पैक एक बेक लंच जो ट्रेड नहीं किया जाएगा
स्कूल की आपूर्ति के लिए खरीदारी के सर्वोत्तम हिस्सों में से एक लंच बॉक्स चुन रहा है कि आपका बच्चा हर दिन भूरे रंग के बैग लंच रखने के लिए स्कूल में टुटना पसंद करेगा। एक बार आपके पास उपकरण हो जाने के बाद, आपको इसे भरना होगा! आपने सभी लंचबॉक्स सामग्री व्यापार के बारे में प्रसिद्ध कहानियों को सुना है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा पैक किए गए लंच अन्य बच्चों द्वारा ईर्ष्यावान हैं, लेकिन आपके बच्चे द्वारा खाया जाता है, अपने बच्चे को नियोजन प्रक्रिया में शामिल करें।
स्कूल के दोपहर के भोजन के लिए टर्की सलाद लपेटने में कोई बात नहीं है अगर थोड़ा जेमी टर्की या टोरिल्ला पसंद नहीं करता है। सर्वोत्तम विकल्पों के लिए मेरे शीर्ष 10 ब्राउन बैग लंच व्यंजनों को देखना याद रखें।
यहां कुछ त्वरित लंचबॉक्स सुझाव दिए गए हैं:
- अधिकांश विद्यालयों में दोपहर का भोजन खाने के लिए वास्तविक समय केवल 15 से 20 मिनट तक रहता है और विकृतियों से भरा होता है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पैक किए जाने वाले दोपहर के भोजन के भोजन आसानी से खोले गए पैकेजों में पैक किए जाते हैं, और छीलने या विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
- छोटे बच्चे एक बैठे में बहुत ज्यादा नहीं खाते हैं। एक बड़े सैंडविच और पूरे केला के बजाय ऐपेटाइज़र पैक करने के बारे में सोचें। यदि प्रत्येक की मात्रा छोटी है तो आप अधिक विकल्प भी शामिल कर सकते हैं। थोड़ी मात्रा में खाद्य पदार्थों के साथ एक मिनी मफिन टिन भरें, पन्नी के साथ लपेटें, और लंच बॉक्स में पैक करें।
- बच्चों के लिए छोटे भोजन न केवल आसान हैं, बल्कि वे खाने के लिए अधिक मजेदार हैं। छोटे टुकड़ों में सैंडविच काट लें, लपेटें और छोटे सैंडविच बन्स के लिए छोटे टोरिल्ला का उपयोग करें, बेबी गाजर और छील की सेवा करें और अपने बच्चे को खाने वाले खाद्य पदार्थों में रुचि रखने के लिए छोटे टुकड़ों में फल काट लें।
- सैंडविच और चप्पल के लिए विभिन्न प्रकार की रोटी के बारे में सोचें। क्रैकर्स, मिनी वेफल्स, चावल केक, मिनी क्रॉइसेंट्स, पिटा ब्रेड , मिनी मफिन, छोटे बैगल्स, टोरिलस, फोकैशिया, किशमिश या दालचीनी रोटी का प्रयास करें।
- यदि आपका बच्चा दिन के बाद एक ही चीज़ चाहता है, तो आगे बढ़ें और इसे पैक करें, जब तक कि समग्र भोजन पोषक हो और आप सुनिश्चित हों कि आपका बच्चा इसे खाता है। बच्चे जो खाते हैं उसमें बहुत सारे बदलाव पसंद नहीं करते हैं। क्या आप जानते हैं कि एक बच्चे को आमतौर पर इसका स्वाद लेने के लिए तैयार होने से पहले एक नए भोजन में 10 से 12 परिचय लेते हैं?
