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वेगन व्यंजनों जो 20 मिनट या उससे कम लेते हैं
भोफैक 2 / गेट्टी छवियां क्या आपके पास खाना पकाने के लिए बस कुछ मिनट हैं लेकिन एक शाकाहारी भोजन का आनंद लेना चाहते हैं? अच्छी खबर यह है कि मांस के बजाय टोफू का उपयोग करके कई व्यंजनों के लिए खाना पकाने का समय कम हो सकता है। आप तेजी से शाकाहारी भोजन के अपने प्रदर्शन के लिए हलचल फ्राइज़ जोड़ सकते हैं।
सुखाने और सूखे सेम और खाना पकाने के चावल को पकाने के दौरान घड़ी खा सकती है, आप शीतकालीन बीन्स और बचे हुए चावल जैसे त्वरित व्यंजनों के लिए शॉर्टकट का भी उपयोग कर सकते हैं। यहां व्यंजन हैं जो 20 मिनट या उससे कम समय लेते हैं।
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टोफू के साथ त्वरित वेगन नाश्ता Burrito
कैरिन क्रसनेर / गेट्टी छवियां टोफू पकाने की विधि के साथ वेगन ब्रेकफास्ट Burrito
आप प्रोटीन के रूप में टोफू का उपयोग करके सब्ज़ियों के साथ पैक किए गए नाश्ते के burrito का आनंद ले सकते हैं। अपने दिन को सही शुरू करने के लिए इस स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन को बनाने के लिए शुरुआत से ही केवल 15 मिनट लगते हैं। यह अंडे मुक्त और डेयरी मुक्त है।
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बफेलो टोफू हॉट विंग्स
किम स्मिथ-मिलर फोटोग्राफी / गेट्टी छवियां बफेलो टोफू हॉट विंग्स पकाने की विधि
इस शाकाहारी स्नैक्स को चाबुक करने में केवल 20 मिनट लगते हैं जो गेम दिवस पर आपकी इच्छाओं को पूरा करेगा। हॉट विंग सॉस में आमतौर पर मक्खन और वोरस्टरशायर सॉस (जो शाकाहारी नहीं हो सकता है) शामिल हैं। यह नुस्खा शाकाहारी मार्जरीन को प्रतिस्थापित करता है और वोरस्टरशायर सॉस का उपयोग नहीं करता है। आप इसे अपने पसंदीदा शाकाहारी गर्म सॉस के साथ सेवा कर सकते हैं।
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30-सेकंड वेगन मिर्च "पनीर" डुबकी
एनाबेल ब्रेकी / गेट्टी छवियां 30-सेकंड वेगन मिर्च "पनीर" डुबकी पकाने की विधि
क्या आप मेहमानों या फिल्म की रात के लिए एक हार्दिक शाकाहारी डुबकी देना चाहते हैं? यदि आपके पैंट्री में दो आइटम हैं, तो आपके पास लगभग तुरंत तत्काल गर्म डुबकी हो सकती है जो इसे बनाने के लिए जितनी जल्दी हो सके गायब हो सकती है।
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Veggies के साथ ठंडा एशियाई वेगन चावल सलाद
Barol16 / गेट्टी छवियां Veggies के साथ ठंडा एशियाई वेगन चावल सलाद
यदि आपके पास बचे हुए चावल हैं, तो आप बर्फ के मटर, अजवाइन, गाजर, घंटी काली मिर्च और हरी प्याज सहित सब्जियों के साथ पैक किए गए इस ठंडे चावल सलाद का आनंद लेने से कुछ मिनट दूर हैं। यह कुरकुरे बनावट और tangy स्वाद का एक बड़ा मिश्रण है।
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त्वरित और आसान वेगन ब्लैक बीन सूप
ग्रेस क्लेमेंटिन / गेट्टी छवियां त्वरित और आसान वेगन ब्लैक बीन सूप पकाने की विधि
अपने पेंट्री से डिब्बाबंद काले सेम और साल्सा के साथ शुरू करें और आपके परिवार के लिए 15 मिनट से भी कम समय में एक अच्छा सूप होगा। शाकाहारी खट्टा क्रीम या कसा हुआ शाकाहारी पनीर का एक गुड़िया इसे एक स्वादिष्ट खत्म देगा।
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वेगन इंडियन पलाक "पनीर" (पालक और टोफू)
करीनाउर्मेंट्सवा / गेट्टी छवियां वेगन भारतीय पालक "पनीर" (पालक और टोफू) पकाने की विधि
केवल 20 मिनट में, आप इस मसालेदार शाकाहारी पकवान का आनंद ले सकते हैं। यह भारतीय पनीर पनीर के बजाय टोफू का उपयोग करता है, और आपको मलाईदार सॉस के लिए शाकाहारी दही की आवश्यकता होगी। आप इसे करी पाउडर के साथ बना सकते हैं, आप इसके बजाय व्यक्तिगत भारतीय मसालों का उपयोग कर प्रयोग कर सकते हैं। इसे चावल या भारतीय रोटी जैसे चपाती या रोटी के साथ परोसें।
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मूंगफली सॉस में सब्जियों के साथ वेगन टोफू हिला-तलना
ऑलगॉर्ड / गेट्टी छवियां मूंगफली सॉस पकाने की विधि में सब्जियों के साथ वेगन टोफू हिला-तलना
टोफू हलचल फ्राइज़ बहुत तेज़ व्यंजन हैं , और यह केवल शुरुआत से ही समाप्त होने के लिए सामान्य 20 मिनट लेता है। उस समय का आधा सब्जियों और टोफू को काटने के समय तैयारी में बिताया जाता है। आप उन्हें प्री-कट करके भी धोखा दे सकते हैं।
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मिश्रित सब्जियों के साथ वेगन पीला थाई करी
Yulia_Davidovich / गेट्टी छवियां मिश्रित सब्जियां पकाने की विधि के साथ वेगन पीला थाई करी
यदि आपके पास पहले से पके हुए आलू और गाजर हैं तो यह नुस्खा 20 मिनट में एक साथ चला जाता है। यदि नहीं, तो उन्हें टुकड़ा करने और माइक्रोवेव में स्टीमर में 5 मिनट के लिए उन्हें पकाने की चाल का प्रयास करें। यह नुस्खा एक पीले करी का उपयोग करता है जिसे आप करी पाउडर, हल्दी और मिर्च सॉस के साथ एक साथ रख देते हैं
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इतालवी शैली वेगन चावल और बीन्स
एलेको / गेट्टी छवियां इतालवी शैली वेगन चावल और बीन्स पकाने की विधि
यदि आप तत्काल चावल या बचे हुए चावल और डिब्बाबंद सेम का उपयोग करते हैं तो इस नुस्खा में 15 मिनट से भी कम समय लगता है।