जस्ता क्यों?
काफी सरलता से, जस्ता ठंड की लंबाई को रोकने और कम करने के लिए सिद्ध किया गया है।
इसके अतिरिक्त, यह खनिज हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। जिंक हमारे शरीर में हर कोशिका में मौजूद है, और हमारे सिस्टम में एंजाइम से संबंधित 300 से अधिक रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है।
बहुत से पुराने वयस्क जस्ता में अपेक्षाकृत कम हैं, और यह नुकसान कम मस्तिष्क समारोह, अल्जाइमर रोग, कम प्रतिरक्षा, और एक स्टंट किए गए उपचार प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है, कुछ ही नाम देने के लिए।
जस्ता की कमी से थकान और बच्चों में भी कमी हो सकती है - संक्रमण, अवसाद, चिंता और संक्रमण प्राप्त करने के लिए एक बढ़ी प्रवृत्ति।
जस्ता की कमी के अन्य लक्षणों में बालों के झड़ने, स्वाद और गंध की भावना का नुकसान, मैकुलर अपघटन जैसी आंख की समस्याएं हैं क्योंकि जिंक हमारी आंखों की रेटिना में भी मौजूद है, और कुछ कैंसर का खतरा बढ़ रहा है।
शुक्र है, हमारे द्वारा खाए जाने वाले कई खाद्य पदार्थों में जस्ता मौजूद है, लेकिन चूंकि यह दैनिक आधार पर समाप्त हो जाती है, इसलिए इसे प्रतिदिन भरना होगा।
अद्भुत लाभ
यह खनिज एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विशेष रूप से आवश्यक है, और अन्य खनिजों और विटामिन के संयोजन के साथ, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद मिलती है और इस प्रकार उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में सहायता मिलती है।
घावों के स्वस्थ उपचार के लिए जस्ता भी आवश्यक है।
यह ऊर्जा उत्पादन में भी मदद करता है।
जस्ता को सिर और गर्दन के कैंसर से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए भी दिखाया गया है। यह हरपीस, एचआईवी, सिकल सेल एनीमिया, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों की मदद के लिए भी खोजा गया है।
क्रोन की बीमारी, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, और अन्य पाचन रोगों जैसे एनोरेक्सिया समेत ऐसे मुद्दों से पीड़ित लोग अक्सर जस्ता के निम्न स्तर होते हैं।
यह देखते हुए कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य और कल्याण, हमारे ऊर्जा स्तर, हमारे दिमाग की स्वस्थ कार्यप्रणाली, हमारी आंखों के स्वास्थ्य और हमारे प्रजनन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए जस्ता कितना महत्वपूर्ण है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमें और अधिक भुगतान करना चाहिए इस अक्सर हमारे खनिज खनिज के सेवन पर ध्यान!
जस्ता में फल और सब्जियां उच्च
जस्ता के बहुत अच्छे स्रोत हैं जो बहुत सी सब्जियां हैं।
जस्ता के विशेष रूप से अच्छे स्रोतों में पालक, शीटकेक मशरूम, बटन, या किरमिनी मशरूम और शतावरी शामिल हैं।
जस्ता के लिए अच्छे स्रोत बीट ग्रीन्स, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, ब्रोकोली, हरी मटर, स्विस चार्ड, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, समुद्री हिरण, टमाटर और बोक चॉय हैं।
वहां कई पागल, जड़ी बूटी और बीज भी हैं जो तिल के बीज, कद्दू के बीज, काजू और अजमोद सहित जस्ता प्रदान करते हैं। टोफू और दही इस खनिज के मूल्यवान स्रोत भी हैं!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 गाजर
- 2
- सेब
- 1 कप
- छोटे पत्तों वाली पालक
- 1 टुकड़ा ताजा
- अदरक
- एक अद्भुत चिकनी के लिए 1-2 कप जोड़ें
- काजू या
- सोया दूध
- अतिरिक्त जस्ता जोड़ने के लिए
- तिल के बीज या
- कद्दू के बीज ।
इसे कैसे करे
जैसे ही आप सबसे अच्छे स्वाद और अधिकतम पौष्टिक मूल्य के लिए इसे ताजा पीना याद रखें।