हैंगओवर, क्या एक डरावना शब्द! यह हड्डियों को ठंडा लाता है और आपका सिर सुबह थके हुए, उल्टी, और सिर्फ सादे क्रैपी में उठने की संभावना के बारे में सोचने लगता है। फिर भी, अक्सर पर्याप्त, हम इस बारे में नहीं सोचते हैं, जबकि हम दोस्तों के साथ अच्छा समय ले रहे हैं और एक और पुराने फैशन या फिर भी बदतर हैं, एक जैगर बम ।
तो, हम हैंगओवर क्यों प्राप्त करते हैं? हम उनसे कैसे बच सकते हैं?
यह कितना बुरा हो सकता है? और जब हम एक होते हैं तो हम क्या कर सकते हैं? वे प्रश्न हैं जिन्हें हम उत्तर देने जा रहे हैं और यह वास्तव में आप सीखना चाहते हैं। यही कारण है कि तुम यहाँ हो, है ना?
हैंगओवर लक्षण
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे पास हैंगओवर है या नहीं? सबसे पहले, जब आप एक होंगे तो आप इसे जान लेंगे! यदि आपके पास कभी एक हैंगओवर नहीं है, तो अपने आप को भाग्यशाली मानें।
हैंगओवर के सामान्य लक्षण हैं। उम्मीद है कि आप इन सब से एक बार में पीड़ित नहीं होंगे। यदि यह पूरी सूची आपकी वर्तमान स्थिति का वर्णन करती है, तो सभी को अकेले छोड़ने और बिस्तर पर वापस जाने के लिए कहें।
- निर्जलीकरण और शुष्क मुंह
- थकान और परेशानी सो रही है
- सिरदर्द, मतली, और कमजोरी
- चिंता, चिड़चिड़ाहट, और निराशावाद
- मुश्किल से ध्यान दे
- प्रकाश और शोर की संवेदनशीलता
- गुरुत्वाकर्षण के नियमों का निलंबन (आप हंस सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं इसका क्या अर्थ है)
10 कारक जो हैंगओवर का कारण बन सकते हैं
ऐसे कई कारक हैं जो पीने के एक रात के बाद हैंगओवर से पीड़ित होंगे या नहीं।
कई कारण स्पष्ट हैं और हम में से अधिकांश जानते हैं कि हमारी अपनी सीमाएं क्या हैं।
यह बिना कहने के चला जाता है कि हैंगओवर से बचने का एक सही तरीका यह है कि आप जिस शराब का उपभोग करते हैं उससे बचें या गंभीर रूप से सीमित करें । इसके अलावा, कोई गारंटी नहीं है।
- पर्याप्त पानी नहीं मादक पेय पदार्थों में निहित इथेनॉल में एक डीहाइड्रेटिंग प्रभाव होता है जो सिरदर्द, शुष्क मुंह और थकावट का कारण बनता है। पीने से पहले और पूरे पानी में बहुत सारे पानी पीकर इस प्रभाव को कम किया जा सकता है।
- आपके यकृत पर प्रभाव। यकृत कोशिका द्वारा उत्पादित एंजाइमों की सहायता से आपका यकृत इथेनॉल को तोड़ देता है। ये रासायनिक प्रतिक्रियाएं कई चीजें करती हैं जिनमें विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए ऊतकों को ग्लूकोज की आपूर्ति करने की जिगर की क्षमता में हानि शामिल होती है। ग्लूकोज मस्तिष्क की ऊर्जा के लिए ज़िम्मेदार है और इसकी कमी से थकान, कमजोरी, मनोदशा और ध्यान में कमी आती है।
- Congeners। कन्फेनर अल्कोहल किण्वन की प्रक्रिया के उप-उत्पाद हैं और एक हैंगओवर के लक्षणों को अतिरंजित करते हैं। अधिक congeners खपत, बदतर एक हैंगओवर होने की संभावना है। ब्रांडी , व्हिस्की और रेड वाइन जैसे डार्क स्पिरिट्स में वोदका और सफेद शराब जैसी हल्की आत्माओं की तुलना में अधिक congeners होते हैं। इसी तरह, सस्ता आत्माओं में निस्पंदन के माध्यम से इन अशुद्धियों में से कम मात्रा में कमी आई है और हैंगओवर होने की अधिक संभावना है। इसका मतलब है कि सस्ता वोदका वास्तव में आपको उच्च अंत व्हिस्की से अधिक प्रभावित कर सकता है।
