कच्चे वेगन आहार के लिए 5 नाश्ता विचार

"कच्चे" खाने से कई लोगों के लिए जीवन का एक तरीका बन गया है, या, कम से कम, एक अल्पकालिक आहार साफ खाने के लिए। खाद्य पदार्थों को "कच्चे" माना जाने के लिए, उन्हें 115 एफ से अधिक तापमान पर पकाया नहीं जा सकता है, जो कि माना जाता है-भोजन के पोषण मूल्य और एंजाइमों को बनाए रखने में मदद करता है जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। खाने के इस तरीके के समर्थकों का यह भी दावा है कि वज़न कम करने, ऊर्जा में वृद्धि, बेहतर पाचन, स्पष्ट त्वचा और समग्र स्वास्थ्य के सुधार जैसे अन्य लाभ भी हैं।

यदि आप कच्चे खाद्य पदार्थों का प्रयोग कर रहे हैं या कच्चे शाकाहारी आहार खा रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि कहां से शुरू करना है - और इसका मतलब नाश्ता है। कई नाश्ते के भोजन को पकाया जाता है, आप अपने सिर को खरोंच कर सकते हैं कि खाने के लिए क्या हो सकता है - या हो सकता है कि आप वही पुरानी चीजें थक गए हों। बेशक, फल, चिकनी, और हिला हमेशा महान होते हैं, लेकिन कच्चे शाकाहारी आहार पर दिन का शानदार पहला भोजन करने के कुछ और तरीके यहां दिए गए हैं।

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  कच्चे अनाज

  बॉक्स से बाहर अनाज कभी स्वस्थ विकल्प नहीं रहा है, लेकिन नट्स या भिगोने वाले अनाज के साथ बने घर का बना अनाज विकल्प न केवल आपके लिए अच्छा है बल्कि दिन शुरू करने के लिए एक महान कच्चे शाकाहारी तरीका भी है। पागल और तिथियों से बने इस मीठे और कुरकुरे कच्चे मुसेली नुस्खा को आज़माएं और ताजे फल और अखरोट के दूध या कच्चे काजू क्रीम के साथ शीर्ष पर जाएं । आप थोड़ा नारियल का तेल जोड़ सकते हैं, जो इस स्वादिष्ट अनाज को एक दूसरे स्तर पर ले जाएगा।

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  कच्चे दलिया

  कच्चे खाद्य नाश्ते के लिए उन्हें नरम बनाने के लिए पूरे स्टील कट ओट रात भर भिगो सकते हैं- वहां कोई खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है। दलिया, फलों, तिथियों और दालचीनी को दलिया का एक कटोरा बनाने के लिए जोड़ें जिसे कॉफी पॉट के हीटिंग पैड पर या यहां तक ​​कि अपने डीहाइड्रेटर में भी गर्म किया जा सकता है। यह कच्चा सेब दालचीनी दलिया तिथियों के साथ जई को जोड़ती है, जो दालचीनी और जायफल के साथ मसालेदार सेब के साथ शीर्ष पर हैं।

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  कच्चे ग्रेनोला और दही

  गोजी जामुन और अनाज का उपयोग करके कच्चे खाद्य पदार्थ granola बनाओ। और यद्यपि वास्तव में एक अनाज नहीं है, आप नाश्ते के लिए कच्चे निशान मिश्रण का भी प्रयास कर सकते हैं। अपने घर के लिए एक संतोषजनक शुरुआत के लिए इनमें से किसी एक घर का बना कच्चा अखरोट दही के साथ जोड़े।

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  रॉ Smoothies

  फलों की चिकनी और विशेष रूप से हरी चिकनीताओं का उल्लेख किए बिना हम स्वस्थ कच्चे शाकाहारी भोजन के नाश्ते के बारे में कैसे बात कर सकते हैं? दोनों इतने उत्साही, पुनरुत्थान और पोषण कर रहे हैं कि आप अपनी सुबह कॉफी खोने के बारे में भी नहीं सोचेंगे। नारंगी के रस के साथ कच्ची हरी चिकनी या अनानास के साथ एक हरी चिकनी, या एक इलाज के लिए, एक कच्चे केला carob smoothie या यहां तक ​​कि एक मलाईदार कच्चे चॉकलेट शेक का प्रयास करें।

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  रॉ मॉर्निंग ड्रिंक

  कॉफी कच्चे खाद्य आहार पर निश्चित रूप से बाहर है, लेकिन एक हर्बल चाय या मसालेदार भारतीय चाई का एक अच्छा कप पूरे मसालों और भूरे रंग के दूध के साथ कैसे बनाया जाता है? काजू दूध या बादाम के दूध हमेशा हाथों पर सोते हैं या अनाज या चिकनी में जोड़ते हैं।