Jalapeno वर्ग अंडे और चील मिर्च और पनीर के एक quiche प्रकार के मिश्रण के साथ बना रहे हैं। साइडसा और खट्टा क्रीम के साथ ऐपेटाइज़र के रूप में इन मसालेदार व्यवहारों की सेवा करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3-5
- jalapenos (बीज हटा दिया, कटा हुआ)
- 1/4 औंस मिर्च मिर्च (कटा हुआ हल्का हरा चील)
- 8 औंस मोंटेरे जैक (कटा हुआ)
- 8 औंस चेडर पनीर (कटा हुआ)
- 6 अंडे
- (पीटा )
- 1 डैश लहसुन पाउडर
इसे कैसे करे
- एक 9-इंच बेकिंग पैन मक्खन। 350 डिग्री पर ओवन को गरम करें।
- पकवान के नीचे कटा हुआ जलापेनो मिर्च और हल्के मिर्च मिर्च फैलाएं। मिर्च पर चीज फैलाओ। पीटा अंडे के लिए लहसुन पाउडर का एक डैश जोड़ें और चीज पर डालना।
- 30 मिनट के लिए 350 डिग्री फेरनहाइट पर सेंकना। छोटे वर्गों में कटौती।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 201 |
| कुल वसा | 15 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 8 जी |
| असंतृप्त वसा | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 140 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 1 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 13 ग्राम |