लस मुक्त मुक्त अनाज खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में स्वस्थ फाइबर जोड़ें
पूरे अनाज से बने लस मुक्त भोजन आहार के लिए फाइबर जोड़ते हैं, सफेद चावल के आटे, टैपिओका स्टार्च और आलू स्टार्च पर विचार करने वाला एक बड़ा प्लस अत्यधिक परिष्कृत और फाइबर रहित है।
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लस मुक्त-मुक्त (चावल मुक्त) बकवास मिनी लोफ रोटीलस मुक्त-मुक्त बकवास मिनी लोफ रोटी। © 2011 तेरी ली ग्रस भूखा, नम और किरकिरा नहीं, लस मुक्त-मुक्त अनाज मिनी रोटी रोटी उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अधिक पौष्टिक ग्लूटेन मुक्त रोटी की तलाश में हैं। बकवास एक बल्कि अद्भुत ग्लूटेन मुक्त आटा है। यह आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज, और फाइबर में उच्च है।
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Penuch Frosting के साथ लस मुक्त मुक्त दलिया CupcakesPenuche Frosting के साथ लस मुक्त मुक्त दलिया Cupcakes। © 2011 तेरी ली ग्रस ये क्लासिक ओटमील कपकेक 1 कप ग्लूटेन-फ्री दलिया, 1 कप ग्लूटेन-फ्री ओट आटा (आप कॉफी बीन ग्राइंडर में अपना खुद का बना सकते हैं) और केवल 1/3 कप टैपिओका के लिए कॉल करते हैं। दूसरे शब्दों में, यह केक घुलनशील जई फाइबर का समृद्ध स्रोत है। यह मेरे घर पर एक पसंदीदा जन्मदिन का केक रेसिपी है और कलर फ्रॉस्टिंग, कटा हुआ नारियल का मिश्रण, कटा हुआ पेकान, मक्खन और ब्राउन शुगर ब्रोइल किया जाता है, जिससे कपकेक को टॉफी जैसी, कुरकुरा टॉपिंग मिलती है।
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ग्लूटेन-फ्री बकवास क्रेप्सग्लूटेन-फ्री बकवास क्रेप्स। © 2011 तेरी ली ग्रस ग्लूटेन-फ्री बकवास क्रेप्स पृथ्वी पर, थोड़ा नट स्वाद और परिष्कृत आटे के साथ बनाई गई crepes के लिए एक पौष्टिक विकल्प हैं। क्रेप्स इतने बहुमुखी हैं और नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के मेनू से भरे जा सकते हैं। या उन्हें पेनकेक्स के स्वादिष्ट विकल्प के रूप में आनंद लें।
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ग्लूटेन-फ्री ऐप्पल ओटमील मफिनग्लूटेन-फ्री ऐप्पल ओटमील मफिन। 2011 © तेरी ली ग्रस ग्लूटेन-फ्री ओट्स में अन्य ग्लूकन मुक्त अनाज की तुलना में कम कार्बोस होते हैं जिनमें सफेद या भूरा चावल, ज्वारी, अमरैंथ और टेफ शामिल होते हैं, जिससे लस मुक्त मुक्त ओट्स ग्लूकन मुक्त आहार से अतिरिक्त कार्बोस कटौती करने वाले लोगों के लिए एक अच्छा अनाज विकल्प बनाते हैं।
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ग्लूटेन-फ्री ओटमील पेनकेक्सग्लूटेन-फ्री ओटमील पेनकेक्स। 2011 © तेरी ली ग्रस ये स्वादिष्ट लस मुक्त मुक्त पेनकेक्स लस मुक्त मुक्त दलिया, लस मुक्त मुक्त आटा आटा, और अमरैंथ के साथ बने होते हैं। ओट स्वस्थ घुलनशील फाइबर, प्रोटीन, और लौह का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
गेहूं के साथ पार-संदूषण से बचने के लिए बॉब के रेड मिल, ग्लूटेन-फ्री ओट्स जैसे ग्लूटेन-फ्री ओट्स को खरीदना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सेलियाक रोग वाले लोग धीरे-धीरे आहार में जई डालते हैं ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आप उन्हें सहन कर सकते हैं। कुछ Celiacs नहीं कर सकते हैं।
क्या आप लस मुक्त मुक्त ओट खाते हैं?
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लस मुक्त-मुक्त परमेसन फ्लेक्स स्नैक क्रैकर्सलस मुक्त-मुक्त परमेसन फ्लेक्स क्रैकर्स। © 2011 तेरी ली ग्रस ग्लूटेन-मुक्त परमेसन फ्लेक्स क्रैकर्स के लिए यह स्वादिष्ट नुस्खा अद्वितीय है जिसमें इसमें शून्य ग्लूटेन-मुक्त आटे होते हैं।
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लस मुक्त-मुक्त बाजरा Tabboulehतेरी ली ग्रस / गेट्टी छवियां यह vegans के लिए एक महान दोपहर का भोजन या पक्ष पकवान नुस्खा है। यह पूरे लस मुक्त मुक्त बाजरा और ताजा, स्वस्थ veggies के साथ बनाया गया है।
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लस मुक्त-मुक्त Matzoh क्रैकर्सग्लूटेन-फ्री ओट मत्ज़ह क्रैकर्स। © 2011 तेरी ली ग्रस ये देहाती matzoh पटाखे निविदा, कुरकुरा और लस मुक्त मुक्त आटा आटा और आलू स्टार्च के साथ बना रहे हैं।
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लस मुक्त-मुक्त चॉकलेट चिप कुकीज़ (मूल या टकसाल)लस मुक्त-मुक्त चॉकलेट कुकीज़ (मूल या टकसाल)। 2011 © तेरी ली ग्रस क्लासिक, चॉकलेट चॉक चिप कुकी स्वाद और एक ग्लूटेन-फ्री रेसिपी में बनावट जो हल्के अनाज के आटे की मांग करती है। यह हमारी पसंदीदा ग्लूटेन-फ्री कुकी है!