लाइट और फ्लफी वेगन पैनकेक पकाने की विधि

क्या आप शाकाहारी पेनकेक्स बना सकते हैं? हाँ बिल्कुल! यह सच है, आप बिना अंडे या दूध के पूरी तरह से अच्छे शाकाहारी पेनकेक्स बना सकते हैं! यह शाकाहारी पैनकेक रेसिपी एक विकल्प के रूप में सोया दूध (या किसी भी अन्य शाकाहारी दूध विकल्प जिसे आप पसंद करते हैं) का उपयोग करता है और परिणाम सही प्रकाश और शराबी पेनकेक्स है।

कुछ लोग शाकाहारी मार्जरीन या तेल के बजाय एक शाकाहारी मक्खन विकल्प में पके हुए पेनकेक्स के स्वाद से प्यार करते हैं, इसलिए प्रयोग करें और देखें कि क्या आप तेल में अपने पेनकेक्स को पकाने के बजाय पैन में कुछ मार्जरीन पिघलना पसंद करते हैं। हमारे पसंदीदा शाकाहारी मक्खन विकल्प ? एक लंबे शॉट से पृथ्वी संतुलन। जब आप घर का बना शाकाहारी पेनकेक्स के एक बैच को खाना बनाते हैं तो नारियल का तेल स्वादिष्ट गंध करता है।

यदि आप मूल शाकाहारी पेनकेक्स से परे कुछ चाहते हैं, तो आप स्ट्रॉबेरी के साथ शाकाहारी ब्लूबेरी पेनकेक्स या मीठे शाकाहारी पेनकेक रेसिपी के लिए भी इस नुस्खा को आजमा सकते हैं। या, यदि आप वास्तव में कुछ अलग करने की मनोदशा में हैं, तो यहां शाकाहारी सेब pecan पेनकेक्स के लिए एक महान नुस्खा है । का आनंद लें!

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• 1 कप आटा
• 1 बड़ा चमचा चीनी
• 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1/8 चम्मच नमक
• 1 कप सोया दूध (या कोई अन्य शाकाहारी दूध विकल्प)
• 2 चम्मच वनस्पति तेल

इसे कैसे करे

1. अच्छी तरह मिश्रित होने तक आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर और नमक को एक बड़े कटोरे में मिलाएं।
2. सोया दूध और तेल में मिलाएं और बल्लेबाज चिकनी होने तक एक साथ हराएं।
3. गर्म तेल वाले ग्रील्ड पर एक समय में 1/4 कप बल्लेबाज डालें, या मध्यम-उच्च गर्मी पर एक अच्छी तरह से ग्रीस फ्राइंग पैन ड्रॉप करें।
4. जब पैनकेक की सतह पर बुलबुले दिखाई देते हैं, लगभग 3 मिनट, फ्लिप करें, और दूसरी तरफ दूसरी तरफ पकाएं।
5. अपने घर का बना शाकाहारी पेनकेक्स का आनंद लें!

पोषण तथ्य:
एक पैनकेक लगभग प्रदान करता है: कैलोरी: 14 9, वसा से कैलोरी: 50
कुल वसा: 5.6 जी, 9% संतृप्त वसा: 1.0 जी, 5%
कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी, 0%
सोडियम: 58 मिलीग्राम, 2%
कुल कार्बोहाइड्रेट: 22.2 जी, 7%
आहार फाइबर: 1.2 जी, 5%
शुगर: 2.4 जी
प्रोटीन: 3.7 जी
2000 कैलोरी आहार के आधार पर विटामिन ए 0%, विटामिन सी 0%, कैल्शियम 22%, आयरन 9%

घर का बना शाकाहारी नाश्ता बनाने की तरह? कोशिश करने के लिए यहां अधिक शाकाहारी और शाकाहारी नाश्ता व्यंजन हैं:

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पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	68
कुल वसा	4 जी
संतृप्त वसा	0 जी
असंतृप्त वसा	2 जी
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	36 9 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	8 जी
फाइबर आहार	1 जी
प्रोटीन	1 जी

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)