शहद सरसों का एक साधारण मिश्रण, और खुबानी इन स्वादपूर्ण चिकन स्तनों के स्वाद को बरकरार रखती है। चावल और एक हरा सलाद या उबले हुए सब्जियों के साथ इन स्वादिष्ट चिकन स्तनों की सेवा करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 5 चम्मच शहद सरसों तैयार किया
- 3 चम्मच खुबानी बचाता है
- 2 चम्मच चावल सिरका या सफेद शराब सिरका
- 1/2 चम्मच सूखे पत्ता तारगोन
- 1/4 चम्मच सूखे दौनी crumbled
- डैश काली मिर्च
- 1 गुच्छा हरी प्याज, पतली कटा हुआ
- 3 से 6 चिकन बेनालेस स्तन हिस्सों
इसे कैसे करे
एक छोटे कटोरे में शहद सरसों, खुबानी संरक्षित, सिरका, तारगोन, दौनी, काली मिर्च, और हरी प्याज गठबंधन। चिकन सेंकने के लिए तैयार होने तक कवर और ठंडा करें।
हल्के ढंग से एक पाक पकवान पकवान; गर्मी ओवन 350 डिग्री फेरनहाइट (180 डिग्री सेल्सियस / गैस 4) तक।
मध्यम गर्मी पर एक ग्रिल पैन या स्किलेट में तेल गरम करें। भूरे रंग तक चिकन को कुक करें, दोनों तरफ भूरे रंग की ओर मुड़ें।
तैयार बेकिंग पकवान में भूरे रंग के चिकन रखें।
चिकन स्तनों पर शहद और सरसों का मिश्रण चम्मच। 20 से 30 मिनट के लिए सेंकना, या जब तक चिकन पकाया जाता है। यह चिकन स्तनों की मोटाई पर निर्भर करता है। *
3 से 6 की सेवा करता है।
* तेजी से खाना पकाने के लिए, पतली कटा हुआ चिकन स्तन कटलेट का उपयोग करें या प्लास्टिक की चादर की चादरों के बीच तेज़ करके छोटे चिकन स्तनों को फहराएं।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 983 |
| कुल वसा | 53 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 15 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 21 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 314 मिलीग्राम |
| सोडियम | 302 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 24 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 99 ग्राम |