- मीठे पेय कुछ लोगों का मानना है कि मीठे कॉकटेल में चीनी हैंगओवर की गंभीरता में योगदान देती है। इसके लिए कुछ हो सकता है। अधिक संभावना स्पष्टीकरण यह है कि मीठे पेय शराब के स्वादों को मुखौटा करते हैं और हमारे स्वाद कलियों को एक ही समय में अधिक चीनी की लालसा पैदा करते हैं। यह अनजाने में हमें और अधिक पीने के लिए प्रोत्साहित करता है।
- धूम्रपान। धूम्रपान करने वालों (और यहां तक कि कुछ गैर धूम्रपान करने वालों) पीने के दौरान और अधिक धूम्रपान करते हैं। इससे निकोटिन विषाक्तता हो सकती है जो हैंगओवर को भी खराब कर देगा।
- जेनेटिक्स। कुछ लोग अनुवांशिक रूप से भाग्यशाली होते हैं जब यह हैंगओवर की बात आती है और शायद ही कभी - यदि कभी - प्रभावों का सामना करना पड़ता है। दूसरों के पास पीड़ित होने का एक पूर्वाग्रह है और लक्षण अधिक गंभीर और लगातार हो सकते हैं। आपको यह पता लगाने में लंबा समय नहीं लगेगा कि आप इस स्पेक्ट्रम पर कहां गिरते हैं।
- वजन एक कारक है। जितना कम वजन वाला होता है, उतना ही वह व्यक्ति कम प्रभाव पर शराब के प्रभाव और प्रभाव के बाद महसूस करेगा। यह एक कारण है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में तेजी से नशे में आती हैं और हैंगओवर के साथ कठिन समय हो सकता है।
- आपकी उम्र। जितना पुराना हो उतना अधिक संभावना है कि आपको एक गंभीर हैंगओवर हो। यह आम तौर पर एक कारक नहीं है क्योंकि हम इसे अपने छोटे सालों की गलतियों से सीखते हुए थोड़ा आसान लेते हैं। बेशक, यह हमेशा मामला नहीं है और आपको चेतावनी दी गई है।
- क्या यह आपके सिर में है? मनोवैज्ञानिक प्रभावों के बारे में कुछ कहना है। अगर आपको लगता है कि आपको एक हैंगओवर मिलेगा, तो आपको शायद एक मिल जाएगा। चमकदार तरफ देखो और खुद को बचाओ: इसकी कोई गारंटी नहीं है, लेकिन इससे मदद मिल सकती है।
- आराम से। आखिरकार, जितना अधिक आप पीते हैं या जितना अधिक आप थोड़े समय में गुस्सा करते हैं, उतना ही बुरा आपका होलओवर होगा। यह स्पष्ट होना चाहिए, लेकिन हम सभी समय-समय पर अनुस्मारक का उपयोग कर सकते हैं।
इससे पहले कि आप पीते हैं सोचें: आप एक हैंगओवर को रोकने में सक्षम हो सकते हैं
अपनी रात के पहले और पूरे दिन, कुछ बुद्धिमान विकल्प हैं जो आप कर सकते हैं जो अगले दिन आपके दुखों के प्रभाव को कम कर सकता है । कौन जानता है, आप भी पूरी तरह से बच सकते हैं, हालांकि गारंटी देने का एकमात्र तरीका शराब पीना नहीं है।
पीने से पहले:
- खाना खा लो। स्टार्च और आवश्यक विटामिन और खनिजों के स्वस्थ भोजन के साथ अपना पेट भरें। भोजन अल्कोहल को अवशोषित करेगा और आपके प्रभाव को कम करेगा। यदि आप एक चिकनाई बार बर्गर या ड्रिपी पिज्जा का फैसला करते हैं, तो यह एक अच्छा भोजन का विचार है, तो आप उस विचार पर अफसोस कर सकते हैं। ग्रीस शराब और कार्बोनेशन के साथ गलत तरीके से मिश्रण कर सकता है और आप शाम को शौचालय के कटोरे पर घूमने लग सकते हैं।
- हाइड्रेट: अब बहुत सारे फल का रस और पानी पीएं। इस बारे में सोचें: हर गिलास गैर-अल्कोहल वाले पेय के लिए अब आप पीते हैं, आप अपने आप को दो चश्मा पीने के लिए बहाल करने से बचाएंगे।
