एक शाकाहारी Manicotti नुस्खा के लिए भरने एक शाकाहारी ricotta पनीर की तलाश में? एक टोफू "पनीर" भरने के साथ इस सुपर स्वादिष्ट वेगन मैनीकोटी को आज़माएं। उन्हें बताएं कि इस मैनीकोटी रेसिपी में भरना अमीर नहीं है और संभावना है कि वे कभी भी संदेह नहीं करेंगे कि यह टोफू है ! यह मैनीकोटी रेसिपी शाकाहारी और शाकाहारी दोनों है।
यह भी देखें: Vegan ricotta पनीर विकल्प नुस्खा
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पौंड मैनीकोटी
- 2 पाउंड फर्म या मुलायम टोफू, सूखा और मैश किए हुए
- 2 लौंग लहसुन, minced
- 1/2 कप सोया दूध
- 2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 2 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच चीनी
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- 2 बड़ा चम्मच ताजा minced अजमोद
- 1 कप कटा हुआ ताजा पालक (वैकल्पिक)
- 4 कप स्पेगेटी सॉस
इसे कैसे करे
- पैकेज निर्देशों के अनुसार मैनीकोटी तैयार करें। धीरे-धीरे नूडल्स को हटा दें और कुल्लाएं।
- अवन को तीन सौ पचास डिग्री तक प्रीहीट करें।
- एक बड़े मिश्रण कटोरे में, मैश किए हुए टोफू, लहसुन, सोया दूध, जैतून का तेल, नींबू का रस, चीनी, नमक, काली मिर्च, अजमोद और पालक को एक साथ हलचल करें।
- स्पेगेटी सॉस के 2 कप के साथ एक 9 x13 इंच बेकिंग पैन लाइन करें। प्रत्येक मैनीकोटी में तब तक टोफू मिश्रण को चम्मच चम्मच जब तक कि वे पूरी तरह से पूर्ण न हों। स्पेगेटी सॉस के शीर्ष पर एक परत में भरे मैनीकोटी नूडल्स रखें।
- भरवां नूडल्स पर शेष सॉस डालो। पैन को एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कसकर कवर करें और सॉस बुलबुले तक 30 मिनट तक सेंकना।
दयालु कुक कुकबुक से अनुमति के साथ दोबारा मुद्रित।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 526 |
| कुल वसा | 15 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 7 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 34 ग्राम |