- अपने grocer के रेफ्रिजेरेटेड अनुभाग में प्रीपेक्टेड लंच को देखने के लिए कुछ समय लें। बच्चों को ये अपील, लेकिन बहुत पौष्टिक नहीं हैं। आप उसी प्रकार के स्नैक खाद्य पदार्थों को पैक कर सकते हैं, लेकिन अधिक बच्चे अपील के लिए स्वस्थ विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।
- साल्सा, हमस, बीन डुबकी, या बेक्ड चिप्स और veggies या फल के साथ फल डुबकी अच्छे लंचबॉक्स विकल्प हैं, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में अधिक विटामिन और फाइबर होते हैं।
- खाद्य सुरक्षा के बारे में सोचना सुनिश्चित करें। बैग में रस के बक्से या छोटे जेल पैक और जगह फ्रीज करें। रस अन्य खाद्य पदार्थों को ठंडा रखेगा और लंच के समय सही तापमान और स्थिरता के लिए पिघलाएगा। सूप और स्टूज, और ठंड सलाद जैसे गर्म खाद्य पदार्थों के लिए एक इन्सुलेटेड थर्मॉस का प्रयोग करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, गर्म सूप जोड़ने से पहले गर्म करने के लिए बहुत गर्म पानी के साथ एक थर्मॉस को कुल्लाएं। सर्दी सूप जोड़ने से पहले थर्मॉस को ठंडा करने के लिए इसे बर्फ के पानी से कुल्लाएं।
- यदि आप अपना खुद का नाश्ता बनाते हैं, तो आप सूखे फल, अनसाल्टेड नट्स, प्रेट्ज़ेल और बेक्ड क्रैकर्स जैसे स्वस्थ जोड़ों को शामिल कर सकते हैं। बच्चों को कुछ कुरकुरे और मीठे या स्वादिष्ट पर मोड़ना पसंद है।
- सैंडविच बनाने के बजाय, अपने बच्चे को दोपहर के भोजन पर अपना सैंडविच बनाने के लिए अलग-अलग सैंडविच अवयवों को पैक करने पर विचार करें, या अलग-अलग सामग्री खाएं। कई बच्चे एक समय में एक से अधिक भोजन नहीं खाना पसंद करते हैं, क्योंकि स्वाद की भावना बहुत तीव्र होती है।
- अनाज के सलाखों को खाने के लिए प्यार करने वाले खाद्य बच्चों में बहुत सारे पोषण पैक कर सकते हैं। अतिरिक्त स्वाद, रंग और पोषण के लिए नुस्खा में किशमिश, currants, या अन्य सूखे फल शामिल करें।
- कुछ मज़ा शामिल करना सुनिश्चित करें - एक स्टिकर, प्लास्टिक की चादर में एक रिबन टाई के साथ लपेटा हुआ कुकीज़, चश्मा बजाने वाले आकृतियों में कटौती, या मांसपेशियों और चीज या कारमेल सेब स्टिक (जो पारंपरिक कबाब छड़ी से सुरक्षित है) पर थ्रेड किए गए फल।
इन व्यंजनों को निश्चित रूप से भूरे रंग के बैग में पैक किया जा सकता है, लेकिन इस तरह के अद्भुत और उच्च तकनीक इन्सुलेट लंच बॉक्स और बाजार पर बेकार हैं जो खाद्य सुरक्षा सुविधाओं में निर्मित हैं: थर्मोज़, एक पूर्व जमे हुए जेल पैक को पर्ची करने के लिए एक जगह, यहां तक कि गीले के लिए जेब पोंछे और बर्तन अपने स्टोर या ऑनलाइन पर चयन के माध्यम से ब्राउज़ करने के लिए कुछ समय लें और आपका बच्चा पूरे साल सुसज्जित होगा।
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आपके बच्चों के लिए लंच और व्यंजनों की योजना बनाते समय भाग का आकार महत्वपूर्ण है। ग्रेड स्कूल लंच भाग के आकार के लिए यहां एक सामान्य गाइड है:
- मांस या पनीर के दो से तीन औंस
- रोटी या 1/2 कप अनाज या चावल की एक या दो स्लाइसें
- कम से कम दो अलग-अलग फल या सब्जियां
- 1 कप दूध या 4 औंस डेयरी उत्पाद
लंचबॉक्स व्यंजनों
- मिनी चिकन क्रॉइसेंट सैंडविच
ये प्यारा और मनोरंजक छोटी सैंडविच बनाने और खाने के लिए मजेदार हैं। इन दिनों आप सबसे किराने की दुकानों में छोटे क्रॉइसेंट पा सकते हैं।