- तैयारी: अपने पसंदीदा हैंगओवर उपाय तैयार करें और इसे फ्रिज में या अपने बिस्तर के बगल में कंटेनर खोलने में आसान रखें। यदि आप अतिरंजित करते हैं, तो आखिरी चीज जो आप सुबह में करना चाहेंगे वह सामग्री इकट्ठा करती है, चीज़ें मिश्रण करती है या फिर भी बदतर होती है, ब्लेंडर चलाती है।
- कांटेदार नाशपाती: 2004 से एक नैदानिक अध्ययन से पता चलता है कि पीने से पहले कई घंटों तक कांटेदार नाशपाती फल पीने से हैंगओवर के लक्षण कम हो जाएंगे।
- ओटीसी फिक्स: सुविधा स्टोर रजिस्टरों और दवा भंडार में पाए गए कई एंटी-हैंगओवर उपचारों में से एक आज़माएं।
जबकि आप पीते हैं:
- खाओ: बार में खाने के लिए एक काटने पकड़ो। यह तब होता है जब चिकनाई फ्राइज़ ठीक रहेगी क्योंकि यह एक स्नैक है जो आपके पेट को पूरा रखेगा और अल्कोहल को अवशोषित करने के लिए अतिरिक्त सामग्री जोड़ देगा। बार मूंगफली, पॉपकॉर्न, या किसी भी प्रकार का भोजन नौकरी करेगा।
- गुणवत्ता: सावधानी से शराब का चयन करें। फिर, अंधेरे आत्माओं में अधिक congeners होते हैं; हल्की आत्माएं कम; सस्ते शराब और अधिक। अधिक अशुद्धता बराबर अधिक सिरदर्द। अपनी हैंगओवर संभावनाओं को कम करने के लिए रात में अधिकांश गुणवत्ता वाले हल्के रंग के पेय पदार्थों के साथ चिपके रहें।
- पेय का आदेश: इस कविता को याद रखें और इसका पालन करें, इससे आपको बहुत दर्द हो सकता है। "बीयर से पहले शराब, कभी डर मत। शराब से पहले बीयर, कभी बीमार नहीं।" कुछ लोग कहेंगे कि यह एक मिथक है, और ऐसा हो सकता है। हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस क्रम में पीते हैं, मात्रा सबसे बड़ा कारक है।
- गैर मादक पेय पदार्थों के साथ वैकल्पिक अल्कोहल : यह चाल आपको शराब की खपत को धीमा कर देगी जबकि आपको कुछ पीना होगा। पानी, फलों के रस, या हल्के कार्बोनेटेड पेय पदार्थ जैसे टॉनिक या क्लब सोडा चुनें और हर शराब पीने वाले पेय के लिए एक पीएं। यदि आप चिंतित हैं कि आपके मित्र क्या सोच सकते हैं, एक मॉकटेल ऑर्डर करें या एक गार्निश और झूठ के साथ सीधे कुंवारी पेय तैयार करें। एक स्वाद के साथ स्प्राइट या 7-अप कॉल करें, एक वोदका टॉनिक या नारंगी का रस एक स्क्रूड्राइवर या क्रैनबेरी का रस एक केम कोडर के चूने के साथ। वे अंतर जानने के लिए शायद नशे में हैं और वैसे भी परवाह करते हैं। आप सुबह की तुलना में सुबह में इतना बेहतर महसूस करेंगे।
- प्रति घंटा एक पीना से कम उपभोग करें : आपका यकृत प्रति घंटा एक बियर की दर से शराब को तोड़ देता है। कई घंटों में अपने पीने से फैलाने से आपके शरीर को आपके साथ रहने का मौका मिलेगा। याद रखें कि बीयर है और शराब नहीं है। दोनों की अल्कोहल सामग्री में एक बड़ा अंतर है , इसलिए यदि आप एक कॉकटेल पेय हैं, तो और भी धीमा हो जाएं।
- बिस्तर से पहले: एक बार जब आप इसे घर बनाते हैं और बिस्तर पर दुर्घटनाग्रस्त होने से पहले, अपने आप को एक गिलास पानी पीएं और कुछ विटामिन बी लें। यह भी सिरदर्द दवा लेने के लिए समय नहीं है (एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, एस्पिरिन इत्यादि। ) क्योंकि वे आपके यकृत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
महत्वपूर्ण: यदि आप झटके, पेट दर्द का अनुभव करते हैं, या अपने उल्टी में रक्त देखते हैं, तो तुरंत पेशेवर चिकित्सा ध्यान दें। आपने इसे गंभीर रूप से ओवरडोन कर दिया होगा और तुरंत आपातकालीन कमरे में जाना चाहिए।