रस और चिकनी हमारे दैनिक भोजन सेवन में बहुत बढ़िया हो सकते हैं। वे पोषक तत्वों की केंद्रित खुराक प्रदान करते हैं और शरीर में सूजन प्रतिक्रियाओं को शांत करने में मदद कर सकते हैं। कार्यात्मक दवा के प्रैक्टिशनर अपने मरीजों की मदद के लिए पोषक तत्व समृद्ध आहार प्रोटोकॉल में तेजी से बदल रहे हैं, और यहां सूचीबद्ध कई पेय एक उपचार आहार का पूरक हो सकते हैं।
याद रखने के लिए कुछ चीजें: हमेशा अपने रस या चिकनी चबाओ। क्यूं कर? मस्तक भोजन पाचन एंजाइमों को जारी करता है जो हमें पोषक तत्वों को आत्मसात करने में मदद करते हैं। आधुनिक संस्कृति का सामना करने वाले आंत और पाचन विकारों के महामारी के कारण यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे धीमा कर लें, अपने पेय का स्वाद लें, और निगलने से पहले इसे कम से कम चबाएं। आपका पेट आपको धन्यवाद देगा।
याद रखें कि रस और हरे रंग के पेय बहुत ठंडा हैं। सर्दियों में रस साफ करने पर जाकर काफी समस्याग्रस्त हो सकता है, क्योंकि रस और हरी चिकनी की थर्मल प्रकृति शांत और नम है। वह शीतलन, नमी ऊर्जा हमारे ऊतकों में उतर सकती है और हमें ठंड और दर्द कर सकती है। यदि मौसम ठंडा होने पर आप कच्चे रस पी रहे हैं, तो एक वार्मिंग एंटीडोट जोड़ना सुनिश्चित करें: केयने, हर्सरडिश, हल्दी, वसाबी और अदरक के रस में रस आश्चर्य करते हैं, जबकि दालचीनी, अदरक, केयेन, स्टार एनीज, जायफल, इलायची, smoothies के लिए एक अद्भुत गर्म मसाला नोट उधार दे सकते हैं।
प्रयोग करें और ढूंढें कि आपके लिए क्या काम करता है। हमारे शरीर हमारे अद्वितीय ब्लूप्रिंट के साथ अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं। सूची के अंत में हमारे पास नट्स और बीजों के आधार पर कई कैलोरी घने चिकनी हैं। इन्हें भोजन प्रतिस्थापन चिकनी माना जाता है, और नाश्ते के लिए या कसरत के लिए बहुत अच्छे हैं।
18 में से 01
ग्रीन क्लोरफिल रक्त टॉनिक यह हरा रक्त टॉनिक रेसिपी एक शक्तिशाली उपचार पेय में क्लोरोफिल समृद्ध पत्तियों के साथ जिगर साफ करने वाली सब्जियों को जोड़ती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) के अनुसार, क्लोरोफिल समृद्ध पौधे "रक्त का निर्माण" करने में मदद करते हैं। यह पेय मिश्रण को तरल पदार्थ में मदद करने के लिए कुछ पानी जोड़कर एक शक्तिशाली हरी चिकनी के रूप में बनाया जा सकता है, लेकिन जब तक आप हरे रंग की चिकनी चीजों का गंभीर अफसोस नहीं रखते हैं, तब तक रस के रूप में पीने के लिए आसान और स्वादिष्ट हो सकता है।
18 में से 02
एंटी-इन्फ्लैमरेटरी ग्रीन ब्यूटी टॉनिक
यह विरोधी भड़काऊ सौंदर्य टॉनिक पोषक तत्वों और सूजन-शीतलन संयंत्रों को सुशोभित करने वाली त्वचा से भरा है। यह रक्त, यकृत और पाचन को पोषण और समर्थन करता है, और इसमें क्लोरोफिल की एक बड़ी खुराक होती है। खीरे और अजवाइन जोड़ों और संयोजी ऊतक के लिए भी फायदेमंद होते हैं। स्वच्छता के दौरान नियमित रूप से उपभोग करने के लिए यह रस बहुत अच्छा है
18 में से 03
अनानस, नारियल का पानी, नींबू और टकसाल Detox Tonic गेटी इमेजेज अनानास, नारियल, नींबू और टकसाल डिटॉक्स टॉनिक पेय के लिए यह नुस्खा उन लोगों के लिए बहुत बढ़िया है जब आप भोजन और पेय में अधिक व्यस्त होते हैं। यह पाचन-बूस्टिंग एंजाइम, एंटी-इंफ्लैमेटरी फाइटोन्यूट्रिएंट्स और यकृत सफाई साइट्रस से भरा है। आप इसे एक juicer या ब्लेंडर में बना सकते हैं; किसी भी तरह से स्वादिष्ट है और बाद में इसमें सभी पौधे फाइबर हैं।
18 में से 04
ओज़: शीतलन और ग्रीन Smoothie Detoxifying
