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शीर्ष 12 फूलगोभी व्यंजनों
पूरे फूलगोभी डायना रट्ट्रे फूलगोभी, अपने करीबी रिश्तेदार ब्रोकोली, काले, और गोभी की तरह, कई पोषक तत्वों और स्वास्थ्य-प्रचार यौगिकों को प्रदान करता है। और 1 कप में केवल 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के साथ, कम कार्ब आहार के लिए फूलगोभी भी एक उत्कृष्ट विकल्प है।
फूलगोभी खाना पकाने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में भुना हुआ, फ्राइंग या सॉटीइंग, हल्के से स्टीमिंग, या माइक्रोवेविंग शामिल हैं। फूलगोभी उबलाया जा सकता है, लेकिन इससे कुछ पोषण लाभ कम हो जाएंगे और फ्लोरेट्स मशरूम छोड़ सकते हैं।
सूप और पुलाव से भुना हुआ फूलगोभी और सरल संयोजन, आप इन पसंदीदा में से एक नुस्खा खोजना सुनिश्चित कर रहे हैं।
व्यंजनों को देखने के लिए तीर का पालन करें।
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भुना हुआ फूलगोभी और क्विनोआ सलाद
फूलगोभी और क्विनोआ सलाद। डायना रट्ट्रे भुना हुआ फूलगोभी और मटर इस आसान क्विनोआ सलाद को जीवंत बनाते हैं। एक साधारण ताजा नींबू का रस ड्रेसिंग सलाद का स्वाद लेता है और बादाम इसे कुछ अच्छी कमी और बनावट देते हैं।
पकाने की विधि: भुना हुआ फूलगोभी और क्विनोआ सलाद
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चेडर सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी
चेडर पनीर सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी। डायना रट्ट्रे फूलगोभी का आनंद लेने के लिए यह एक स्वादिष्ट तरीका है, और यह तैयार करने के लिए एक बहुत ही आसान पकवान है।
जब आप त्वरित और आसान चेडर पनीर सॉस बनाते हैं तो फूलगोभी लगभग 25 मिनट में भुना हुआ होता है। रोजमर्रा के पारिवारिक भोजन के साथ साइड डिश के रूप में परोसें, या छुट्टियों के खाने के पक्ष में सेवा करें।
पकाने की विधि: चेडर सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी
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ब्रोकोली और फूलगोभी पुलाव
फूलगोभी और ब्रोकोली पुलाव। डायना रट्ट्रे परमेसन पनीर के साथ एक मूल सफेद सॉस इस ब्रोकोली और फूलगोभी casserole एक स्वादपूर्ण पक्ष पकवान बनाता है।
यह पकवान किसी भी दैनिक परिवार के भोजन के लिए बिल्कुल सही है, और यह छुट्टी की मेज या पोट्लक के लिए पर्याप्त है।
पकाने की विधि: ब्रोकोली और फूलगोभी पुलाव
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फूलदार पनीर के साथ फूलगोभी और सॉसेज रोस्ट
Cheddower पनीर के साथ फूलगोभी और सॉसेज रोस्ट। डायना रट्ट्रे यह एक स्वादिष्ट मुख्य पकवान संयोजन है, और यह तैयार करने के लिए एक हवा है। सॉसेज और प्याज संक्षेप में sautéed हैं, तो वे अनुभवी फूलगोभी के साथ फेंक रहे हैं और पूर्णता के लिए भुना हुआ। शार्प चेडर पनीर का एक टॉपिंग पकवान को खूबसूरती से खत्म करता है।
एक संतोषजनक पारिवारिक भोजन के लिए एक हल्के फेंक सलाद या कटा हुआ टमाटर के साथ पकवान की सेवा करें।
पकाने की विधि: Cheddower पनीर के साथ फूलगोभी और सॉसेज रोस्ट
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मैश किए हुए फूलगोभी
मैश किए हुए फूलगोभी। डायना रट्ट्रे प्रति कप केवल 5 कार्बोस के साथ, यह मैश किए हुए फूलगोभी उच्च कार्ब मैश किए हुए आलू के लिए एक महान प्रतिस्थापन बनाता है।
अतिरिक्त स्वाद के लिए फूलगोभी को चाकू, अजमोद, और खट्टा क्रीम जोड़ें।
पकाने की विधि: मसालेदार फूलगोभी
