एक त्वरित और आसान शाकाहारी और शाकाहारी सब्जी तला हुआ चावल नुस्खा। सब्जियों के साथ फ्राइड चावल शाकाहारियों और vegans के लिए एक आसान और बहुमुखी पकवान है। मैंने इस मूल संस्करण को सब्जियों के साथ बनाया जो मैंने हाथ में किया था, जो पालक, टमाटर और हरी बीन्स थी। एक मुख्य पकवान के लिए, एक शाकाहारी एंट्री के लिए कुछ कटा हुआ टोफू जोड़ें, या, एक अंडे या दो मिलाएं और इसे मिश्रण में जोड़ें! आसान नहीं हो सका!
यह भी देखें:
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3 लौंग लहसुन (minced)
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 2 कप पके हुए चावल
- 1 टमाटर (कटा हुआ)
- 1 बड़ा मुट्ठी भर पालक (कटा हुआ)
- 1 बड़े मुट्ठी हरी बीन्स (या आपकी पसंद की अन्य सब्जियां, कटा हुआ)
- 1/4 कप सोया सॉस
- 1 बड़ा चमचा तिल का तेल
- 1/3 चम्मच नमक (समुद्री नमक सबसे अच्छा है)
- 1/2 नींबू (रसदार)
इसे कैसे करे
- 1-2 मिनट के लिए जैतून का तेल में सॉस लहसुन।
- पका हुआ चावल जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल। नमक और नींबू के रस को छोड़कर शेष अवयवों को जोड़ें। अक्सर stirring, 8-10 मिनट के लिए खाना बनाने की अनुमति दें।
- गर्मी से निकालें और नमक में हलचल। एक महान शाकाहारी तला हुआ चावल नुस्खा के लिए मेरा रहस्य सेवा के ठीक पहले मिश्रण में कुछ ताजा नींबू का रस निचोड़ना है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 814 |
| कुल वसा | 20 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 12 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,588 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 9 ग्राम |
| फाइबर आहार | 12 ग्राम |
| प्रोटीन | 21 ग्राम |