एक घर का बना शाकाहारी और शाकाहारी काला सेम मिर्च नुस्खा। पूर्व-पके हुए काले सेम और टमाटर सॉस का उपयोग करके इस शाकाहारी मिर्च रेसिपी को सुपर-आसान और अपेक्षाकृत तेज़ कर सकते हैं। शीत सर्दियों की रात के लिए बिल्कुल सही जब आपको सुखदायक, वार्मिंग और घरेलू पके हुए घर का खाना खाने की आवश्यकता होती है। कुछ बचे हुए चावल , बचे हुए क्विनोआ, या कुछ तत्काल चावल और एक हरा सलाद चाबुक, और आप अपने आप को एक पूरा भोजन मिल गया है।
यह शाकाहारी मिर्च रेसिपी सप्ताहांत शाकाहारी रात्रिभोज के लिए एक अच्छा विचार है। अधिक मिर्च व्यंजनों के बारे में उत्सुक? मिठाई आलू के साथ यह काला बीन मिर्च यहां द स्प्रूस पर काफी लोकप्रिय है, और टोफू के साथ शाकाहारी मिर्च भी पसंदीदा है, अगर आपको टोफू पसंद है (और यदि आप नहीं करते हैं, तो आपको टोफू क्यों चाहिए !)।
रेसिपी बीस मिनट के लिए सबकुछ एक साथ रहने के लिए कहता है। यदि आप समय पर कम हैं, तो आप थोड़ा सा भी कंजूसी कर सकते हैं, और यदि आपके पास अधिक समय है, तो इसे सभी स्वादों को और अधिक विकसित करने की अनुमति देने के लिए कुछ और मिनट दें।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/2 प्याज, diced
- 2 लौंग लहसुन, minced
- 3 बड़ा चम्मच। जैतून का तेल
- 1 15 औंस। काले सेम (नालीदार) के कर सकते हैं
- 1 15 औंस। टमाटर सॉस का कर सकते हैं
- 2 चम्मच जीरा
- 1/4 छोटा चम्मच। लाल मिर्च
- 1 चम्मच। मिर्च पाउडर
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
इसे कैसे करे
- प्याज प्याज और तेल में लहसुन प्याज तक स्पष्ट हो जाता है, लगभग 5 मिनट।
- टमाटर सॉस और काले सेम में ध्यान से जोड़ें और गर्मी को मध्यम कम करें। जीरा, केयर्न मिर्च और मिर्च पाउडर जोड़ें और अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए हलचल।
- कवर करें और कम से कम 20 मिनट उबाल लें, कभी-कभी सरकते हुए। अच्छी तरह से नमक और काली मिर्च के साथ गर्म परोसें।
- स्वाद, और स्वाद के लिए seasonings समायोजित करें।
- अपने घर का बना शाकाहारी काला बीन मिर्च का आनंद लें!
बचे हुए हैं? यहां बचे हुए मिर्च का उपयोग करने का तरीका बताया गया है।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 541 |
| कुल वसा | 12 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 127 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 85 ग्राम |
| फाइबर आहार | 23 जी |
| प्रोटीन | 27 ग्राम |