वसा और कैलोरी में कम, ब्लूबेरी को एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स के अपने स्तर के लिए एक सुपरफूड धन्यवाद माना जाता है, जो शरीर को रोग से बचाने में मदद करता है। आप निश्चित रूप से ब्लूबेरी कच्चे का आनंद ले सकते हैं, इस प्रकार, उनके पौष्टिक लाभ को अधिकतम कर सकते हैं, लेकिन वे सभी तरह के व्यंजनों, चिकनी से, त्वरित रोटी तक शर्बत के लिए एक अद्भुत जोड़ हैं। उन्हें सलाद में भी जोड़ा जा सकता है, और स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए सॉस में उपयोग किया जा सकता है (उदाहरण के लिए अच्छी तरह से सूअर का मांस पूरक)।
मैं अक्सर अपनी कॉफी कॉफी के साथ जाने के लिए एक निश्चित कॉफी हाउस चेन से ब्लूबेरी स्कोन खरीदता हूं, जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मेरी सुबह की भुलक्कड़ में 450 कैलोरी और वसा की अस्वास्थ्यकर खुराक थी। मुझे यह भी एहसास हुआ कि मुझे पूरे पेट को खाने की ज़रूरत नहीं है, जो मेरे पेट में ईंट की तरह रखती है, और मुझे सुबह के रूप में थोड़ी आलसी लगती है। तो यहां एक बहुत हल्का ब्लूबेरी स्कोन है, जो छोटा है लेकिन बस tantalizing के रूप में। ये scones वेजेस की बजाय ड्रॉप scones हैं, जो उन्हें सुबह या दोपहर के इलाज के लिए सही आकार बनाता है।
यह ब्लूबेरी कुरकुरा मेरे बहुत पसंदीदा मिठाई में से एक है। जमे हुए ब्लूबेरी का उपयोग करते समय ठीक है, मुझे किसान बाजार से ताजा मोटा ब्लूबेरी का उपयोग करना अच्छा लगता है। यह गर्मियों में गर्म मिठाई का एक बड़ा अंत बनाता है क्योंकि रात धीरे-धीरे थोड़ा कूलर बन जाती है। एक हल्के कस्टर्ड सॉस के साथ परोसें।
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नींबू ब्लूबेरी लोफ कम वसा नींबू ब्लूबेरी लोफ। फियोना हेन्स यह नींबू ब्लूबेरी रोटी कॉफी शॉप ब्लूबेरी ब्रेड का एक हल्का संस्करण है, लेकिन बस स्वादिष्ट है। सबसे बेक्ड गुड्स के साथ, यह ओवन से सबसे अच्छा ताजा और गर्म स्वाद लेता है, लेकिन बेकिंग के बाद दो या तीन दिनों के लिए ठीक होगा।
गर्मी के गर्म दिन में ठंडा शर्बत नहीं होता है, और यह ब्लूबेरी शर्बत बिल को अच्छी तरह से फिट करता है, कोई आइसक्रीम निर्माता आवश्यक नहीं है; ब्लेंडर में चारों ओर जाने के लिए यह तीव्र बैंगनी शर्बत को अच्छी और चिकनी बनाने में मदद करेगा।
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बेक्ड ब्लूबेरी फ्रेंच टोस्ट बेक्ड ब्लूबेरी फ्रेंच टोस्ट। फियोना हेन्स इस बेक्ड ब्लूबेरी फ्रांसीसी टोस्ट को रात पहले बनाया जा सकता है, इसलिए यह सुबह में ओवन में पॉप करने के लिए तैयार है। पूरे अनाज की रोटी, वसा-और कोलेस्ट्रॉल मुक्त अंडा विकल्प और नॉनफैट दूध इस नाश्ते या ब्रंच डिश लाइट दोनों वसा और कैलोरी पर बनाते हैं, फिर भी भूखे परिवार को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त हार्दिक।
मुझे लगता है कि ब्लूबेरी पेनकेक्स मेरा पसंदीदा नाश्ता भोजन, अवधि है। ये साधारण पेनकेक्स नॉनफैट दूध के लिए कहते हैं, लेकिन अतिरिक्त fluffiness के लिए, nonfat या कम वसा वाले मक्खन का उपयोग करें। यदि आप करते हैं, तो 1/2 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा जोड़ना सुनिश्चित करें ताकि वे पफ हो जाएं!
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ब्लूबेरी मक्खन केक ब्लूबेरी मक्खन केक। फियोना हेन्स यह नम और स्वादिष्ट ब्लूबेरी मक्खन केक एक परिपूर्ण ब्रंच पेशकश या दोपहर चाय के हिस्से के रूप में बनाता है। यह विश्वास करना मुश्किल है कि यह वसा में कम है।