इन हड्डियों में शहद बेक्ड चिकन स्तन तैयार करने और सेंकने में आसान होते हैं, और वे चावल या नूडल्स के साथ स्वादिष्ट होते हैं या भुना हुआ या बेक्ड आलू के साथ परोसे जाते हैं। यह चिकन पकवान परिवार के लिए एक महान रोज़ाना भोजन बनाता है, या व्यस्त सप्ताहांत के लिए इस भोजन को तैयार करता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/4 कप शहद
- 3 चम्मच ब्राउन शुगर, पैक किया
- 3 चम्मच लाल शराब सिरका
- 2 चम्मच लाइट सोया सॉस
- 4 चिकन स्तन हिस्सों, हड्डी में, लगभग 3 पाउंड
- 1/3 कप आटा
- 1 चम्मच नमक
- 1 चम्मच सूखे पत्ता थाइम
- 1 चम्मच पेपरिका
- 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 चम्मच कैनोला तेल
इसे कैसे करे
- 400 एफ के लिए हीट ओवन
- एक छोटे सॉस पैन में शहद, ब्राउन शुगर, सिरका, और सोया सॉस मिलाएं। एक उबाल लाने के लिए लाओ। गर्मी से हटाएं और एक ओर रख दें।
- एक खाद्य भंडारण बैग में आटा, नमक, थाइम, पेपरिका, और काली मिर्च को मिलाएं; चिकन के टुकड़े जोड़ें और कोट को हिलाएं।
- बेकिंग डिश में पिघला हुआ मक्खन और तेल डालें। मक्खन और तेल मिश्रण के साथ लेपित होने तक चिकन को बेकिंग डिश में रखें। चिकन स्तन, त्वचा की तरफ व्यवस्थित करें; 20 मिनट के लिए सेंकना।
- चिकन पर शहद मिश्रण डालो और 20 से 30 मिनट तक बेकिंग जारी रखें, कुछ बार झुकाएं। मुर्गी को छूने से चिकन को मोटे हिस्से में कम से कम 165 एफ पंजीकृत करना चाहिए।
- इन स्वादिष्ट चिकन स्तनों को गर्म पके हुए चावल या भुना हुआ या बेक्ड आलू के साथ एक शानदार भोजन के लिए परोसें। 4 की सेवा करता है।
समान व्यंजनों
हनी बेक्ड चिकन ड्रमस्टिक्स
इन स्वादिष्ट चिकन पैरों को तब शहद, ब्राउन शुगर और नींबू मिश्रण के साथ लेपित किया जाता है। यह ठीक करने और सेंकने के लिए यह एक त्वरित और आसान भोजन नहीं है, बल्कि बजट पर भी आसान है। चावल, भुना हुआ आलू , या सप्ताह के किसी भी रात एक अद्भुत पारिवारिक भोजन के लिए नूडल्स के साथ इन चिकन ड्रमस्टिक्स की सेवा करें।
शहद सरसों चिकन स्तन
शहद सरसों और खुबानी का एक साधारण मिश्रण इन स्वादिष्ट बेनालेस चिकन स्तन हिस्सों के स्वाद को संरक्षित करता है। चावल और एक हरा सलाद या उबले हुए सब्जियों के साथ इन स्वादिष्ट चिकन स्तनों की सेवा करें।
हनी डिजॉन बेक्ड चिकन
स्प्लिट हड्डी में चिकन स्तनों को शहद, मसालेदार सरसों और करी पाउडर के एक स्वादिष्ट मिश्रण के साथ बेक किया जाता है, जो एक सुपर रोज़ाना भोजन के लिए होते हैं। यह चिकन पके हुए काले या चार्ड और बेक्ड आलू के साथ बिल्कुल स्वादिष्ट है। तरफ एक साधारण हरा सलाद या कटा हुआ टमाटर की सेवा करें।
तामी की हनी-सरसों चिकन
धीमी कुकर के लिए इस आसान शहद और सरसों के चिकन को साझा करने के लिए तामी के लिए धन्यवाद। चिकन को डिजॉन सरसों और शहद के साधारण संयोजन के साथ बनाया जाता है, जो धीमी गति से 3 से 6 घंटे तक पकाया जाता है।
शहद साइट्रस चिकन
इन स्वादपूर्ण शहद साइट्रस चिकन स्तन हिस्सों को ग्रिल या ब्रोइल करें। Chipotle Tabasco सॉस इन चिकन स्तनों को एक tantalizing धुंधला स्वाद देता है, लेकिन नियमित Tabasco का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं।
ये आलू या आलू सलाद और आपकी पसंदीदा साइड सब्जियों के साथ महान हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1119 |
| कुल वसा | 61 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 18 जी |
| असंतृप्त वसा | 26 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 300 मिलीग्राम |
| सोडियम | 782 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 92 ग्राम |