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भुना हुआ गोभी का सूप
फोटो: डायना रट्ट्रे यह करी-मसालेदार भुना हुआ फूलगोभी सूप मलाईदार और स्वादिष्ट है। एक सुखद तांग के लिए, थोड़ा सा नींबू का रस और सिलेंडर या हरी प्याज के साथ शीर्ष जोड़ें।
यह सैंडविच के साथ एक शानदार लंच सूप बनाता है, या एक बड़े भोजन या छुट्टी समारोह के साथ एक सूप कोर्स के रूप में काम करता है।
पकाने की विधि: भुना हुआ फूलगोभी सूप
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पनीर सॉस के साथ फूलगोभी
पनीर सॉस के साथ फूलगोभी। डायना रट्ट्रे एक मलाईदार शेडडर पनीर सॉस सादे उबले हुए फूलगोभी को एक अनूठा पक्ष पकवान में बदल देता है।
पकवान को तैयार करने और पकाने के लिए कम से कम 15 मिनट लगते हैं, जिससे व्यस्त दिन के लिए यह सही हो जाता है।
पकाने की विधि: पनीर सॉस के साथ फूलगोभी
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परमेसन पनीर के साथ भुना हुआ फूलगोभी
परमेसन पनीर के साथ भुना हुआ फूलगोभी। डायना रट्ट्रे यह भुना हुआ फूलगोभी ताजा फूलगोभी का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट और आसान तरीका है। फूलगोभी florets लहसुन और परमेसन पनीर के एक स्वादिष्ट मिश्रण के साथ फेंक दिया जाता है तो फिर पूर्णता के लिए भुना हुआ।
इस आसान भुना हुआ फूलगोभी को रोजमर्रा के पारिवारिक भोजन के साथ साइड डिश के रूप में परोसें या छुट्टियों के खाने या पोट्लक के लिए तैयार करें।
पकाने की विधि: परमेसन पनीर के साथ भुना हुआ फूलगोभी
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Cheddar पनीर के साथ फूलगोभी और आलू का सूप
फूलगोभी आलू का सूप। डायना रट्ट्रे यह स्वादिष्ट सूप समृद्ध और मलाईदार है, फूलगोभी, आलू, और तेज चेडर पनीर से बहुत सारे स्वाद के साथ। इस हार्दिक सूप के मौसम के लिए थोड़ा जायफल और केयने काली मिर्च का उपयोग किया जाता है।
जड़ी बूटी के साथ गार्निश या भुना हुआ लाल मिर्च प्यूरी या स्वाद के एक बूंदा बांदी अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल infused।
पकाने की विधि: Cheddar पनीर के साथ फूलगोभी और आलू का सूप
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फूलगोभी और पनीर सेंकना
फूलगोभी और पनीर सेंकना। डायना रट्ट्रे फूलगोभी का आनंद लेने के लिए यह आसान और स्वादिष्ट कैसरोल एक शानदार तरीका है, और यह रात्रिभोज की मेज के लिए एक बढ़िया जोड़ा बनाता है।
उबले हुए फूलगोभी को डिजॉन सरसों के स्वाद वाले चेडर पनीर सॉस के साथ जोड़ा जाता है, फिर इसे बटररी ब्रेड क्रंब टॉपिंग के साथ बेक किया जाता है।
पकाने की विधि: फूलगोभी और पनीर सेंकना
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करी भुना हुआ फूलगोभी
करी भुना हुआ फूलगोभी। डायना रट्ट्रे करी पाउडर और cilantro इस आसान भुना हुआ फूलगोभी नुस्खा के लिए स्वाद जोड़ें। इस फूलगोभी को साइड डिश के रूप में काम करने के लिए या इसे स्वस्थ स्नैक के लिए बनाएं। यह तेज़ और आसान है, और हर कोई इसे प्यार करेगा!
पकाने की विधि: करी भुना हुआ फूलगोभी
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फूलगोभी पुलाव पकाने की विधि
फुलगोबि कासेरोल। डायना रट्ट्रे हरी प्याज, पनीर, और लाल घंटी काली मिर्च इसे छुट्टियों के भोजन या परिवार के खाने के लिए उत्सव और स्वादिष्ट पसंद बनाती है। बर्तनों की रोटी के टुकड़ों को इस पुलाव पर कुरकुरे टॉपिंग में जोड़ा जाता है।
पकाने की विधि: फूलगोभी पुलाव पकाने की विधि