मैं शर्त लगाता हूं कि आपके नए कच्चे शाकाहारी भोजन आहार में ठंडा सर्दियों के महीनों में एक बार और अधिक चुनौतीपूर्ण लग रहा है। गर्मियों में जीवन अच्छा होता है जब हरी चिकनी और कच्चे सलाद बड़े पैमाने पर जमीन से बाहर निकलते हैं। लेकिन आप उन सभी महीनों के दौरान कैसे किराया करते हैं जब टोपी और स्कार्फ आपके अलमारी पर हावी होते हैं और ठंडी धरती इस तरह के सुन्दर मुंह से पानी का उत्पादन नहीं कर रही है / यहां ग्रह के बहुत दूर तक कुछ सुझाव दिए गए हैं, जहां कच्चे खाद्य पदार्थ वास्तव में करते हैं निवास करते हैं और, वास्तव में, यह पता लगाने के लिए आते हैं कि उनके शरीर आउटडोर वातावरण के लिए काफी अनुकूल हैं।
बहुत सारे कच्चे शाकाहारी भोजन खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठंड और फ्लू के मौसम में बढ़ती रहती है जब दोस्तों और परिवार दिन दूर घूमते रहते हैं।
गर्म भोजन खाओ, शीत भोजन नहीं
हम में से अधिकांश कच्चे भोजन को ठंडा, रेफ्रिजेरेटेड, यहां तक कि ठंडा भोजन के समान समझाते हैं। लेकिन सर्दी के दौरान विशेष रूप से यह मामला नहीं होना चाहिए। कमरे के तापमान पर खाना खाएं, या इसे गर्म करने तक गर्म होने तक भी ठंडा मौसम के माध्यम से अपनी सैनिटी रखने के शानदार तरीके हैं। अधिकांश लोग इसे खाने से पहले इस बिंदु पर ठंडा होने की अनुमति देते हैं। आप पाएंगे कि भोजन 115 डिग्री फ़ारेनहाइट पर अच्छा और गर्म है।
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हीटिंग फूड्स और मसालों को खाएं
केयेन काली मिर्च, अदरक, लहसुन और काली मिर्च सामग्री के सभी उदाहरण हैं जो आपको भीतर से गर्म कर सकते हैं। पेय पदार्थों के साथ-साथ भोजन में उनका प्रयोग करें और अपनी आंतरिक आग को दबाएं। गर्म पेय एक मिठाई लालसा को संतुष्ट करने के साथ-साथ शरीर को कुछ मसाला देने का एक शानदार तरीका है।
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यह सब कार्बोस के बारे में है
थोड़ी अतिरिक्त वसा और प्रोटीन की बजाय, जितना हम सभी को ऐसी चीजों में शामिल होना पसंद है, सर्दी से लड़ने के लिए आपके शरीर को और अधिक की जरूरत है कार्बोहाइड्रेट है। ठंडा मौसम में आपका चयापचय बढ़ता है, जिससे आप उस मूल्यवान पैडिंग को खो देते हैं।
तो यदि आप सोच रहे हैं कि क्यों आपके सलाद में एक ही अपील नहीं है कि यह कुछ ही हफ्ते पहले हुआ था, ऐसा इसलिए है क्योंकि सब्ज़ियों में बहुत कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। अपने आहार में फल जोड़ने के साथ-साथ अपने सलाद ड्रेसिंग का प्रयास करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि थोड़ी सी ऊर्जा आपको कैसे गर्म कर सकती है। लोकप्रिय गलत धारणा के विपरीत, प्रोटीन आपको कम से कम वास्तविक आंतरिक कसरत के बिना ऊर्जा नहीं देता है, और वसा अधिक कुशल नहीं है, यह कार्बोहाइड्रेट है जो आपको खिलाता है।
निर्जलित स्नैक्स और व्यवहार
हमेशा के रूप में, लोगों को कच्चे खाद्य आहार पर तृप्त रखने के लिए डीहाइड्रेटर काफी आसान होता है। फ्लेक्स क्रैकर्स , कच्चे ग्रेनोला, कुकीज़, वेजी क्रिस्प और कच्ची रोटी किसी भी समय खाद्य पदार्थों को खुश करती हैं जो पेट को खुश रखती हैं और दिमाग को आराम मिलता है।
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जीवन शैली सिफारिशें
जैसा कि कई रेस्तरां पहले से ही जानते हैं, अपनी प्लेटें, मग और कटोरे को गर्म करना वाकई अच्छा स्पर्श है और आपके भोजन को गर्म रखता है। गर्म स्नान करने के लिए गर्म रखने के लिए एक और अच्छी युक्ति है। स्पष्ट रूप से घर के चारों ओर, अच्छी गर्म परतें और अच्छे मोजे पहने हुए, आपको गर्म और स्वादिष्ट बनाएंगे। चूंकि समय कच्चे शाकाहारी आहार पर जाता है, शरीर में आपके द्वारा रखे गए भोजन को गर्म करने या ठंडा करने के लिए कम ऊर्जा खर्च करने के साथ, आप बूंद के बाहर तापमान के अनुकूल होने में बेहतर ढंग से सक्षम हो सकते हैं।