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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 1/2 से 2 पाउंड पतली या टेंडरकृत स्टेक, सेवारत आकार के हिस्सों में कटौती
- नमक और काली मिर्च के साथ अनुभवी 1/4 कप आटा
- 2 से 3 चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा प्याज, चौथाई और कटा हुआ
- 1 1/2 कप चावल परिवर्तित
- 1 रस (14.5 औंस) रस के साथ टमाटर काटा जा सकता है
- 1 फ्रेंच प्याज सूप कर सकते हैं
- 1 1/2 चम्मच करी पाउडर
इसे कैसे करे
- एक बड़े skillet में हीट जैतून का तेल।
- आटा में ड्रेज स्टेक टुकड़े; प्याज के साथ तेल में ब्राउन।
- गैर छड़ी खाना पकाने स्प्रे या हल्के से तेल के साथ स्प्रे क्रॉक; चावल जोड़ें
- स्टेक और प्याज के साथ शीर्ष चावल, स्टेक पर टमाटर डालें तो करी पाउडर के साथ छिड़कें।
- स्कीलेट में सूप डालो और ब्राउन बिट्स प्राप्त करने के लिए हलचल; धीमी कुकर में टमाटर पर डालना।
- हल्के से हिलाओ ताकि चावल चावल के लिए हो जाता है।
- कवर करें और 5 1/2 से 6 1/2 घंटे के लिए कम पर पकाएं।
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धीमी कुकर व्यंजनों | कैसरोल | मुख्य पकाने की विधि सूचकांक
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 481 |
| कुल वसा | 20 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 6 जी |
| असंतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 86 मिलीग्राम |
| सोडियम | 246 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 31 ग्राम |