- व्यक्तिगत स्तरित सलाद
जब मैं हाई स्कूल में था तब मेरी मां ने मेरे लिए यह नुस्खा बनाया था। यह एकदम सही आसान और स्वादिष्ट दोपहर का भोजन है। - टूना सैंडविच
मेरी कुकबुक से इन स्वादिष्ट सैंडविच को आगे और जमे हुए बनाया जा सकता है, फिर लंच बॉक्स में टकराया जा सकता है; यह दोपहर के भोजन के समय पूर्णता के लिए thaw होगा। - सैल्मन वेजी लपेटें सैंडविच
ये थोड़ा मसालेदार सैंडविच सुंदर बनावट और स्वाद से भरे हुए हैं। यदि आपके बच्चे टेक्स-मेक्स भोजन की तरह हैं, तो यह उनके लिए नुस्खा है! - चिकन पेस्टो क्रॉइसेंट सैंडविच
यह चार घटक नुस्खा बनाने के लिए बहुत आसान है, और स्वाद बहुत आकर्षक हैं। - फ्रैंक 'एन बीन सूप
बच्चों को लगता है कि इस सूप को हरा करना मुश्किल है; अपने बच्चे को खाने से पहले सूप के शीर्ष पर छिड़कने के लिए पनीर से भरा एक छोटा कंटेनर पैक करें। - तुर्की हमस सैंडविच
तैयार हम्स एक महान टाइमवेवर है, लेकिन आप इन आसान सैंडविच में भी अपना इस्तेमाल कर सकते हैं। - मिनी हीरो सैंडविच
याद रखें कि आप अपने बच्चे के स्वाद के लिए सैंडविच बना सकते हैं। अगर उसे सरसों को पसंद नहीं है, तो इसे छोड़ दो!
- कैनेलिनी बीन स्प्रेड लपेटें
यह फैलाव हुमस से हल्का है, और यह भी खूबसूरती से जम जाता है। एक गुच्छा बनाएं और आप सप्ताह में एक बार लंच बॉक्स में फिसलने में सक्षम होंगे। - टमाटर टोर्टेलिनी सूप
बच्चों को अपने भोजन के साथ रचनात्मक होना पसंद है; पनीर को अलग से पैकेज करें ताकि वे सूप पर खुद को छिड़का सकें, या कटे हुए वेजीज़ पैकिंग के बारे में सोचें जो वे उसी तरह उपयोग कर सकते हैं।
- बीएलटी लपेटें सैंडविच
इन स्वादिष्ट सैंडविच को छोटे टोरिल्ला के साथ बनाया जा सकता है, या लपेटें तीसरे में काट सकते हैं ताकि खाने में आसान हो। - ठंडा ककड़ी सूप
अरे, वहां कुछ बच्चे होने चाहिए जो इस सूप को पसंद करेंगे! क्या नहीं यह आपके किशोरी की तरह चिकनी, सौहार्दपूर्ण और शांत है। - खट्टा क्रीम पेस्टो डुबकी
दोपहर के भोजन के बक्से और छोटे अजवाइन की छड़ के साथ लंच बॉक्स में यह आसान और स्वादिष्ट डुबकी रखें और आपके बच्चे के पास पार्टी होगी! - परमेसन टूना सैंडविच
इस सैंडविच को एक कंटेनर में फैलाएं, फिर कुछ मिनी पूरे गेहूं सैंडविच बन्स को टुकड़ा करें। अपने बच्चों को अपनी शानदार सैंडविच इकट्ठा करने दें! - कुरकुरा टूना सलाद
इस आसान सलाद में डिब्बाबंद आलू की छड़ें 'कुरकुरा' हैं। आप तला हुआ चो मी नूडल्स, या मूंगफली का भी उपयोग कर सकते हैं। - चिकन चावडर
यदि आपके बच्चे चिकन, मकई और आलू जैसे हैं, तो वे इस सूप को पसंद करेंगे! - चिकन सांता फे सूप
आप समय से पहले इस स्वादिष्ट सूप को भी बना सकते हैं और इसे फ्रीज कर सकते हैं, फिर ठंडा दिन के लिए गर्म गरम थर्मोज़ में गरम करें और डालें। - मलाईदार फल पास्ता सलाद
यह तीन घटक नुस्खा इतना तेज़ और आसान है, और बहुत स्वादिष्ट है। - वाल्डोर्फ चिकन सलाद सैंडविच
इस सैंडविच के लिए अलग-अलग चार तत्वों को पैक करें और अपने बच्चे को इसे स्वयं इकट्ठा करें। - मूंगफली का मक्खन सैंडविच अपडेट किया गया
गाजर, सूरजमुखी के बीज, और currants नियमित मूंगफली का मक्खन अद्यतन; एक या तीनों का प्रयोग करें!
