04 में से 01
अधिक फल और सब्जियां खाने के आसान तरीके
फल और सब्जियाँ। क्रेडिट: हारून टिलले - गेट्टी छवियां बस जब आपको लगता है कि आपके पास 5-दिवसीय अभियान क्रमबद्ध संदेश है, तो एक नया संदेश आता है। इंपीरियल कॉलेज लंदन द्वारा अध्ययन के मुताबिक अधिकतम 10 में से एक नया अध्ययन है, जिसने इस तरह की खाने की आदतों की गणना की है, हर साल 7.8 मिलियन समयपूर्व मौतें रोक सकती है। तो, अच्छे अभ्यास के वर्षों को पूर्ववत किए बिना इसे कैसे करें (या अगर यह संदेश आपको पास कर देता है तो शुरू करें)। पूरी तरह से नई जीवनशैली के बिना अपने सेवन करने के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं, जो शायद पहले ही बहुत व्यस्त हैं।
04 में से 02
ऊपर आप क्या कर रहे हैं ऊपर
स्पेगेटी Bolognese। स्टीवन ब्राउन फोटोग्राफी / फोटोोलब्ररी / गेट्टी छवियां कई सॉस और सूप में कई सब्जियां होती हैं, आमतौर पर आधार तैयार करते समय आधार सामग्री, यह ट्रिनिटी के रूप में भी जाना जाता है। बस यह आधार आपको कम से कम एक दिन देता है तो क्यों न तीन सब्जियां, प्याज, अजवाइन और गाजर जोड़ें; एक तत्काल अपतटीय
बोलोग्नीज़ जैसे सॉस में भी टमाटर होंगे, आमतौर पर लेकिन हमेशा डिब्बाबंद वाले नहीं। बस थोड़ी देर के लिए सॉस कम करें और कम करें।
आप इस दृष्टिकोण को सूप के साथ भी ले सकते हैं। बस अपनी पसंद की सब्जियों को और अधिक जोड़ें।
03 का 04
वेग और फल पैक किए गए व्यंजनों की तलाश करें
ग्रीष्मकालीन जामुन गेटी यह एक बहुत ही आसान है, अच्छेपन और फलों या शाकाहारी के बहुत सारे व्यंजनों की तलाश करें जिन्हें आप पसंद करते हैं (हमेशा उन लोगों को चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं क्योंकि आप इसे खाने की अधिक संभावना रखते हैं, पूरी तरह से खा रहे हैं क्योंकि यह आपके लिए अच्छा है टिकाऊ नहीं है )।
Minestrone एक सूप का एक बड़ा उदाहरण है जो स्वयं में भोजन है, यह अच्छी चीजों के वजन के नीचे चिल्लाता है, और मिश्रण में पेस्टो का एक गुड़िया जोड़ता है और आपके पास संभवतः दस दस होंगे।
उसी नियम को फल और सामग्री को उसी तरह लागू करें। ग्रीष्मकालीन ताजा फल के लिए एक शानदार समय है, इसलिए मौसमी और ताजा, जो अधिकतम लाभ प्राप्त करने का एक और शानदार तरीका है, का उपयोग करके उन व्यंजनों को ढूंढें।
अन्य लोड व्यंजनों
गर्म हॉलौमी ग्रीन बीन और आलू सलाद
7 सलाद और कोई सलाद शामिल नहीं है
10 आसान ग्रीष्मकालीन बेरी व्यंजनों
04 का 04
नई तकनीक का प्रयास करें
भुना हुआ गाजर। क्रेडिट: © माइकल ग्रेसन गेट्टी 499037612 अगर सब्जियों को खाने से रोकना तैयारी में शामिल है और सावधान खाना पकाने, तो भुना हुआ के बारे में सोचें। सभी सब्जियों को भुना देने की प्रवृत्ति यहां रहने के लिए है क्योंकि न केवल उन्हें पकाए जाने का एक आसान तरीका है, वे खाना पकाने में प्राकृतिक शर्करा कारमेलिस के रूप में शानदार स्वाद लेते हैं और स्वाद तेज होते हैं। बच्चों को और भी खाने के लिए यह एक शानदार तरीका है, वे स्वाद पसंद करते हैं। ब्रसेल्स स्प्राउट्स या फूलगोभी कोई और सूजी नहीं। यहां तक कि तेज खाना पकाने के लिए, अपनी पसंदीदा जड़ें एक ट्रे पर एक साथ रख दें और उन्हें एक साथ भुनाएं (कुछ भी निविदा जैसे स्प्राउट्स को खाना पकाने के समय के अंत में भुनाया जाना चाहिए)।