हैं। बाहर के अंदर और कुरकुरे पर मलाईदार, ये चावल की गेंदें आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ हैं, गेंदों में मिश्रित शुद्ध सब्जियों के लिए धन्यवाद। चाहे आप बच्चों में सब्जियां छीन रहे हों या नहीं, यह नुस्खा अच्छा स्वाद लेता है। और यह महत्वपूर्ण बात है।
Mealtime.org की सौजन्य सौजन्य।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 8.25 औंस कोई नमक मिश्रित सब्जियां (सूखा)
- 1 बड़ा अंडे (हल्के से पीटा)
- 1 लौंग लहसुन
- 1 चम्मच वोरस्टरशायर सॉस
- 1-1 / 2 कप पके हुए चावल (गर्म)
- 1/2 कप पनीर (कटा हुआ)
- स्वाद के लिए कोषेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्च का डैश
- 3/4 कप कुरकुरा चावल अनाज (बारीक कुचल)
- डुबकी के लिए:
- रस में 2 4 औंस के डिब्बे मिश्रित फल (आधा सूखा)
- 1/4 कप डिब्बाबंद टमाटर का पेस्ट
- 1/2 चम्मच सेब साइडर सिरका
इसे कैसे करे
- एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर, और प्यूरी में मिश्रित सब्जियां, अंडे, लहसुन और वोरस्टरशायर सॉस रखें।
- एक कटोरे में स्थानांतरण। चावल, पनीर, नमक और काली मिर्च जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं।
- पहले से गरम ओवन 375 डिग्री फेरनहाइट या 375 डिग्री फारेनहाइट के लिए एक गहरी फ्राइयर गर्मी।
- चावल मिश्रण और गेंदों में रूप के रूप में चम्मच आकार की गेंदों को स्कूप करें। कुचल कुरकुरा चावल अनाज में रोल।
- बेकिंग के साथ, पन्नी के साथ एक रिमेड बेकिंग शीट लाइन। खाना पकाने स्प्रे के साथ स्प्रे। गेंदों को चादर पर रखें और अधिक खाना पकाने के स्प्रे के साथ उदारतापूर्वक स्प्रे करें।
- हल्के भूरे रंग तक 15 मिनट सेंकना। कूल 3 मिनट
- वैकल्पिक रूप से, लगभग 1 मिनट तक कुरकुरा होने तक बैचों में तलना।
- डुबकी बनाने के लिए: चिकनी तक शुद्ध।
डुबकी के साथ चावल की गेंदों की सेवा करें।
प्रति सेवारत (3 टेस्पून के साथ 4 चावल की गेंदें डुबकी): 170 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 45 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 230 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर, 6 जी प्रोटीन, 100% डीवी विटामिन ए , 20% डीवी विटामिन सी, 10% डीवी कैल्शियम, 20% डीवी लौह
* डीवी दैनिक मूल्य है