- झींगा सलाद सैंडविच
अगर वे मेरे लंच बॉक्स में थे तो मैं इन्हें कम कर दूंगा! बच्चों के लिए, मैं गोभी छोड़ देता हूं और कुछ और झींगा जोड़ता हूं। - चेवी पिकनिक बार्स
लड़का, ये अच्छी बार कुकीज़ हैं ! अगर आपके बच्चे को किशमिश, नट, या नारियल पसंद नहीं है, तो उन्हें बाहर निकालें और चॉकलेट चिप्स को प्रतिस्थापित करें। - दलिया बिस्कुट
मुझे दलिया कुकीज़ के लिए इस नुस्खा से प्यार है; यह चबाना, कुरकुरा, और स्वादिष्ट है। - चेवी अनाज बार्स
इस बार कुकी से बेहतर दुनिया में कोई कैंडी बार नहीं है। और आप इसे किशमिश जैसे अच्छी सामग्री जोड़कर स्वस्थ (अच्छी तरह से, स्वस्थ) बना सकते हैं। - Applesauce Granola कुकीज़
ये कुकीज़ सिर्फ मुझे 'गिरने' कहते हैं। मैं मीठे सेबसौस और कुरकुरा granola के संयोजन से प्यार करता हूँ। - कुरकुरा मूंगफली का मक्खन कुकीज़
मूंगफली का मक्खन कुकीज़ कुरकुरा चावल अनाज और चॉकलेट चिप्स के साथ भी बेहतर बना दिया जाता है। यम।
- मूंगफली खिलना
एक असली इलाज के लिए, इन क्लासिक और स्वादिष्ट मूंगफली और चॉकलेट कुकीज़ पैक करें। - Snickerdoodles
बेकिंग से पहले चीनी और दालचीनी में लुढ़का यह क्लासिक कुकी, एक आदर्श लंचबॉक्स उपचार है। - चॉकलेट मूंगफली का मक्खन बोनबन्स
यह शानदार छोटी कोई सेंकना कुकी / कैंडी रेसिपी आपके लिए बहुत अच्छी और स्वादिष्ट नहीं है!
जब आप ब्राउन बैग स्कूल लंच की योजना बना रहे हैं, तो समय बचाने के लिए एक तरीका है जब आप अपनी किराने की खरीदारी करते हैं तो पूरे सप्ताह के लंच की योजना बनाना है। कुछ फलों को उस काउंटर पर बंद पेपर बैग में पकाए जाने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है।
आप समय से पहले एक असेंबली लाइन में स्कूल लंच के लिए सैंडविच बना सकते हैं और फ्रीजिंग चार्ट और टिप्स में युक्तियों के बाद उन्हें फ्रीज कर सकते हैं। वास्तव में, सैंडविच को इकट्ठा करना शुरू करने से पहले किसी भी प्रकार की रोटी को ठंडा करने से रोटी को फेंकने से रोकने में मदद मिलती है जब आप इसे मक्खन या अन्य फैलाने से फैलते हैं।