यह कुरकुरा क्रेओल चिकन एक साधारण इतालवी ड्रेसिंग marinade के साथ स्वाद है।
कुरकुरा परत क्रेओल मसाला, लहसुन, और पंको crumbs के साथ बनाया जाता है। यदि आप चिकन निविदाएं या पतले चिकन कटलेट का उपयोग करते हैं, तो खाना पकाने का समय लगभग 30 मिनट तक काट लें, या जब तक चिकन भोजन थर्मामीटर पर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट पंजीकृत न करे।
एक स्टोर से खरीदा गया कैजुन या क्रेओल मसाला या इस घर का बना मिश्रण बनाओ।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 बेनालेस त्वचाहीन चिकन स्तन हिस्सों
- 1/4 कप इतालवी सलाद ड्रेसिंग, कम वसा
- 3/4 कप पंको रोटी crumbs
- 2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजमोद
- 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
- 3 चम्मच क्रेओल मसाला
इसे कैसे करे
- एक बड़े प्लास्टिक भंडारण बैग में, सलाद ड्रेसिंग के साथ चिकन टुकड़े मिलाएं। रेफ्रिजरेटर में लगभग 1 घंटे के लिए मसाला।
- पंको crumbs, अजमोद, लहसुन, और क्रेओल मसाला मिलाएं।
- 375 एफ के लिए पहले से गरम ओवन
- टुकड़े टुकड़े टुकड़े में अच्छी तरह से कोटिंग, मसालेदार चिकन स्तन मसालेदार। नॉनस्टिक खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़काए गए 13-एक्स 9-एक्स 2-इंच बेकिंग डिश में चिकन स्तनों को व्यवस्थित करें। लगभग 40 मिनट तक सेंकना या चिकन निविदा होने तक और रस स्पष्ट हो जाते हैं।
- चिकन को भोजन थर्मामीटर पर कम से कम 165 डिग्री फारेनहाइट पंजीकृत करना चाहिए। पोल्ट्री के लिए न्यूनतम सुरक्षित तापमान।
- एक चावल पकवान या मैश किए हुए आलू और एक हरी सब्जी के साथ परोसें।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1337 |
| कुल वसा | 72 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 20 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 28 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 41 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,455 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 137 ग्राम |