कच्चे खाद्य पदार्थ खाने के लिए खुद को और अपने रसोईघर कैसे तैयार करें
कच्चे जाने के लिए आश्चर्य है? कच्चे शाकाहारी आहार को अपनाने में पहला कदम क्या है ? चाहे आप एक हफ्ते या आजीवन कच्चे खाद्य पदार्थ दे रहे हों, कच्चे खाद्य रसोई उपकरण , शिक्षा और खाद्य पदार्थों के साथ खुद को मजबूत करने के लिए आपको संतुष्ट होने की आवश्यकता है, जिससे आप पके हुए और संसाधित खाद्य पदार्थों में वापस आ जाएंगे। जैसा कि सभी चीजों के साथ नया होता है, पहले इसे थोड़ा अतिरिक्त समय लगता है। आपके पास नई तकनीकें, नई सामग्री, नई लिंगो, शायद कुछ नए गैजेट भी हैं। जल्द ही, यह सब दूसरी प्रकृति होगी।
अधिकांश कच्चे खाद्य पदार्थों का कहना है कि सबसे बड़ी बाधाएं रेस्तरां और सामाजिक दबावों में उपलब्ध कच्चे शाकाहारी विकल्पों की कमी हैं। अपने रसोईघर के साथ-साथ आपके संकल्प को मजबूत करके, कच्चे खाद्य पदार्थों के साथ शुरू होने पर आप खेल से पहले कई कदम उठाएंगे।
अपनी नई कच्ची शाकाहारी यात्रा शुरू करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
07 में से 01
कच्चे वेगन अनिवार्यता के साथ अपना पैंट्री स्टॉक करें
बीटरूट सलाद। सरसमिस / गेट्टी छवियां जब एक नए कच्चे शाकाहारी आहार के साथ शुरू किया जा रहा है, तो बस आसपास के खाने के मुकाबले ज्यादा महत्वपूर्ण क्या हो सकता है? चूंकि आप अब घर पर बहुत सारे भोजन करने जा रहे हैं, इसलिए आपको अपने जीवन के सभी मजेदार नए अवयवों के साथ अपने पेंट्री को स्टॉक करने के लिए बाजार में विशेष यात्रा करने की आवश्यकता होगी। नामा शूयू , वाकमेम और एग्वेव अमृत जैसे उन रोमांचक नए शब्दों के लिए अपनी नई कच्ची नुस्खा किताबें देखें। समय के साथ आप मसाले, नट और बीज का संग्रह बना सकते हैं। ये आपकी नई कच्ची खाद्य जीवनशैली में निवेश हैं जो आपको कई पुरस्कार प्राप्त करेंगे और आपको महसूस करने की निराशा से दूर ले जाएंगे जैसे कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए नया 'खाने के लिए कुछ भी नहीं' है। कुछ कच्चे कोको खरीदने के लिए सुनिश्चित हो जाओ!
07 में से 02
बहुत स्वस्थ और मजेदार कच्चे शाकाहारी व्यंजनों का प्रयास करें!कच्चे शाकाहारी सलाद डाना हॉफ / गेट्टी छवियों द्वारा फोटो लपेटता है जब आप तय करते हैं कि आप अधिक कच्चे शाकाहारी खाद्य पदार्थों को खाना शुरू करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे करने के दौरान भी मजा करने का फैसला करें! चित्रों के साथ यहां बहुत खूबसूरत कच्चे शाकाहारी व्यंजन हैं , या कुछ साधारण कच्चे शाकाहारी सूप व्यंजनों , रचनात्मक हरे रंग की चिकनी विचारों के माध्यम से ब्राउज़ करें, और इन कच्चे शाकाहारी चॉकलेट व्यंजनों में से कुछ को आजमाने के लिए कुछ समय बचाएं और कुछ और कच्चे शाकाहारी मिठाई ।
03 का 03
लाइव जाने से पहले खाना तैयार करें
किमची। 4kodiak / गेट्टी छवियों पूरी तरह से गोता लगाने से पहले, समय से पहले कुछ खाद्य पदार्थ तैयार करके खुद को शुरू करें। फ्लेक्स क्रैकर्स , कच्चे ग्रेनोला या निर्जलित फल जैसे आसपास के कुछ स्वादिष्ट कच्चे खाद्य मच्छियां होने पर आपको जीवन बचाने के लिए जीवन की बचत हो सकती है जब आपको कुछ पकड़ने की आवश्यकता होती है। कुछ काजू पनीर, किम ची या सायरक्राट के साथ संस्कृति में कूदें। चार या एक से अधिक कच्चे खाद्य के आस-पास हमेशा एक अच्छी बात है। आप उन्हें सलाद में जोड़ सकते हैं, उन्हें ताजा सब्जियों के लिए डुबकी या कच्चे लपेटने या कच्चे शाकाहारी पिज्जा के लिए फैलाने के रूप में उपयोग कर सकते हैं। जाहिर है, हाथ पर कुछ कच्चे शाकाहारी भोजन मिठाई होने के कारण बेहतरीन और सबसे आसान है, कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए अभी भी नए होने पर अपनी कच्ची नाव को दूर रखने के तरीके।
