ग्रीक में: γιαούρτι με μέλι, ye-ah-oor-tee meh MEH-lee
कई ग्रीक रेस्तरां में, इस मिठाई को घर की प्रशंसा की जाती है। दही और शहद दोनों पाचन तंत्र के लिए महान हैं, और संयुक्त स्वाद स्वादिष्ट हैं। ग्रीक और जातीय बाजारों में उपलब्ध मूल मोटी ग्रीक दही को खोजने के लिए या नियमित, कम वसा या गैर-नियमित नियमित ब्रांडों का उपयोग करके अपना स्वयं का मोटी दही बनाने का प्रयास करना उचित है।
आप फलों के साथ भी इसकी सेवा कर सकते हैं और इसके साथ सेंकना भी कर सकते हैं (और इसके साथ सेंकना ( यूनानी दही के साथ पकाते हुए )।
चूंकि दही दुनिया भर में इस तरह का एक लोकप्रिय नाश्ता पकवान है, इसे सुबह के स्टार्टर के रूप में भी आजमाएं!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/2 - 3/4 कप दही (यूनानी, तनावग्रस्त, प्रति सेवारत)
- थाइम शहद के 1-2 चम्मच (ग्रीक, प्रति सेवारत)
- वैकल्पिक: अखरोट (कुचल और / या बादाम)
इसे कैसे करे
व्यक्तिगत सेवारत कटोरे में, दही पर शहद शहद और वांछित अगर अखरोट और / या बादाम के साथ छिड़कना।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 120 |
| कुल वसा | 6 जी |
| संतृप्त वसा | 4 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 24 मिलीग्राम |
| सोडियम | 86 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 7 जी |