गेटी इमेजेज ओज ग्रीन डिटॉक्सिफाइंग, कूलिंग, इलेक्ट्रोलाइट समृद्ध चिकनी के लिए यह नुस्खा गर्म मौसम और कसरत के लिए बिल्कुल सही है, जब हमें अतिरिक्त हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है। इसे बराबर सफलता के साथ रस या हरी चिकनी के रूप में बनाया जा सकता है। यह एक बड़े पोषक तत्व पंच के लिए अजवाइन, ककड़ी, पालक, सेब, नींबू और क्लोरोफिल समृद्ध मीठे जड़ी बूटियों को जोड़ती है।
यह शक्तिशाली हरा पेय यकृत साफ करने वाले हिरण से भरा है, और आपको ऊर्जा की सुखद दौड़ देने और सुस्त पाचन तंत्र को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए गारंटी दी जाती है। हरी चिकनी बनाने के शुरुआती लोगों को केला के वैकल्पिक जोड़ (उन लोगों के लिए जो एक शक्तिशाली हरे स्वाद के साथ अच्छी तरह से नहीं कर सकते हैं) चाहते हैं, क्योंकि यह इसकी तीव्रता को "नरम" करता है। सुनिश्चित करें कि आपके सभी अवयव कार्बनिक हैं! इस पेय के पहले और बाद में 30 मिनट के लिए और कुछ न खाएं, इसलिए शरीर इसे अवशोषित कर सकता है। डंडेलियन एक बहुत सक्रिय संयंत्र है और
18 में से 06
भारी धातु Detox Smoothie
यह हरा पेय पोषण संबंधी दीवारों को पैक करता है और शरीर से भारी धातुओं को स्थानांतरित करने में मदद के लिए प्रभावी होता है। इसका उपयोग एक उपचार प्रोटोकॉल के हिस्से के रूप में किया जा सकता है या जब आपको लगता है कि आप पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क में हैं। यह स्पष्ट रूप से एक चिकित्सा ग्रेड chelating एजेंट नहीं है, लेकिन समग्र detoxification प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए उपयोगी हो सकता है।
18 में से 07
आम अनानास ग्रीन Smoothie
आम, अनानस ग्रीन स्माउथी एक सुन्दर और बटररी चिकनी हरा पेय है जिसे मौसम में पके हुए आमों और सुनहरे अनानास के साथ सुनहरे अनानास के साथ बनाया जाना चाहिए। आप अतिरिक्त ज़ेस्ट के लिए कुछ मेयर या नियमित नींबू या थोड़ा ताजा अदरक रूट जोड़ सकते हैं। हरे रंग की चिकनी चीजों के लिए यह एक और महान "शुरुआती" पेय है।
हमने सभी ने यह कहते हुए सुना है कि "एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है"। 21 वीं शताब्दी के बारे में दिलचस्प क्या है कि अब हम इस बारे में बहुत कुछ जानते हैं कि यह कहानियां क्यों आईं। सेब कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, पाचन के लिए फायदेमंद होते हैं, और फाइटोन्यूट्रिएंट पॉलीफेनॉल में समृद्ध होते हैं जो रक्त शर्करा विनियमन में मदद करते हैं। हाल के शोध से संकेत मिलता है कि सेब कम सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन (एक सूजन कार्डियोवैस्कुलर जोखिम मार्कर) और फेफड़ों को अस्थमा और फेफड़ों के कैंसर से बचाने में मदद करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कई लाभ खाना पकाने और रस में खो गए हैं, इसलिए पूरे फल की चिकनी और खपत जाने का सबसे अच्छा तरीका है। किवी एक और फल है जो फेफड़ों के काम को लाभ देता है, और एक फल में विटामिन सी के लिए आरडीए का लगभग 100% होता है। शोधकर्ता अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि किवी में कौन से फाइटोन्यूट्रिएंट मानव डीएनए की रक्षा करते हैं, लेकिन वे जानते हैं कि ये अस्पष्ट छोटे लोग एंटीऑक्सीडेंट के एक शक्तिशाली शस्त्रागार के साथ ऐसा करने के लिए प्रबंधन। काले एक विरोधी भड़काऊ, एंटी-कैंसर पोषण सुपरफूड है जो शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन मार्गों का समर्थन करता है। यह पौधे साम्राज्य में एंटी-भड़काऊ विटामिन के का सबसे अमीर स्रोत है, और विटामिन ए, सी, मैंगनीज और कई अन्य पोषक तत्वों की मात्रा प्रदान करता है। Cilantro पाचन के लिए एक उत्कृष्ट संयंत्र है और भारी धातु detoxification में प्रयोग किया जाता है। अदरक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ लाभ के साथ मिश्रण को गोल करता है। यह छोटी जड़ गर्म हो रही है, मतली और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानियों से राहत प्रदान करती है, और गठिया के सभी रूपों के लिए फायदेमंद है।
