यह स्वादिष्ट सूअर का मांस और मीठे आलू की नुस्खा धीमी कुकर में तैयार करने और पकाने में आसान है। मीठे आलू और सूअर का मांस tenderloin के टुकड़े एक दालचीनी और ब्राउन शुगर सॉस में पूर्णता के लिए खाना बनाना।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 1/2 पाउंड सूअर का मांस tenderloin , 3/4 इंच मोटी टुकड़ों में काटा
- 3 कप कच्चे खुली और कटा हुआ
- मीठे आलू
- 1/2 कप कटा हुआ प्याज
- 1/2 कप कटा हुआ हरी घंटी काली मिर्च
- 1 (14.5 औंस) कटा हुआ टमाटर कर सकते हैं
- 2 चम्मच ब्राउन शुगर
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 1 चम्मच सूखे अजमोद फ्लेक्स, वैकल्पिक
- 1/8 चम्मच काली मिर्च
इसे कैसे करे
- खाना पकाने स्प्रे या हल्के तेल के साथ स्प्रे धीमी कुकर।
- धीमी कुकर के नीचे सूअर का मांस, मीठे आलू, प्याज, और हरी घंटी काली मिर्च मिलाएं।
- ब्राउन शुगर, दालचीनी, अजमोद, और काली मिर्च के साथ टमाटर का मिश्रण; धीमी कुकर में सूअर का मांस मिश्रण पर डालना।
- कवर और 8 से 10 घंटे के लिए कम पर पकाएं। सेवारत से पहले मिश्रण करने के लिए हिलाओ।
4 से 6 की सेवा करता है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 322 |
| कुल वसा | 7 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 95 मिलीग्राम |
| सोडियम | 114 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 35 ग्राम |