हनी सरसों साल्मन सलाद सप्ताह के किसी भी दिन के लिए एक ताजा और स्वादिष्ट नुस्खा सही है। क्यूब और सेवारत से पहले एवोकैडो सही जोड़ें ताकि यह सही रहता है।
मुझे गर्मियों में ठंडा सलाद बनाना पसंद है। उन्हें रात से पहले या सुबह में बनाओ जब यह अभी भी शांत हो। फिर आप दोपहर का भोजन और रात का खाना तैयार करते हैं और फ्रिज में इंतजार करते हैं! 500 डिग्री फ़ारेनहाइट ग्रिल को गर्म करने में कोई बिंदु नहीं है जब यह 100 डिग्री फ़ारेनहाइट बाहर हो या ओवन का उपयोग कर।
आप पके हुए चिकन को प्रतिस्थापित कर सकते हैं (कुछ रोटिसरी मुर्गियां खरीदें ताकि आपको उन्हें पकाएं न पड़े), या पकाया टर्की या यहां तक कि कटा हुआ हैम इस आसान नुस्खा में। हर काटने का आनंद लें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 पकाया सामन पट्टियां , बड़े टुकड़ों में तोड़ दिया
- 1 (16 औंस) बॉक्स जीमेलि पास्ता
- 1 कप मेयोनेज़
- 1/2 कप सादा दही
- 1/4 कप शहद सरसों
- 2 चम्मच नींबू का रस
- 2 कप अंगूर टमाटर
- 1 लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
- 1 पीला घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
- 2 कप जमे हुए बेबी मटर
- 2 कप cubed Havarti पनीर
- 2 avocados, छील और कटा हुआ
इसे कैसे करे
सामन तैयार करें और एक तरफ सेट करें। यह बचे हुए सामन के लिए भी एक महान उपयोग है। उच्च गर्मी पर एक उबाल के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ। अल डेंटे तक पास्ता कुक।
इस बीच, एक बड़े कटोरे में मेयोनेज़, दही, शहद सरसों, और नींबू के रस को मिलाकर मिलाकर मिलाएं। सैल्मन, टमाटर, और मिर्च में हिलाओ। जमे हुए मटर को एक कोलंडर में रखें और इसे सिंक में डाल दें।
जब पास्ता किया जाता है, तो कोलांडर में मटर पर पास्ता निकालें।
अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के लिए कोलांडर को थोड़ा सा हिलाएं, फिर पास्ता और मटर को सामन मिश्रण में जोड़ें। पनीर जोड़ें और धीरे से हलचल।
सलाद को कवर करें और स्वाद मिश्रण करने के लिए 1 से 2 घंटे के लिए ठंडा करें। सेवारत से पहले avocado सही जोड़ें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1027 |
| कुल वसा | 58 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 14 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 1 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 155 मिलीग्राम |
| सोडियम | 477 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 ग्राम |
| फाइबर आहार | 9 जी |
| प्रोटीन | 5 9 जी |