18 में से 0 9
ग्रीन जेनी कूलिंग इलेक्ट्रोलाइट स्माउथी
हरी जीनी कूलिंग इलेक्ट्रोलाइट चिकनी के लिए यह नुस्खा गर्मियों के गर्म दिनों के लिए बिल्कुल सही है, जब हमें अतिरिक्त हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है। सेलेरी खनिज, पोटेशियम और प्राकृतिक सोडियम में समृद्ध है, जो हाइड्रेशन के लिए आवश्यक है और पीएच स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। खीरे 95% पानी, विरोधी भड़काऊ, पोटेशियम और सिलिका में समृद्ध हैं, और यकृत और संयोजी ऊतकों के लिए अद्भुत हैं। पेक्टिन समृद्ध सेब विरोधी भड़काऊ होते हैं और रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं। वे पानी घुलनशील पौधे फिनोल और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं। वे उन लोगों के लिए चिकनी मिठाई में भी मदद करते हैं जिन्हें अपने पेय में थोड़ी सी फलदायीता की आवश्यकता होती है। नींबू पोटेशियम में समृद्ध हैं; विषाक्त पदार्थों और यूरिक एसिड को खत्म करने में मदद करें, और पाचन और उन्मूलन में सहायता करें। अजमोद क्लोरोफिल का बढ़ावा देता है और एक शक्तिशाली रक्त शोधक है। यदि आप इसे रस के रूप में पीना पसंद करते हैं, तो सामग्री को दोगुना करें।
18 में से 10
सुपर सनराइज सनबर्स्ट स्माउथी
मेरे सुपर सूर्योदय साइट्रस smoothie के लिए यह नुस्खा चोटी साइट्रस महीनों के दौरान सही है। इसमें अंगूर, नारंगी / टेंगेरिन और नींबू का सुनहरा आधार है, जो सेब, हरे, अदरक और केयने के साथ सबसे ऊपर है। यह पेय आपके दिन में एक अति-ऊर्जावान, यकृत-सफाई, ताज़ा सनबर्स्ट प्रदान करता है।
18 में से 11
तरबूज और मिंट Smoothie तरबूज smoothie के लिए यह त्वरित, आसान और कच्ची नुस्खा लाइकोपीन और बीटा कैरोटीन में समृद्ध एक शानदार detoxifier है। आदर्श रूप से काले बीज के साथ तरबूज का चयन करें, जो खनिज समृद्ध हैं और जस्ता और सेलेनियम की पर्याप्त मात्रा में हैं। कुछ दिनों के लिए "तरबूज आहार" का उपभोग करने से जहरीले बोझ के यकृत और गुर्दे और हमारे शरीर से कचरे को दूर कर सकते हैं। यह एक गर्म शरीर के लिए या बहुत गर्म मौसम के दौरान भी ठंडा है। मिंट एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और रक्त cleanser है।
18 में से 12
एंटीऑक्सीडेंट बेरी केले Smoothie यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त एंटीऑक्सीडेंट बेरी केले चिकनी नुस्खा गर्म मौसम में एक अच्छा नाश्ता बनाता है, या मिडमोर्निंग या मध्य दोपहर में एक स्वादिष्ट पिक-अप-अप बनाता है। बेरीज को पौधे साम्राज्य में सबसे शक्तिशाली सुपरफूड्स के रूप में पहचाना जा रहा है। वे रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं, दिल स्वस्थ हैं, और विरोधी उम्र बढ़ने वाली दवाओं में महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ माना जाता है। उस पर, वे स्वादिष्ट हैं, लेकिन कृपया सुनिश्चित करें कि आप जैविक जामुन में निवेश करते हैं। वे रासायनिक कीटनाशकों को अवशोषित करने के लिए विशेष रूप से कमजोर हैं। केले पोटेशियम की एक समृद्ध खुराक प्रदान करते हैं, और नारियल का पानी प्रचुर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स और ग्लाइकोजन पेय को प्रदान करता है, जो इसे पूर्व या पोस्ट कसरत के लिए बहुत अच्छा बनाता है। इस चिकनी को कोमल क्लीनसे या डिटॉक्सिफिकेशन प्रोटोकॉल के दौरान भोजन प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग किया जा सकता है, और अगर पानी और रस आपके लिए चाल नहीं करते हैं तो बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करती है।
