ठीक है, तो यह कोको बादाम आनंद चिकनी एक मिठाई है क्योंकि यह एक मिनी-भोजन है। अच्छी खबर यह है कि यदि आप चॉकलेट बादाम मीठे सृजन खाने जा रहे हैं, तो यह रास्ता तय करने का तरीका है। इसे एक शर्बत में भी जमे हुए किया जा सकता है। यह अपराध पर मुक्त चॉकलेट प्यार आनंद के लिए धरती पर स्वर्ग है! मुझे इस नुस्खा में जमे हुए केले का उपयोग करना पसंद है (केवल छीलकर टुकड़ों में काट लें, फिर फ्रीज करें। केले छोटे बर्फ के cubes की तरह काम करता है)। मुझे घर का बना अखरोट दूध भी पसंद है। यदि आप एक वेनिला स्वाद पसंद करते हैं, तो वेनिला नट स्माउथी के लिए नुस्खा देखें । और smoothies के साथ सफाई पर अधिक जानकारी के लिए, सफाई पर मेरे ब्लॉग पोस्ट की जांच करें ।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप अखरोट दूध
- 1 बड़ा चमचा कच्चा कोको पाउडर
- 1 ढेर चम्मच बादाम मक्खन
- 1 पके केले (टुकड़ों में)
- 1 बड़ा चमचा कच्चा शहद या agave अमृत
- 1 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालने
- 1/2 चम्मच जमीन दालचीनी
इसे कैसे करे
- सभी अवयवों को ब्लेंडर में रखें। वांछित अगर कुछ बर्फ क्यूब्स जोड़ें।
- चिकनी होने तक सब कुछ मिलाएं।
नोट: सुनिश्चित करें कि आप धीरे-धीरे चिकनी चीजें डुबोते हैं और उन्हें "चबाना" करते हैं ताकि आपके लार में पाचन एंजाइम सक्रिय हो जाएंगे। आप अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप भी जोड़ सकते हैं: मटर प्रोटीन, सन या चावल प्रोटीन, कार्बनिक मट्ठा या सोया, सभी अच्छे स्रोत हैं।
वी एरियल:
- अखरोट के दूध के बजाय 2 कप नारियल के दूध का प्रयोग करें।
- एक अतिरिक्त ऊर्जा बढ़ावा के लिए मका पाउडर का एक चम्मच जोड़ें। एक उदार या 2 छोटी सर्विंग्स बनाता है
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 287 |
| कुल वसा | 11 जी |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 24 मिलीग्राम |
| सोडियम | 119 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 10 ग्राम |