यदि आप शाकाहारी हो गए हैं, तो आप पाएंगे कि कभी-कभी आपके आहार में फिट होने के लिए नाश्ते के विचारों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यह कच्चा खाना मुसेली अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है - आप हर मुंहवाटर काटने का आनंद लेंगे! यह ताजा फल के साथ एक स्वस्थ muesli या granola अनाज के समान है और कच्चे अखरोट के दूध के साथ शीर्ष पर है, और कच्चे और जीवित खाद्य पदार्थ खाने वाले लोगों के लिए एक अद्भुत स्वस्थ नाश्ता विचार है।
यह एक भयानक नुस्खा है, लेकिन यह वास्तव में अद्भुत बनाने के लिए, नारियल का तेल जोड़ें - यह कच्चे granola muesli वास्तव में प्रशंसा योग्य बनाने के लिए गुप्त घटक है।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3/4 कप पागल (कच्चा)
- 10 तिथियां (लगभग, भिगोकर और पिट)
- वैकल्पिक: 2 चम्मच नारियल का तेल
- 1 कप ताजा फल (आम, जामुन या केले अच्छी तरह से काम करता है)
- वैकल्पिक: 1 बड़ा चमचा ताजा कच्चा grated नारियल
- स्पलैश अखरोट दूध (कच्चे, स्वाद के लिए)
इसे कैसे करे
- एक खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करके, नट्स और तिथियों और नारियल के तेल को तब तक संसाधित करें जब तक नट लगभग बारीक जमीन न हों।
- ताजे फल और grated नारियल के साथ एक कटोरे में मिलाएं।
- स्वाद के लिए अखरोट दूध के साथ शीर्ष।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 2949 |
| कुल वसा | 50 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 26 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 16 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 20 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 672 ग्राम |
| फाइबर आहार | 73 ग्राम |
| प्रोटीन | 26 ग्राम |