18 में से 13
बेरी स्वादिष्ट Smoothie
यह एंटीऑक्सीडेंट पैक चिकनी एक शुद्ध बेरी खुशी है और आपको पसंद की जाने वाली किसी भी बेरी के साथ बनाया जा सकता है (हम उन्हें मिश्रित पसंद करते हैं)। कृपया सुनिश्चित करें कि आप केवल जैविक जामुन खरीदते हैं। आप प्रोटीन पाउडर, नारियल के पानी, चिया के बीज या केले को थोड़ा सा जोड़ सकते हैं, लेकिन हम इसे सीधे प्यार करते हैं।
18 में से 14
स्ट्रॉबेरी नारियल सुपर Smoothie
यह समृद्ध और मलाईदार, कच्चा, पूरा भोजन चिकनी पोषक तत्वों से भरा हुआ है और समय कम होने पर नाश्ते या स्नैक के लिए एक स्वादिष्ट जोड़ बनाता है। स्ट्रॉबेरी, नारियल मन्ना (मिश्रित नारियल लुगदी, अखरोट मक्खन के नारियल के बराबर), चावल प्रोटीन और केला गठबंधन आपको एक सुपरचार्ज बढ़ावा देने के लिए। आप ब्लूबेरी को प्रतिस्थापित कर सकते हैं या स्ट्रॉबेरी के साथ एक अलग स्वाद और अतिरिक्त पोषक तत्वों के साथ जोड़ सकते हैं।
18 में से 15
नारियल काकाओ Detox Smoothie
नाश्ते या पोस्ट-वर्कआउट सुपरफूड नारियल के लिए यह त्वरित और आसान नुस्खा कोको डिटोक्स चिकनी सतत ऊर्जा के लिए प्रमुख ईंधन के साथ एक बड़ा पंच पैक करता है। नारियल और कच्चे कोकोओ मुसब्बर, acai और मीठा spearmint के स्पर्श से detoxifying मदद के साथ आधार बनाते हैं। चिकनी सेरोटोनिन और ऊर्जा बढ़ाने वाले घटकों से भरा है, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एमिनो एसिड के बहुत सारे, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से केवल सादा स्वादिष्ट है। एंटीमिक्राबियल और हाइड्रेटिंग नारियल के साथ सामग्री का संयोजन सभी एक महान, उत्साही मिनी-भोजन में शामिल होते हैं।
18 में से 16
कोको बादाम आनंद Smoothie ठीक है, तो यह कोको बादाम आनंद चिकनी एक मिठाई है क्योंकि यह एक मिनी भोजन है। अच्छी खबर यह है कि यदि आप चॉकलेट बादाम मीठे सृजन खाने जा रहे हैं, तो यह रास्ता तय करने का तरीका है। इसे एक शर्बत में भी जमे हुए किया जा सकता है। यह अपराध पर मुक्त चॉकलेट प्यार आनंद के लिए धरती पर स्वर्ग है! मुझे इस नुस्खा में जमे हुए केले का उपयोग करना पसंद है (केवल छीलकर छिद्रों में काट लें, फिर फ्रीज करें। केले छोटे बर्फ के cubes की तरह काम करता है)।
18 में से 17
केला-पेकान सुपर स्माउथी
गेटी इमेजेज नाश्ते या पोस्ट-कसरत के लिए यह त्वरित और आसान नुस्खा केला पेकन सुपर चिकनी लगातार ऊर्जा के लिए सुपरफूड ईंधन के साथ एक बड़ा पंच पैक करता है, और यह काम करने से पहले या बाद में पीने के लिए एक महान, स्वस्थ मिनी-भोजन है। पेकान किसी अन्य अखरोट की तुलना में एंटी-ऑक्सीडेंट में अमीर होते हैं, और पर्याप्त खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं। पोटेशियम समृद्ध केले और हाइड्रेटिंग नारियल का पानी सभी एक महान, उत्साही मिनी-भोजन में जोड़ते हैं।
18 में से 18
वेनिला नट Smoothie
गेटी इमेजेज यह समृद्ध, मलाईदार, वेनिला अखरोट चिकनी में कोई जोड़ा स्वीटनर नहीं है, और पूरी तरह पोषक तत्वों से भरा हुआ है। बादाम, केले, चावल प्रोटीन और फ्लेक्स बीज लगातार स्नैक या नाश्ते के पेय के लिए बनाते हैं। सख्त व्यायाम करने के बाद, या यदि आपके पास नाश्ते करने का समय नहीं है तो यह एक अच्छा पेय है।