चील rellenos casserole तैयार किया जाता है और रात भर या 8 से 10 घंटे के लिए ठंडा किया जाता है। यह हल्का हरा मिर्च मिर्च, अंडे और पनीर के साथ बने एक साधारण और स्वादिष्ट ब्रंच या मुख्य पकवान पुलाव है।
अधिक गर्मी और मसाले के लिए एक कटा हुआ मैक्सिकन पनीर मिश्रण या टैको मिश्रण का प्रयोग करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 6 स्लाइस सफेद रोटी
- 1 1/2 कप (6 औंस) तेज शेडडर पनीर कटा हुआ
- 1 1/2 कप (6 औंस) मोंटेरी जैक पनीर कटा हुआ
- 2 डिब्बे (4 औंस प्रत्येक) कटा हुआ हरी चील, सूखा
- 6 अंडे, पीटा
- 2 कप दूध
- 2 चम्मच पेपरिका
- 1/2 चम्मच सूखे पूरे अयस्कों
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1/4 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1/4 चम्मच शुष्क सरसों
इसे कैसे करे
- एक हल्के ढंग से मक्खन 9-बाय -13-बाय-2-इंच बेकिंग डिश में रोटी रखें।
- छिड़काव शेडडर और मोंटेरे जैक रोटी पर चीज; हरी चीलों के साथ शीर्ष।
- एक कटोरे में, अंडे और शेष अवयवों को एक साथ मिलाएं; पनीर पर डालना
- कवर और 8 से 10 घंटे के लिए पुलाव को ठंडा करें।
- रेफ्रिजरेटर से निकालें; 30 मिनट खड़े हो जाओ।
- ओवन को 325 एफ तक गरम करें।
- 50 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में सेंकना, खुलासा। तत्काल सेवा। पकाने के दौरान पुलाव ऊपर पफ जाएगा और फिर ठंडा होने के बाद व्यवस्थित होगा।
- साल्सा, खट्टा क्रीम, या guacamole के साथ परोसें।
लगभग 6 से 8 सर्विंग्स बनाता है।
शयद आपको भी ये अच्छा लगे
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 400 |
| कुल वसा | 2 9 जी |
| संतृप्त वसा | 16 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 230 मिलीग्राम |
| सोडियम | 5 9 4 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 25 ग्राम |