एक स्वस्थ और लंबे जीवन के लिए त्वरित और आसान तरीका!
रस और भूमध्य आहार
भूमध्य आहार को सबसे अच्छा दिल स्वस्थ आहार के रूप में सम्मानित किया जाता है!
यह भूमध्य क्षेत्र, विशेष रूप से इटली और ग्रीस के लोगों के पारंपरिक व्यंजन पर आधारित है। बिना संसाधित भोजन और घर के उगाए जाने वाले फलों और सब्ज़ियों के साथ, लोग लंबे समय तक रहते हैं और कम स्वास्थ्य समस्याओं के साथ रहते हैं।
यह व्यंजन न केवल ताजे फल और सब्जियों से भरा है, बल्कि नट, पूरे अनाज और सेम के साथ भी कम मांस और अधिक मछली है।
शोध से पता चला है कि इस आहार के लोग वजन कम करते हैं और टाइप 2 मधुमेह और अल्जाइमर जैसी कई बीमारियों से बचते हैं।
आप इस अविश्वसनीय स्वस्थ आहार में अपने आप को तेजी से ट्रैक करने के लिए ताजा रस और चिकनी उपयोग कर सकते हैं।
अधिक सब्जियां खाने के लिए एक चुस्त रास्ता
कच्ची सब्जियों में उनके पके हुए संस्करणों की तुलना में कहीं अधिक पोषक तत्व होते हैं, क्योंकि गर्मी कुछ महत्वपूर्ण यौगिकों को नष्ट कर देती है। विशेष रूप से हरी पत्तेदार veggies , जैसे पालक , भूमध्य आहार में एक महत्वपूर्ण घटक हैं और एक रस या चिकनी इन गहरे हरी सब्जियों के अपने सेवन को तेज़ी से और आसानी से बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
ग्रीन्स कड़वा होते हैं इसलिए गाजर , सेब , चुकंदर या किसी अन्य मिठाई सब्जी या अपने हिरन के साथ फल मिलाकर मल्टीविटामिन की तुलना में अधिक पोषक तत्वों के साथ पैक किया गया एक स्वादिष्ट पेय बना सकता है!
एक स्वस्थ स्नैक
रस या चिकनी के साथ ताजे फल और सब्ज़ियों का सेवन करने से आपके आहार में संसाधित भोजन को प्रतिस्थापित करने का एक शानदार तरीका है।
भूमध्य आहार ताजा भोजन और घर से बने भोजन पर केंद्रित है। प्रसंस्कृत स्नैक्स और तैयार किए गए भोजन बाहर हैं। तो चॉकलेट बार पर स्नैक करने की बजाय, खुद को ताजा रस या चिकनी बना दें और अपने शरीर को भोजन के बीच की जरूरत के साथ भरें।
स्वस्थ दिल के लिए
भूमध्य आहार के हाल के अध्ययन अविश्वसनीय कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य लाभ दिखाते हैं।
दरअसल, पोषण विज्ञान ने ताजा फल और सब्जियों में यौगिकों की खोज की है जो बीमारियों से लड़ने और बुढ़ापे में देरी में शक्तिशाली रूप से प्रभावी हैं।
सक्रिय बनो
यह जानना महत्वपूर्ण है कि भूमध्य आहार पारंपरिक जीवनशैली का हिस्सा है जिसमें शारीरिक गतिविधि की स्वस्थ खुराक और व्यायाम नियमित रूप से शामिल होता है। ताजा रस और चिकनी भी यहां मदद कर सकते हैं। सक्रिय दिन के लिए आपको आवश्यक सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
आप अपने पूर्व और पोस्ट कसरत को सुपर-चार्ज करने के लिए अपने रस या चिकनी नुस्खा को तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बीट्स को यौगिकों में पाया गया है जो आपके शरीर के ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाते हैं। नारियल का पानी स्वाभाविक रूप से आपके द्वारा पसीने पर खोने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित कर सकता है। और चिया बीज मांसपेशियों की ताकत और वसूली के लिए प्रोटीन का एक अच्छा पौधा स्रोत हैं।
ताजा रस या चिकनी के साथ आज अपने भूमध्य आहार और जीवनशैली शुरू करने का समय!
लेखक के बारे में
मैरेन विशेष टूर ऑपरेटर फ्लेवर्स छुट्टियों के लिए काम करता है जो इटली में खाना पकाने, चित्रकला, पिलेट्स और भाषा छुट्टियों की पेशकश करता है। वर्तमान में, फ्लेवर्स टीम अपनी खाना पकाने की छुट्टियों से स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों सहित एक भूमध्य आहार पकाने की किताब पर काम कर रही है।
संपादक का नोट
इस आलेख के बदले में कोई भुगतान या उत्पाद प्राप्त नहीं हुआ था।