Cannellini सेम और चावल या एक और प्रकार के सफेद सेम और चावल पकाने के लिए सही त्वरित और आसान तरीका खोज रहे हैं? यहां एक साधारण इतालवी-प्रेरित तरीका है।
केवल पांच अवयवों का उपयोग करके, आप इतालवी शाम के साथ इस आसान शाकाहारी चावल और बीन्स पकवान की सेवा कर सकते हैं, या इसे मुख्य भोजन बनाने के लिए कुछ स्यूटेड टोफू या सीटिन जोड़ सकते हैं। आपको इसे टमाटर, एक सेम का एक कैन, कुछ तत्काल चावल (या यदि आप हाथ में कुछ है जिसे आप उपयोग करने की ज़रूरत है) का उपयोग कर सकते हैं, तो थोड़ा सा इतालवी मसाला और नमक का डैश और काली मिर्च, और आप अपने आप को भोजन मिला है।
एक तरफ हरी सलाद को चाबुक करें या ओवन में कुछ लहसुन की रोटी चिपकाएं ताकि इसे पूर्ण स्वस्थ शाकाहारी रात्रिभोज के रूप में जल्दी बनाया जा सके और, निश्चित रूप से, चावल और सेम सस्ता खाने की कोशिश कर रहे किसी भी व्यक्ति के प्रमुख हैं, चाहे आप शाकाहारी हों , शाकाहारी या नहीं!
यह इतालवी सफेद सेम और चावल नुस्खा शाकाहारी, शाकाहारी , और पूरी तरह से लस मुक्त है।
पकाने की विधि बुश के बीन्स की सौजन्य।
अधिक शाकाहारी चावल व्यंजनों की तलाश में? एशियाई चावल सलाद , सब्जी तला हुआ चावल , करीबी चावल , या शायद यह कुछ शाकाहारी रिसोट्टो व्यंजनों या शाकाहारी स्पेनिश चावल पेला व्यंजनों के बाद आप हैं, या, यदि आप ' एक बजट पर खाना बनाना और चावल और सेम बनाने के लिए और अधिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, यहां चावल और सेम बनाने के लिए 8 पूरी तरह गैर-उबाऊ तरीके हैं, जिनमें अनानास, क्यूबा काली चावल और सेम, चावल का सूप और बहुत कुछ शामिल है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 14.5 औंस। इतालवी जड़ी बूटी के साथ टमाटर काटा जा सकता है (नाली नहीं)
- 1 14.5 औंस। ग्रेट उत्तरी सेम या कैनेलिनी बीन्स (या किसी भी तरह का सफेद बीन), सूखा और धोया जा सकता है
- 2/3 कप तत्काल चावल, uncooked
- 1/2 छोटा चम्मच इतालवी मसाला
- सागर नमक या कोषेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए
इसे कैसे करे
- मसालेदार टमाटर और उनके रस, ग्रेट उत्तरी सेम या कैनेलिनी सेम (सूखा और धोया हुआ) रखें, तत्काल चावल (या आप एक मध्यम सॉस पैन में बेकार पका हुआ पूर्व-पका हुआ चावल भी इस्तेमाल कर सकते हैं), और हल्के ढंग से कुछ इतालवी मसाले के साथ मौसम और समुद्री नमक या कोषेर नमक और ताजा काली मिर्च का थोड़ा सा।
- सॉस पैन को मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें और कभी-कभी सरकते हुए 3-4 मिनट तक पकाएं। चावल पकाए जाने के बाद पकवान किया जाता है और सेम और टमाटर पके जाते हैं। अभी भी थोड़ा सा सॉसी नमी होगी, जिनमें से कुछ वाष्पीकरण करेंगे क्योंकि पकवान थोड़ा ठंडा हो जाता है।
- स्वाद, और स्वाद के लिए seasonings समायोजित करें। थोड़ी अधिक समुद्री नमक या शायद यहां तक कि अनुभवी नमक जोड़ें, या पौष्टिक खमीर या किसी अन्य शाकाहारी परमेसन पनीर विकल्प (या केवल परमेसन पनीर के साथ सेवा करें यदि आप और आपका परिवार पूरी तरह से शाका नहीं खा रहे हैं) के साथ इसे ऊपर रखें। का आनंद लें!
इस नुस्खा की तरह? फिर आप चावल और सेम बनाने के लिए 7 रोमांचक तरीके प्यार करेंगे।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 485 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 3 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 3 जी |
| फाइबर आहार | 21 ग्राम |
| प्रोटीन | 25 ग्राम |