परमेसन टूना सैंडविच

यह परमेसन ट्यूना सैंडविच फैला ताजा स्वाद से भरा है। आप इसे डिब्बाबंद सामन या चिकन के साथ भी बना सकते हैं। यह स्कूल या काम के लिए ब्राउन बैग लंच के लिए आदर्श है।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• बारह आउंस। सूखा ट्यूना , सूखा कर सकते हैं
• 1 लाल या नारंगी घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
• 3 हरी प्याज, पतली कटा हुआ
• 1 कप कटा हुआ परमेसन पनीर
• 1/2 कप मेयोनेज़
• 2 बड़ी चम्मच। खट्टी मलाई
• 2 बड़ी चम्मच। डी जाँ सरसों
• 1 चम्मच। नींबू का रस
• 1 चम्मच। सूखे तुलसी के पत्ते
• डैश काली मिर्च

इसे कैसे करे

मध्यम कटोरे में ट्यूना, घंटी काली मिर्च, और हरी प्याज मिलाएं। छोटे कटोरे में, पनीर, मेयोनेज़, खट्टा क्रीम, सरसों, नींबू के रस , और तुलसी के पत्तों को मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं। टूना मिश्रण और मिश्रण में जोड़ें। कसकर कवर करें और 2 दिनों तक ठंडा करें।

पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	296
कुल वसा	22 ग्राम
संतृप्त वसा	6 जी
असंतृप्त वसा	5 जी
कोलेस्ट्रॉल	48 मिलीग्राम
सोडियम	561 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	4 जी
फाइबर आहार	1 जी
प्रोटीन	21 ग्राम

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)