07 का 04
भोजन योजना और सतीकरण सबस्टिट्यूशंस
कच्चे खाद्य पदार्थों के साथ शुरू करते समय, भोजन योजना बनाते समय भी, यदि आप केवल इसका पालन करते हैं, तो भी नए आहार और जीवनशैली के साथ दैनिक दबाव में से कुछ को राहत मिल सकती है। यह आपको बाजार में समय बचाता है साथ ही रसोईघर के चारों ओर खड़े समय के बारे में सोचता है कि आप मूड में क्या हैं। योजनाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण बारीकियों में से स्नैक्स और व्यवहार के लिए नए विकल्प हैं जो आपके पूरे दिन छिड़के जाते हैं। चाहे कॉफी ब्रेक, जन्मदिन केक, आधी रात के स्नैक्स, या समुद्र तट पर एक दिन हो, आप खुद को उस स्थिति में नहीं ढूंढना चाहते हैं जहां हर किसी के पास कुछ स्वादिष्ट छोटा व्यवहार है! तो आगे की योजना बनाएं और अपने कुछ पसंदीदा मोर्सल्स को रसोई कार्यक्रम में शामिल करें।
05 का 05
खुद को और दूसरों को शिक्षित करें
हीरो छवियाँ / गेट्टी छवियां। हालांकि कच्चे शाकाहारी आहार के बारे में जागरूकता तेजी से बढ़ रही है, फिर भी ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने पहले कभी इसके बारे में कभी नहीं सुना है। कच्चे शाकाहारी आहार के बारे में जितना हो सके उतना जानें । पोषण के बारे में कुछ सवालों के जवाब देने के लिए खुद को तैयार करें, जहां आपको अपना कच्चा शाकाहारी प्रोटीन मिलता है और आप खाने के लिए क्या खाते हैं। ऐसे समय भी हो सकते हैं जब आपको लगता है कि आपको अपने विकल्पों की रक्षा करनी है। तैयार होने पर सभी सही जानकारी होने से आप अपने भोजन चुनने के दौरान अपने दिनों के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे, और यह भोजन को देखने के तरीके को स्थायी रूप से बदल देगा।
07 का 07
एक मजबूत समर्थन प्रणाली बनाएँ
डगल वाटर्स / गेट्टी छवियां पूरी तरह कच्चे शाकाहारी भोजन खाने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक अच्छी मजबूत सहायता प्रणाली आवश्यक है। चूंकि आप हमेशा कच्चे खाद्य पदार्थों का स्थानीय समूह नहीं ढूंढ सकते हैं, इसलिए यह एक अच्छी बात है कि हमारे पास इंटरनेट है। हर दिन अन्य कच्चे खाद्य पदार्थों और समुदायों से जुड़ना आसान होता है जबकि साथ ही साथ उसी रास्ते पर दूसरों को समर्थन और सत्यापन प्रदान करना आसान होता है। यदि आप स्थानीय नेटवर्क में शामिल हो सकते हैं या बना सकते हैं, या यहां तक कि कच्चे खाद्य रेस्तरां तक पहुंच सकते हैं, तो आप संख्याओं में ताकत के लाभ महसूस करेंगे। हैरानी की बात है कि, अधिकांश लोग यह भी ध्यान नहीं देंगे कि आप क्या खा रहे हैं, या खाने नहीं, जब तक कि आप इसे इंगित न करें। जब तक आप अपने कच्चे पैर पर थोड़ा और स्थिर महसूस नहीं कर लेते हैं, तब तक आपको अपनी पसंद को निजी रखने के लिए शुरुआत में सबसे आसान लग सकता है।
07 का 07
अपनी नज़रें पुरस्कार पर रखो
चाहे आपके कच्चे खाद्य आहार विकल्प का लक्ष्य वजन घटाने, बेहतर स्वास्थ्य और फिटनेस या एक गंभीर स्थिति के उन्मूलन, परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए लगातार आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। अपने रसोईघर, बाथरूम या बेडरूम में, अपने रेफ्रिजरेटर पर चित्र, छवियों या प्रेरक शब्दों को लटकाएं। विजुअलाइजेशन बोर्ड इन दिनों सभी क्रोध हैं। रसीला, रसदार कच्चे फल, जीवंत सब्जियां, सदाबहार हरे, उज्ज्वल मुस्कान वाले लोगों और चमकती त्वचा और अन्य कच्चे खाद्य पदार्थों या हस्तियों से प्रेरणादायक उद्धरणों की छवियों से भरा एक बनाने का प्रयास करें। हर दिन एक पल लें ताकि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें और जीवन शक्ति, शक्ति और मन की शांति से भरा महसूस कर सकें। ये बस वक्त की बात है!