इन स्वादिष्ट बीएलटी रैप सैंडविच को समय से पहले बनाया जा सकता है और बर्फ पैक या जमे हुए रस बॉक्स या दो के साथ एक इन्सुलेटेड लंचबॉक्स में रखा जा सकता है। यह एक लंच बॉक्स के लिए एक अद्भुत नुस्खा है, या यह घर पर एक त्वरित भोजन के लिए भी महान है।
मैं बेकन के प्रकार को पसंद करता हूं जो सटीक और शेल्फ स्थिर है। बेकन सुपर कुरकुरा और सही बनाने के लिए माइक्रोवेव में हीटिंग करने में केवल एक या दो मिनट लगते हैं। आप निश्चित रूप से इस नुस्खा के लिए परंपरागत ढंग से बेकन बेकन कर सकते हैं, या इसे कम गड़बड़ी के लिए ओवन में सेंकना कर सकते हैं ।
हाथ में इस सैंडविच लपेटने के लिए सभी सामग्री रखें और आप इसे कुछ मिनटों में बना सकते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3 औंस क्रीम पनीर (नरम)
- 4 से 5 आटा टोरिल्लास
- 2 टमाटर (बीज और कटा हुआ)
- 2 avocados (कटा हुआ)
- 2 हरी प्याज (कटा हुआ)
- 10 स्लाइस बेकन (तला हुआ कुरकुरा और टुकड़ा हुआ)
- 1/3 कप खेत सलाद ड्रेसिंग
- 2 चम्मच मेयोनेज़
- 2 कप मिश्रित सलाद ग्रीन्स
इसे कैसे करे
- प्रत्येक आटा टोरिला पर कुछ नरम क्रीम पनीर फैलाएं और अलग-अलग सेट करें।
- एक बड़े कटोरे में टमाटर, एवोकैडो, हरी प्याज, पके हुए बेकन, खेत सलाद ड्रेसिंग, और मेयोनेज़ को मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं।
- सलाद ग्रीन्स के साथ टोरिलस और शीर्ष पर इस मिश्रण को रखें; जमना। तुरंत सेवा करें या अच्छी तरह से लपेटें और 3 से 4 घंटे तक ठंडा करें, फिर सेवा करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1630 |
| कुल वसा | 63 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 20 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 21 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 28 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3,217 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 225 ग्राम |
| फाइबर आहार | 25 ग्राम |
| प्रोटीन | 40 ग्राम |