एक मूल चॉकलेट मूंगफली का मक्खन चीनी मुक्त कुकी के लिए उच्च प्रोटीन क्विनोआ जोड़ना सिर्फ शानदार काम करता है। ये छोटी क्विनोआ कुकीज़ शाकाहारी, शाकाहारी, प्रोटीन में उच्च होती हैं, परिष्कृत-चीनी मुक्त होती हैं, और यदि आप एक लस मुक्त मुक्त दलिया का उपयोग करते हैं, तो वे भी लस मुक्त होते हैं। और वे बनाना इतना आसान है। क्या प्यार करने लायक नहीं?
नाश्ते के लिए इन स्वस्थ कुकीज़ का आनंद लें, एक उच्च ऊर्जा वाले ट्रेल भोजन के रूप में या इसे सुपर-स्वस्थ डेसर्ट के अपने प्रदर्शन में जोड़ें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप पकाया जाता है
- Quinoa
- 1/2 कप चिकनी मूंगफली का मक्खन
- 3 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
- 2/3 कप त्वरित खाना पकाने की जई
- 3 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
- 1/4 छोटा चम्मच कोशेर नमक या समुद्री नमक
इसे कैसे करे
प्री-गर्मी ओवन 350 डिग्री तक और धीरे-धीरे एक बेकिंग शीट ग्रीस करें।
अच्छी तरह से संयुक्त होने तक बस एक बड़े मिश्रण कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं। तैयार बेकिंग शीट पर एक बड़े चम्मच द्वारा मिश्रण ड्रॉप करें।
हल्के से फर्म तक, 18-20 मिनट के लिए ओवन में सेंकना।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 136 |
| कुल वसा | 6 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 119 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |